乒乓球实战技巧

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前言

第一章 乒乓球制胜之道

一、制胜智慧：对乒乓球理论要点的基本把握

（一）如何打出合理的弧线

（二）如何打出较快的速度

（三）如何打击较强的旋转

（四）如何打出较大的力量

（五）如何打出刁钻的落点

二、制胜操作1：理论要点的操作方法

（一）打好弧线，保证击球的“准”

（二）提高速度，实现击球的“快”

（三）加强旋转，提高击球的“转”

（四）加大力量，强化击球的“狠”

（五）控制落点，丰富击球的“变”

三、制胜操作2：正确判断来球性质

（一）判断什么

（二）判断的方法

四、制胜操作3：如何有效地回击球

（一）关于引拍的问题

（二）关于迎球挥拍的方法

（三）关于球拍触球的方法

（四）关于随势挥拍的方法

第二章 发球与接发球技术实战运用

一、发球技术实战运用

（一）发球技术实战运用的原则

（二）作为主力技术的发球

（三）作为辅助技术的发球

二、接发球技术实战运用

（一）作为基础技术的接发球

（二）作为高级技术的接发球

第三章 进攻技术实战运用

一、作为主力技术的进攻

（一）正反手攻球技术

（二）正反手拉弧圈球技术

二、辅助性进攻技术

（一）反带技术

（二）反弹技术

第四章 结合技术实战运用

一、连续进攻结合技术实战运用

（一）正手连续跑位拉弧圈球技术

（二）反手拉下旋后侧身拉技术

（三）反手拉上旋后侧身拉技术

（四）正手拉后扣杀技术

二、控制——进攻结合技术实战运用

（一）发球抢拉技术

（二）搓中抢拉技术

三、进攻——控制结合技术实战运用

（一）正手位挑打转反手推

（二）正手位冲转反手削

四、连续控制结合技术实战运用

第五章 如何打赢比赛

一、了解自己：构建用于比赛的技术体系

（一）主要得分技术的确定

二、分析对手：制定战术方案

（一）技术分析

（二）心理状态分析

三、战术实施：用活基本战术模式

（一）以近网控制为主的战术模式

（二）以反手突破为主的战术模式

（三）以正手突破为主的战术模式

第六章 基本常识

一、提高步法移动能力的专门方法

二、提高手臂力量的专门方法

三、伸展运动

（一）上肢伸展运动

（二）下肢伸展运动

（三）腰部伸展运动

四、挑选合手的球拍

（一）底板的选择

（二）胶皮的选择