更新时间：2019-01-14 15:53:10
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版权信息
作者简介
序
A Brief Introduction to Sixiang Exercise
第一章四象运动的方法
第一节 分式动作
一、动作说明
二、分式动作
三、注意要点
四、易犯毛病
第二节 动作要领
第二章四象运动的特点
第一节 运动方式特点
第二节 运动架构特点
第三节 运动取向特点
一、随遇性强
二、需求取向多
第三章四象运动的层次
第一节“松”
第二节“感”
第三节“融”
第四章四象运动的保健作用
第一节 运动·肌肉
一、自由基学说
二、神经内分泌学说
三、线粒体学说
第二节 四象运动保健途径
一、四象运动是规律性很强的运动
二、四象运动是放松运动
三、四象运动是伸展运动
四、四象运动是以脊柱为中心的运动
五、四象运动是低能耗运动
六、四象运动是经络运动
第三节 四象运动与人体生理功能
一、四象运动与血液循环
二、四象运动与人体呼吸
三、四象运动与神经功能
四、四象运动与免疫功能
第五章辅助运动
第一节“捧水润土”式
一、方法
二、动作说明
四、熟练后要求
第二节“呼地哈天”式
第三节“潜转太极”式
参考文献
