更新时间：2019-01-14 16:00:12
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前言
第一章孙式太极拳概述
第一节 孙式太极拳技术特点
一、进退相随
二、三体合一
三、节奏突出，紧凑敏捷
第二节 孙式太极拳竞赛套路结构特点
第三节 孙式太极拳竞赛套路学练要点
一、学练太极拳要有正确的态度
二、注重基本功、基本技法练习，并贯穿于整个练习过程
三、明确动作的攻防技击方法
四、整套动作练习与单个动作、组合动作、分段练习相结合
五、强调内外兼修，突出孙式太极拳的风格特点
第二章孙式太极拳竞赛套路的教学原则与方法
第一节 教学原则
一、教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合
二、注重直观教学
三、区别对待原则
四、循序渐进原则
第二节 教学方法
一、讲解教学法
二、示范教学法
三、组织练习法
四、纠正错误
五、电化教学法
第三节 教学过程与步骤
一、基础教学阶段
二、套路教学阶段
三、专项技能训练阶段
第三章孙式太极拳竞赛套路动作规格
第一节 孙式太极拳竞赛套路身体姿势的基本要求
一、头、颈
二、胸、背
三、腰
四、脊
五、臀
六、上 肢
七、下 肢
第二节 孙式太极拳竞赛套路基本动作方法
一、手 型
二、手 法
三、步 型
四、步 法
五、腿 法
六、身 型
七、身 法
八、眼 法
第三节 孙式太极拳竞赛套路练习的基本要求
一、心静体松
二、连贯圆活
三、稳柔缓匀
四、上下相随
五、虚实分明
六、内外合一
第四章孙式太极拳竞赛套路分解教学图解
一、动作名称
二、动作分解教学图解
第五章孙式太极拳竞赛套路的防身应用
第一节 太极拳技击防身应用概述
第二节 孙式太极拳竞赛套路防身应用图解一、揽扎衣的防身用法
二、开合手的防身用法
三、白鹤亮翅的防身用法
四、单鞭的防身用法
五、手挥琵琶的防身用法
六、进步搬拦捶的防身用法
七、肘底看捶的防身用法
八、如封似闭和抱虎推山的防身用法
九、搂膝拗步的防身用法
十、云手的防身用法
十一、分脚的防身用法
十二、高探马的防身用法
十三、倒卷肱的防身用法
十四、践步打捶的防身用法
十五、蹬脚的防身用法
十六、披身伏虎的防身用法
十七、野马分鬃的防身用法
十八、海底针的防身用法
十九、闪通背的防身用法
二十、云手下势的防身用法
二十一、玉女穿梭的防身用法
二十二、进步指裆捶的防身用法
二十三、金鸡独立的防身用法
二十四、双峰贯耳的防身用法
二十五、上步七星的防身用法
二十六、退步跨虎的防身用法
二十七、转身摆莲的防身用法
二十八、弯弓射虎的防身用法
二十九、双撞捶的防身用法
