更新时间：2019-01-02 14:04:51
封面
版权信息
【推荐序】走向微笑的佛陀
【前言】灭苦之道——八正道
佛陀的发现
什么是快乐，什么不是快乐
快乐的来源
不快乐的陷阱
渐修
修行的资粮
简化你的生活
练习自制
修善
访师求法
开始修习正念
坐禅
处理疼痛
集中你的心
练习一分钟正念
【第一章】正见
了解因果
了解四圣谛
了解第一谛——苦
了解第二谛——苦的因
了解第三谛——苦的止息
了解第四谛——道
用正念修习正见
修习正见的正念要点
第二章 】正思维
放舍
放舍对物质的执著
放舍对人、经验与信念的执著
放舍恐惧
慈爱
爱你的敌人
处理愤怒
悲悯
悲悯自己
悲悯父母
悲悯子女
悲悯伴侣
用正念修习正思维
修习正思维的正念要点
【第三章】正语
说实话（不妄语）
言词不是武器（不两舌）
柔和地说话（不恶口）
避免闲谈（不绮语）
用正念修习正语
修习正语的正念要点
【第四章】正业
五戒
道德行为
不杀生
不偷盗
不邪淫
不使用麻醉品
在家人的更高戒律
用正念修习正业
修习正业的正念要点
【第五章】正命
评估正命三问
寻找正命
用正念修习正命
修习正命的正念要点
【第六章】正精进
十结
有身见
疑
戒禁取见
粗贪（欲贪）
嗔
细贪（色贪、无色贪）
慢
掉悔
无明
五盖
贪欲
嗔恚
昏眠
四正勤
防止未生的恶法
断除已生的恶法
修习未生的善法
维持已生的善法
记得宏观
用正念修习正精进
修习正精进的正念要点
【第七章】正念
四念处
身随念
入出息念
身姿势念
身部分念
受随念
心随念
法随念
修习正念的正念要点
