更新时间：2019-01-03 05:54:07
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版权信息
序 天人合一的养生智慧
本书的使用方法
夏季养生常用食材
秋季养生常用食材
冬季养生常用食材
Part1 顺应天时好养生
藏在时间中的养生智慧
四季与时令
自身健康指数速查
不可忽视的身体信号
中医古籍中的养生之道
Part2 春季养生
春生的秘密
春季养生指南
立春乍暖还寒宜养肝
雨水祛风除湿养脾胃
惊蛰春雷萌动养肝气
春分踏春时节调阴阳
清明少静多动心畅达
谷雨除热防潮勤通风
Part3 夏季养生
夏长的秘密
夏季养生指南
立夏养阳护心睡午觉
小满健脾祛湿食清淡
芒种清热止渴防暑气
夏至防暑降温少寒凉
小暑少动多静心平和
大暑避暑降温远生凉
Part4 秋季养生
秋敛的秘密
秋季养生指南
立秋少辛增酸忌忧伤
处暑养阴护阳健脾胃
白露滋阴润燥多补水
秋分养阴润肺思保暖
寒露多食甘淡养脾胃
霜降食补养身防受寒
Part5 冬季养生
冬藏的秘密
冬季养生指南
立冬养阴敛阳食牛羊
小雪温补益肾防寒燥
大雪御寒养阳多进补
冬至防寒防湿藏元阳
小寒补虚养肾调脏腑
大寒固守封藏养精气
Part6 “生物钟”时段养生
每个人身体里的生物钟
卯时早起排毒一身轻
辰时早餐营养要均衡
巳时脾胃运化思五忌
午时午间得闲须养神
未时过午不食利小肠
申时饮水排毒利脏腑
酉时养肾藏精防过劳
戌时减压护心少烦忧
亥时静心宁神入梦乡
子时早睡利胆勿熬夜
丑时熟睡养肝气血畅
寅时深度睡眠精力足
