青少年身体训练动作手册：哑铃训练

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内容提要

编委会

致谢

丛书推荐序

丛书序

前言

动作视频在线观看说明

第1章 哑铃基础知识

1.1 哑铃的来源与发展

1.2 哑铃训练的优势

1.3 哑铃的类型与选择

第2章 哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用

2.1 运用优势

2.2 哑铃训练的注意事项

第3章 动作练习

力量练习

爆发力练习

第4章 训练计划

4.1 青少年训练计划制定原则

4.2 训练节奏与间歇

4.3 青少年哑铃训练方案