高情商是练出来的：美国大学里的高情商训练课

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序言

Part 1 高情商训练的第一大技能：读懂情绪

第 1 课 关于情绪，你必须懂得的

第 2 课 读懂情绪是调节情绪的第一步

第 3 课 情绪的作用

第 4 课 将想法、情绪和行为分开

Part 2 高情商训练的第二大技能：自我关注

第 5 课 跳出自己，观察自己

第 6 课 自我关注的技能

第 7 课 描述情绪，给你的情绪命名

第 8 课 关注你的身体感觉

第 9 课 在日常生活中，你也可以关注自己

Part 3 高情商训练的第三大技能：培养慧心

第 10 课 三种不同的思维模式

第 11 课 每个人都有情绪脆弱的时候

第 12 课 无效行为，有效行为

第 13 课 从冲动到行动，你还有机会

第 14 课 控制冲动的技巧：与冲动对着干

Part 4 高情商训练的第四大技能：少评判，多接纳

第 15 课 少一点评判，少很多痛苦

第 16 课 自我认可

第 17 课 接受现实

Part 5 高情商训练的第五大技能：如何安然度过情绪危机

第 18 课 深陷情绪危机时，你可以转移注意力

第 19 课 安抚情绪的技巧

第 20 课 “逗”自己开心的技巧

第 21 课 训练自我掌控的技能

第 22 课 如何看到事物光明的一面

Part 6 高情商训练的第六大技能：人际交往技能

第 23 课 处理不好人际关系，他人即地狱

第 24 课 怎样拓宽你的人际关系

第 25 课 到目前为止，世上最完美的沟通技巧

第 26 课 高情商的人懂得如何说话

第 27 课 高情商不仅会说，还要会听

第 28 课 人际关系平衡术

第 29 课 自我评估