更新时间：2020-10-23 15:58:56
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内容提要
训练项目查询表
致谢
前言
人体重要肌肉
第1章 力量训练的益处
第2章 训练前的身体评估
第3章 训练的适用原则
第4章 力量训练器械
第5章 学习基本的练习技巧
第6章 固定器械练习
第7章 自由重量练习
第8章 自重、阻力带和健身球练习
第9章 基本训练计划
第10章 高级训练计划
第11章 特定运动的训练计划
第12章 保证营养，持续提高身体素质
参考文献
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