更新时间：2021-03-30 11:10:08
封面
版权信息
跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）
各方赞誉
与跑者对话
译者序
推荐序一
推荐序二
引言
第一部分
第1章 生活
第2章 发现
第3章 理解
第4章 开始
第5章 形成
第6章 游戏
第7章 学习
第8章 超越
第二部分
第9章 跑步
第10章 训练
第11章 治愈
第12章 竞赛
第13章 胜利
第14章 失败
第15章 受难
第16章 冥想
第17章 蜕变
第18章 看见
马拉松训练宝典
各方赞誉 PRAISE
前 言 INTRODUCTION 马拉松，每个人都能跑
ABOUT THE RUNNER'S WORLD 关于《跑者世界》挑战赛
PART Ⅰ 训练
GETTING STARTED 开始训练
02 TRAINING BASICS 训练的基本原则
03 让训练融入日常生活
PART Ⅱ 营养
04 每日饮食
05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
06 体重管理
PART Ⅲ 损伤预防
07 预防受伤
08 损伤及其处理
PART Ⅳ 参赛指导
09 赛前准备
10 比赛日
11赛后调整
致 谢
附录A 常用跑步术语指南
附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案
附录C 28种锻炼方法
附录D 6套马拉松训练方案
译者后记
耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法
推荐序1 把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度
推荐序2 审慎，训练的态度
译者序 通往波士顿马拉松之路
序言 发掘自己的最佳运动潜能
前言 我的耐力之路
M 建立耐力基础
01 什么是耐力
02 训练自己的身体
03 打造你的MAF
04 MAF测试
05 热身和冷身
A 提升耐力水平
06 进阶训练方法
07 训练压力
08 过度训练综合征
09 量身定制你的训练计划
10 做好准备，迎接比赛
11 高海拔训练
F 全面改善健康状况
12 碳水化合物和两周测试
13 膳食脂肪
14 健康，不要伤亡
15 燃脂与体重问题
张祎同说
姿势跑法：跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法
中文版序 跑得更快，更有效率，不受伤害
致辞
引言 如何像一流运动员那样跑步？
PART 1 准备
01 我与跑步 ·从苏联到美国·
02 知觉能力 ·培养跑步的敏锐度·
03 跑步日志 ·从跑步距离转移到跑步质量·
04 选择合适的跑鞋 ·如何找到最好的跑鞋·
05 拍摄 ·了解自己的动作·
06 准备活动 ·增加身体柔软度的31个拉伸练习·
07 力量训练 ·4种常规的力量练习·
PART 2 姿势跑法的10堂课
08 开讲 ·用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式·
09 第一课 ·脚·
10 第二课 ·关键跑姿·
11 第三课 ·落下·
12 第四课 ·上拉·
13 第五课 ·跑步的完整动作·
14 第六课 ·跟腱·
