5%的改变

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致读者

引言

CHAPTER 1 自我

1.为什么我总是搞砸自己的人生？

2.明知有危险，却无法节制

3.这不是我想要的生活

4.先给失败找好理由

5.一直在失去，一直不甘心

6.停不下担心，怎么办？

7.自律为什么这么难？

8.实际的困惑

9.焦虑成了我的舒适圈

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CHAPTER 2 原生家庭

1.血缘与边界

2.为了告别的停留

3.难以摆脱的否定声音

4.控制不住吵架

5.不敢反抗

6.面对催生

7.在亲人面前最暴躁

8.是家人的要求，还是自己的需要

9.无法填补的缺憾

10.无法改变的身份

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CHAPTER 3 工作与理想

1.迈不出第一步

2.一周只有一天想干活

3.越失败，越努力，越恐惧

4.不想加班，我该辞职吗？

5.恐惧权威

6.做一份抵触的工作

7.这个年纪该有的样子

8.我是普通人，但我不甘心

9.转换期的迷茫

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CHAPTER 4 亲密关系

1.一沟通就吵架

2.我越操心，他越没信心

3.喜欢被照顾，却无法心安理得

4.他犯了错，我却不敢说

5.做决定之前的准备

6.没有人活该做个好人

7.结论是还没有结论

8.面对诈尸式育儿

9.婚姻中的经济独立

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CHAPTER 5 人际关系

1.所有人都讨厌我

2.我为何如此虚荣

3.住在孤独的城堡里

4.如何安放控制欲

5.心态失衡

6.如何走出讨好模式

7.身体症状与人际关系

改变的工具箱

后记：打破惯性的一小步