长寿的习惯

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序言

PART 1 理论篇——正确地认知

第1章 痛苦与恢复——在痛苦与恢复的循环中保持年轻

PART 2 实践篇——正确地痛苦

第2章 运动——阶段性负荷，使你的外表和大脑都变得年轻

第3章 毒素和断食——改善新陈代谢，从细胞层面使身体恢复年轻

第4章 精神——区分“衰老的压力”和“变年轻的压力”

PART 3 实践篇——正确地治愈

第5章 营养元素——让人恢复年轻的饮食和让人变老的饮食

第6章 睡眠——打造不依赖药物的良好睡眠

第7章 美肌——世界最高权威机构也认可的简单而有效的护肤方法

第8章 反洗脑——外表看起来年轻的人的心态

PART 4 线路图篇——正确地执行

第9章 线路图——以最短的路径达成目标

后记