延迟满足

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推荐序 自控力在人生的每个阶段都可以帮助我们

引言 自我控制策略是可以习得的

第一部分 棉花糖实验

第1章 棉花糖实验的缘起

第2章 孩子们是如何抵制诱惑的

第二部分 延迟满足——自控力的根基

第3章 大脑的冲动系统与冷静系统

第4章 延迟满足能力的形成

第5章 抵制诱惑的“如果—就”

第6章 冲动的现在和冷静的未来

第7章 延迟满足能力的可塑性

第三部分 “延迟满足”如何帮助我们度过一生

第8章 成长的良性循环

第9章 为未来的自己早做打算

第10章 抵制当下的诱惑

第11章 保护受伤的自我

第12章 缓解痛苦的情绪

第13章 心理免疫系统

第14章 特定环境下的自我控制

第15章 性格的“如果—就”特征

第16章 瘫痪的意志力

第17章 疲劳的意志力

第四部分 从实验室到生活

第18章 棉花糖与公共政策

第19章 提高自控力的核心策略与应用

第20章 棉花糖里有你的未来