幽默减压

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文前

前言

第一章 认识和应对你的压力

1 解读压力

1.1 压力的定义

1.2 压力，是福还是祸

1.3 压力反应的三个阶段

1.4 压力的征兆

2 评估你的压力

2.1 工作/学习压力

2.2 时间压力

2.3 经济压力

2.4 身体压力

2.5 人际压力

2.6 心理压力

3 应对压力的策略与方法

3.1 应对压力的策略

3.2 应对压力的方法

4 幽默：减压新视角

4.1 认识幽默的价值

4.2 中西幽默文化对比

4.3 为什么幽默的价值在中国受到低估

4.4 减压新视角：幽默减压

【注释】

第二章 笑、幽默与健康

1 人何以发笑

1.1 笑的原因

1.2 幽默：笑的主要原因

1.3 笑的回忆

2 笑、幽默与身心健康

2.1 笑一笑，十年少——生理健康

2.2 幽默：心理健康的保护神

2.3 幽默应对压力测试[19]

2.4 “笑”傲江湖

3 幽默疗法：幽默能治病吗

3.1 幽默疗法的由来

3.2 幽默做“医生”

3.3 幽默治疗组织

【注释】

第三章 幽默风格与健康

1 你是哪种幽默风格

1.1 亲和型幽默

1.2 自强型幽默

1.3 嘲讽型幽默

1.4 自贬型幽默

1.5 幽默风格测试[9]

2 幽默风格与健康

2.1 故作精细幽默一把

2.2 幽默也有害

3 幽默风格的调适

3.1 少用嘲讽型幽默，多用亲和型幽默

3.2 少用自贬型幽默，多用自强型幽默

【注释】

第四章 组织幽默减压

1 企业幽默减压

1.1 企业压力与应对方法

1.2 幽默应对企业压力

2 政府幽默减压

2.1 政府压力与应对方法

2.2 幽默应对政府压力

3 学校幽默减压

3.1 学校压力与应对方法

3.2 幽默应对学校压力

【注释】

第五章 个人幽默减压

1 公务员如何幽默减压

1.1 公务员压力源分析

1.2 压力影响及减压方法

1.3 个人幽默减压计划

2 企业员工如何幽默减压

2.1 企业员工压力源分析

2.2 压力影响及减压方法

2.3 员工个人幽默减压计划

3 教师如何幽默减压

3.1 教师压力源分析

3.2 减压方法

3.3 教师个人幽默减压计划

4 大学生如何幽默减压

4.1 大学生压力源分析

4.2 压力的影响及减压方法

4.3 大学生个人幽默减压计划

【注释】

第六章 旅游幽默减压

1 幽默导游

1.1 看导游怎么幽默

1.2 跟导游学幽默

2 幽默游客

2.1 游客幽默见闻共享

2.2 旅游欢笑体验

【注释】

附录1 中文幽默资源网站

附录2 英文幽默资源网站

文后