同理心：用共情让沟通直指人心

封面

版权信息

内容提要

前言

PART 01 共情 构建一切良好关系的根基

生命的联结：会传染的疼痛

共情是一种天赋，更是一种能力

递出温暖与善意时，也在滋养自己

良好的亲子关系，胜过一切教育方法

共情的程度，决定了爱的深度

高情商的核心，是拥有共情力

PART 02 内省共情，我们真的做对了吗

共情≠同情：有些安慰很伤人

共情≠怜悯：谁也不喜欢被可怜

共情≠比惨：苦是无法用来比较的

共情≠说教：没有共情就没有连接

共情≠投射：停止主观臆断的假想

PART 03 倾听 耳朵是通往心灵的路

永远不要假设自己知道对方想说什么

没有人不想倾诉，只是害怕不被理解

集中注意力，全心全意地去倾听

手里拿着锤子的人，看什么都像钉子

怎样去聆听一个难以启齿的秘密

PART 04 回应 走进去体验，走出来表达

共情始于理解，但不止于理解

切忌轻易对他人作评判、贴标签

实现共情表达的三个重要因素

多运用引发思考的开放式提问

关注并理解过去发生了什么

保持抽离状态，给予客观的回应

PART 05 诚实 真实地面对自己，真诚地面对他人

当自己伤痛未愈时，很难共情他人

诚实面对内心的感受，哪怕是恨意

学会自我理解，才能更好地理解他人

请允许自己和身边人有负面情绪

生而为人，拥有欲望并不是罪恶

究竟是讨厌别人，还是排斥自己

PART 06 接纳 你我都不完美，但也没关系

迷恋期：我爱你，你满足了我的期待

幻灭期：你和我期待的样子并不一样

整合期：我爱你，因为你本来的样子

感谢身边的伴侣，帮你看清自己

阴影被看见，不意味着关系会结束

PART 07 边界 设定界限，摆脱共情伤害

任何一种情绪体验都是双刃剑

内观：你是一个过度共情者吗

设立边界，不必为他人的情绪负责

共情抚养要理性，父母也需自我关照

认识共情的阴暗面，避免被恶意利用

PART 08 精进 提升共情力的五个要点

思维：打破以自我为中心的模式

沟通：在原生情绪层面进行沟通

滋养：做好自我照顾，为共情力充值

包容：生而不同，爱而相容