更新时间：2023-07-10 17:54:39
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作者简介
自序 神奇的中医时间医学与节气养生
立春 重在养肝，生发养阳
居 一年之计在于春，养肝也有讲究
动 伸懒腰，外出踏青，解乏又升阳
食 立春，“咬”住春天
饮 喝杯茉莉花茶，补气又清肝
按 “干洗脚”疏通经络
敲 空闲时敲肝胆经，促进肝气疏泄
雨水 起居避湿，调养脾胃
饮 喝杯姜茶驱寒气
功 “抬头望月”，让身体静下来
按 按摩阳陵泉穴，调和脏腑之气
摩 摩腹暖腰，促消化
泡 泡脚暖身，调理气血
惊蛰 万物“惊”醒，护阳扶正气
衣 重保暖，“正气”来
动 学会晒太阳，胜过吃补药
食 “梨”开疾病与害虫
饮 惊蛰饮茶，提神醒脑
功 惊蛰导引，收回身体的“气”
按 按按这三个穴位，唤醒身体活力
春分 内外平衡，防疫抗敏
居 预防春瘟和过敏
防 预防“春困”有妙招
衣 穿衣适当，不可过捂
动 春分爬山提精气神
食 姜汁嫩菠菜，养肝又润燥
灸 艾灸风门穴，防病保健
清明 柔肝养肺，散寒保暖
居 省酸增甘，宣泄悲伤
动 打太极拳，提高免疫力
食 清明吃螺肉，降脂又利湿
饮 清明喝绿茶，降火利胆
功 “开弓射箭式”，调理肝胆
灸 清明“节气灸”，祛风散寒
谷雨 最宜清补，保护肝脾
衣 谷雨穿衣有“三暖”：暖背、暖脚、暖肚脐
食 饮食“三少”，多喝汤粥
食 香椿拌豆腐，滋阴又护肝
饮 一杯谷雨茶，清热又利湿
功 “六字诀”吐故纳新，牵动气血运行
按 经络按摩，理气养肝
立夏 心气通夏，重在养心
居 夏天到了，注意养心护神
衣 不可贪凉，谨防外感
动 “目宜长运”，赶走疲劳
食 百合莲子粥，安神又解暑
饮 喝“立夏茶”，迎接夏日
拍 拍打心经，振奋心气
小满 注重养气，慎避湿邪
情 使志无怒，调畅情志
食 饮食宜苦，健脾祛湿
食 薏米百合粥，健脾祛湿很轻松
饮 热茶发汗，少食冷饮
功 做八段锦，“使气得泄”
梳 经常梳头，促进血液循环
按 按摩足三里穴，健脾益气
芒种 活动关节，饮食“清补”
衣 衣着宽松，勤洗勤换
动 做徒手划桨运动，让关节动起来
饮 苦瓜蜜茶：清热降压，生津除烦
功 毛孔调息功，排出体内浊气
按 温胃三法，散寒止痛
浴 用“五枝汤”泡药浴，健身又防病
夏至 昼长夜短，降火解暑
眠 睡“子午觉”，及时除螨
衣 不宜赤膊，阴阳兼顾
动 消暑“血管体操”：游泳
动 做手指操、踩鹅卵石，让心脏更有力
食 夏至吃碗面，健康看得见
饮 喝杯三叶茶，清清心火
功 “争力”导引，促进阳气发散
小暑 小暑养眠，清热除烦
居 抓住冬病夏治好时机
眠 迟睡早起，午睡解乏
食 暑吃“三宝”，补虚安神
功 练“翘足舒筋式”，强健四肢力量
按 按摩神门穴和极泉穴，排湿气
大暑 万物荣华，防暑避湿
居 排暑祛湿，保证睡眠
情 养心静气，别让情绪“中暑”
食 大暑吃仙草，活如神仙也不老
饮 喝三伏茶，清热消暑
功 室内养生：“踞地虎视式”
按 热敷神阙穴，解暑排寒
贴 小小三伏贴有大作用
立秋 秋季养阴，护肺抗邪
防 立秋预防多种疾病
情 预防中风，远离“悲秋”
动 叩齿咽津，改善口干舌燥
食 立秋要“啃秋”，健康过秋天
饮 李广杏皮水，护肝又润肺
功 “缩身拱背式”导引，强化心肺功能
处暑 适温调摄，少辛多酸
居 寒凉渐生，顾护阳气
食 敛肺健脾，缓解“秋乏”
食 夏秋之交，吃鸭平补
饮 处暑煎茶，养阴润肺
