更新时间：2023-08-28 20:11:57
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前言
01 读懂孩子的需要 看到孩子的心理需求
看见：孩子的真实存在
如何真正做到“看见孩子”
“看见孩子”是为了更好地养育孩子
试一试 父母自测表
接纳：孩子的真实现状
不接纳，让父母陷入“假象迷失”
怎样做到接纳孩子的真实现状
试一试 学习实力分析表
欣赏：孩子身上的优点
通过“成就事件”发现孩子的优点
掌握欣赏的技术，让孩子感受到你的喜欢
试一试 孩子优点的发现与赋能表
听见：孩子表达的需求
“听”与“听见”的区别
如何做到真正“听见”
试一试 “听见”练习
懂得：孩子内心的感受
“你以为的”和“孩子想要的”
和孩子一起回顾“他的成长史”
试一试 和孩子一起回顾他的成长史
小结：我有一个怎样的孩子
02 觉察自己的错误做法 为更好的倾听和表达做准备
觉察的前提：认知的改变
养育的基础：了解孩子的成长规律和心理需求变化
教育的过程：正确理解“爱”与“规则”
试一试 写下孩子的心理需求和成长重点
觉察的准备：自我觉察能力的提升
方法1：写“自我觉察日记”
方法2：静坐冥想
方法3：自我回顾反思
试一试 自我觉察日记
觉察的过程：改变错误的行为
避免破坏孩子的自信心
避免毁掉孩子的主动性
避免破坏孩子的高自尊
避免破坏孩子的美好感受
避免破坏孩子的外在关系模式
试一试 觉察错误做法
觉察的结果：成为合格的父母
合格教练具备的三个核心能力
怎样成为“教练型父母”
试一试 成为“教练型父母”
小结：我是怎样的父母
03 保持情绪稳定的方法 明晰自己的心理需求
导致情绪失控的主要因素
负面情绪是如何产生的
解决情绪问题的基本思路
试一试 找出自己的不合理信念
及时处理负面情绪
通过“情绪觉察日记”提升情绪管控能力
及时处理负面情绪的三个步骤
试一试 情绪觉察日记
持续获得正面情绪
学会对自己的生活进行“美好叙事”
以感恩的心态面对生活中的一切
试一试 美好叙事
成为情绪稳定的父母
生命中四大关系的影响
学会爱自己，让自己获得更多的爱
试一试 爱自己计划书
小结：如何成为情绪稳定的父母
04 用沟通技巧解决孩子的具体 问题有效倾听和表达
正确理解“高效亲子沟通模型”的用法
沟通背后的底层逻辑
高效亲子沟通模型的基本原理
高效亲子沟通模型的组成部分
试一试 回顾和孩子的日常沟通
有效表达的正确步骤
主动表达时，如何说出自己的需求
被动表达时，如何正确回应孩子
试一试 用三个步骤和孩子有效沟通
提升倾听能力的具体方法
如何判断自己的倾听能力
如何提升自己的倾听能力
试一试 倾听练习
有效鼓励和有效批评
如何正确地鼓励孩子
如何有效地批评孩子
试一试 用正确的方式鼓励和批评孩子
当孩子无理取闹时，如何处理
如何判断孩子是不是无理取闹
应对孩子无理取闹的正确方式
试一试 用五个步骤处理孩子的无理取闹
当孩子不理解别人的做法时，如何引导
错误的引导方式
正确的引导步骤
试一试 用五个步骤引导孩子理解他人
当孩子伤心难过时，如何应对
理解孩子为什么伤心
正确的引导方法
试一试 用四个步骤帮助孩子排解不良情绪
当孩子遭遇挫折和失败时，如何开解
具有抗挫能力的重要性
引导孩子正确面对失败的沟通步骤
试一试 用五个步骤引导孩子面对失败
