更新时间：2023-10-25 20:31:23
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内容提要
推荐序 修复安全感的豪华工具箱
本书赞誉
前言
引言 为什么安全感如此重要
这个世界是安全的还是不安全的
不安全感来自恐惧
安全感来自爱
第一部分 安全的假象：生存习惯的养成
第1章 安全感意味着什么
深陷无益的模式中
当你不知道自己是否有安全感时
无意识的不安全感
有意识的不安全感
无意识的安全感
有意识的安全感
安全感的四个层面
安全感对你来说意味着什么
由外而内，由内而外
第二部分 借助智能神经系统获得内在安全感
第2章 导致不安全感的因素
以原始的求生模式生存
一个急剧变化的世界——变化、噪声、需求和技术
第3章 智能的神经系统
有关安全感的科学的核心原则
生命中的一天
多层迷走神经理论
神经系统的演变
调节、协同调节及调节异常
从神经系统的视角看待生存的习性
感知我们的内在世界和外在世界
意义很重要
社会参与
人群中的孤独
冻结的“完美”
关系中的安全感
第三部分 树木疗法
第4章 树木的智慧
宏伟的大脑森林
安全之树
安全之树的根基
安全之树的树干——生命通道
安全之树的树冠
真正的工作
第5章 回归我们的根
早期开端
被削弱的根
归属感来自哪里
不同类型的根
倾覆的树
第四部分 建立内在安全感的25个练习
第6章 创造更多的资源——重置
你现在的能量水平是多少
按下重置按钮
开始工作
有所期待
第7章 让土壤呼吸
短促的呼吸
学习如何呼吸
练习1：注意到你在呼吸
练习2：每天做五次呼吸练习
练习3：把叹息呼出去
第8章 回归身体——具身化实践
练习1：注意你的身体意识
练习2：确定你的触发点
练习3：感受快乐和喜悦
练习4：感知你周围的环境
练习5：在大自然中漫步
练习6：脚跟下坠，回落到你的身体
练习7：探索颤动
练习8：找到舒适和轻松的感觉
第9章 我可以展示真实的自我吗
练习1：识别你内在的完美主义者
练习2：镜像工作
练习3：发泄出来
第10章 加强大脑的积极偏好
练习1：感恩当下
练习2：以感恩之心开启一天
练习3：以感恩之心结束一天
练习4：培养欣赏能力
练习5：沉浸在快乐中
练习6：晨间意图设定
第11章 在关系中找到安全感
练习1：准备好与你的心联结
练习2：独自静观
练习3：深度支持
第12章 疗愈被削弱的根
练习1：探索你的家谱
练习2：树木冥想练习
后记 回家的路
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