中老年健康枕边书

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序言

PART 01 中老年身心变化

1.中老年生理性衰老

2.中老年人各系统的老化

3.延缓衰老，健康到天年

PART 02 科学饮食，是中老年健康的保证

1.饮食原则要谨记

2.饮食细节要注意

3.五脏调养有方法

4.四季调理有重点

5.分清体质好调养

6.中老年各职业营养需求

7.中老年人专属补益食物

8.中老年人不宜食用的食物

PART 03 生活起居要有序，细节保健康

1.居室环境影响健康

2.睡好才能身体好

3.服饰穿着要舒适得体

4.日常注意疾病预防

PART 04 适度运动，为健康护航

1.中老年人的锻炼及注意事项

2.适合中老年人的日常运动

3.气功是中老年人防病首选

4.适合中老年人的健身操

PART 05 “性”福甜蜜，有益健康

1.中老年性生理及调适

2.中老年性心理保健

PART 06 心理健康了，身体才健康

1.养心：好情绪是最好的药方

2.养性：老死不失个性

PART 07 中老年常见病调理

神经衰弱

高血压

高脂血症

糖尿病

冠心病

肩周炎

慢性支气管炎

慢性胃炎

便秘