更新时间：2024-04-22 12:01:20
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内容提要
第1章 仰卧起坐怎么测？
1.1 测试规则
1.2 要点提示
测试前要做的准备
测试时的注意事项
1.3 影响因素
腹部肌群力量和快速收缩耐受力
第2章 仰卧起坐日常怎么练？
2.1 仰卧起坐成绩不合格的常见原因
动作不规范
腹部肌群的快速收缩耐受力不够
2.2 6周日常提升训练方案
第1周日常提升训练方案
第2周日常提升训练方案
第3周日常提升训练方案
第4周日常提升训练方案
第5周日常提升训练方案
第6周日常提升训练方案
第3章 仰卧起坐突击怎么练？
3.1 第1周突击训练方案
3.2 第2周突击训练方案
3.3 第3周突击训练方案
作者简介
