更新时间：2024-09-26 13:55:07
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编委会
前言
第一章 以体育人，增添健康底色——体育与健康导论
第一节 体育概述
一 体育的起源与发展
二 体育的构成
第二节 运动与健康
一 健康概述
二 运动与生理健康
三 运动与心理健康
第三节 合理营养与体重管理
一 合理营养与运动
二 肥胖与体重管理
知识回顾
第二章 科学健身，关注运动安全——科学的体育锻炼
第一节 体育锻炼的基本内容
一 体育锻炼概述
二 体育锻炼的主要方法
第二节 运动处方的基本内容
一 运动处方概述
二 常见的运动处方
三 运动处方的制订与实施
第三节 运动损伤的处置与急救
一 运动常见的生理反应及处理
二 常见运动损伤的预防及处理
三 常用的急救方法及康复训练
第三章 监测健康，提高身体素质——体质健康测试与身体素质训练
第一节 大学生体质健康测试
一 《国家学生体质健康标准》
二 体质测试项目与锻炼方法
第二节 大学生身体素质训练
一 力量素质与训练
二 速度素质与训练
三 耐力素质与训练
四 柔韧素质与训练
五 灵敏素质与训练
第四章 挥汗如雨，展露矫健身姿——田径运动
第一节 田径运动概述
一 田径运动的概念
二 田径运动的起源与发展
三 国际田径运动的比赛项目
第二节 田赛
一 跳高
二 跳远
三 铅球
四 标枪
第三节 径赛
一 短距离跑
二 中长距离跑
三 接力跑
四 跨栏跑
第五章 团结进击，释放青春活力——“三大球”运动
第一节 篮球运动
一 篮球运动概述
二 篮球运动的基本技术
三 篮球运动的基本战术
第二节 排球运动
一 排球运动概述
二 排球运动的基本技术
三 排球运动的基本战术
第三节 足球运动
一 足球运动概述
二 足球运动的基本技术
三 足球运动的基本战术
第六章 你来我往，彰显运动风采——“三小球”运动
第一节 乒乓球运动
一 乒乓球运动概述
二 乒乓球运动的基本技术
三 乒乓球运动的基本战术
第二节 羽毛球运动
一 羽毛球运动概述
二 羽毛球运动的基本技术
三 羽毛球运动的基本战术
第三节 网球运动
一 网球运动概述
二 网球运动的基本技术
三 网球运动的基本战术
第七章 舞动青春，提升自身气质——形体运动
第一节 健美操
一 健美操概述
二 健美操的上肢动作
三 健美操的基本步法
第二节 体育舞蹈
一 体育舞蹈概述
二 体育舞蹈的常用术语
三 体育舞蹈的通用技术
第八章 碧波展翅，体验水中乐趣——游泳运动
第一节 游泳运动概述
一 游泳运动的起源与发展
二 熟悉水性练习
第二节 竞技游泳的基本技术
一 蛙泳
