看图学MMA综合格斗

封面

版权页

内容提要

版权声明

作者简介

第1章 MMA的基础知识

1.1 规则及器械

1.1.1 禁击部位

1.1.2 禁用格斗技术

1.1.3 可用格斗技术

1.1.4 回合与时间

1.1.5 胜负判定

1.1.6 比赛护具

1.1.7 训练器械

1.1.8 可能出现的损伤

1.2 格斗体位

1.2.1 站立格斗位

1.2.2 站立对地面位

1.2.3 地面格斗位

1.2.4 站立格斗的基本移动

1.2.5 地面格斗的基本移动

1.3 格斗技术的训练方法

第2章 MMA的攻击技术

2.1 站立打击技

2.1.1 拳法攻击

2.1.2 肘法攻击

2.1.3 腿法攻击

2.1.4 膝法攻击

2.2 站立到地面的格斗技术——摔投技

2.3 地面打击技

2.3.1 地面拳法攻击

2.3.2 地面下位打击技

2.4 地面降服技

2.4.1 地面绞技

2.4.2 地面关节技

第3章 MMA的闪避、受身和防御技术

3.1 闪避与防御性体位转换

3.1.1 站立闪避技术

3.1.2 地面到站立技术

3.2 站立到地面的受身技术

3.2.1 倒地受身

3.2.2 滚动受身

3.3 接触式防御技术

3.3.1 打击技的主动接触式防御技术

3.3.2 摔投技的被动防御原则

3.3.3 关节技的被动防御原则

3.3.4 绞技的被动防御原则

第4章 MMA的防反技术

4.1 站立格斗防反技术

4.1.1 直拳防反技术链

4.1.2 摆拳防反技术链

4.1.3 勾拳防反技术链

4.1.4 扫腿防反技术链

4.1.5 正蹬防反技术链

4.1.6 侧踹防反技术链

4.1.7 前踢防反技术链

4.1.8 膝法攻击防反技术链

4.1.9 肘法攻击防反技术链

4.2 摔投技的防反技术

4.2.1 下潜抱摔防反技术链

4.2.2 抱单腿摔的防御

4.2.3 背侧抱摔的防反技术链

4.2.4 背负投的防反

4.2.5 接腿摔的防反

4.3 地面对站立的防反

4.3.1 踢击的防反

4.3.2 舍身拳的防反

4.4 地面劣势位的防反

4.4.1 跪骑下位防反

4.4.2 骑乘下位防反

4.4.3 骑乘上位应对对方下位翻转的防反

4.4.4 蝴蝶式防守坐起后的防反

4.4.5 横四方位下位防反

4.4.6 南北下位防反

4.4.7 袈裟固下位防反

4.4.8 对封闭式防守的逃脱

4.4.9 对浮固的防御防守的逃脱

4.5 地面关节技的主动防御

4.5.1 上位十字固防御

4.5.2 外侧臂锁主动防御

4.5.3 腿部锁技主动防御

4.6 地面绞技的主动防御

4.6.1 断头台主动防御

4.6.2 裸绞主动防御

4.6.3 手臂三角绞主动防御

4.6.4 三角绞主动防御技术

第5章 MMA的技术风格与借助笼边的攻击技术

5.1 技术风格

5.1.1 站立打击系风格

5.1.2 摔跤砸拳系风格

5.1.3 摔柔系风格

5.1.4 综合型风格

5.2 借助笼边的攻击技术

5.2.1 憋角攻击

5.2.2 笼边反弹攻击

5.2.3 借助笼边打击技