大风吹不倒

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前言

第一章 崩溃瞬间

1 小心！每个人心中都住着一个“魔鬼”

2 别让信念崩塌成为压死骆驼的最后一根稻草

3 知行合一，让自己拥有最理想的生活状态

4 放下执念，为自己打造 一个“压力免疫系统”

第二章 焦虑瞬间

1 明明想控制，为何还是忍不住地焦虑

2 克服焦虑第一步：直面创伤性记忆

3 转换认知，走出“灾难化思维”的怪圈

4 战胜“焦虑源”， 在“正念”中自愈

第三章 冲突瞬间

1 冲突，有时只是一种激烈的沟通方式

2 巧用“反干预策略”，有效控制冲突恶化

3 不批判的说服，才是最有效的沟通

4 避免冲突，试试神奇的“批评三明治”

5 对方太顽固，如何才能更好地交流

第四章 失控瞬间

1 支配你的，是“原生情绪”还是“衍生情绪”

2 控制坏情绪，别让迁怒毁了你的生活

3 合理宣泄，给情绪找个出口

4 稳定情绪，从调整非理性认知与信念开始

5 理智看待问题，掌控自己的情绪“潮汐”

第五章 敏感瞬间

1 敏感不是你的错，只是大脑想得多

2 思维太发散，不妨装一个“导航系统”

3 “情绪锚定”：稳定情绪的最佳“法宝”

4 时髦的“天才病”：亚斯伯格症

5 不是你敏感， 是他的确在“进攻”

第六章 内耗瞬间

1 停止内耗， 从依赖走向独立

2 重制标准， 将虚假的快乐化作真实

3 打开心胸， 告别不健康的原生家庭

4 若在能力之外，助人当先助己

5 找个方法， 让自己与自己和解

第七章 堕落瞬间

1 每个人心里都有一个“堕落开关”

2 小心！在大脑的 “鼓励”下，你上瘾了

3 戒断多巴胺，是走出堕落的唯一道路

4 学会延迟满足，走出上瘾困局

第八章 怨念瞬间

1 从根源上消除怨念， 转变“受害者思维”

2 接受不完美的他人，接受不完美的自己

3 宽恕与原谅，都是为了放过自己