第8章 冷色凉意深：心情变暗了，世界下雨了(1)
嫉妒：绿色毒药伤人害己
在古希腊神话中，众神之母赫拉是嫉妒这种性格的代表。宙斯经常背着妻子，对凡人或半神的女人滥施爱情。赫拉早已熟知丈夫对自己的不忠，但赫拉也从不掩饰她的愤怒与嫉妒，她密切注视着丈夫的一举一动。她常常破坏宙斯的偷情，宙斯由于对她的嫉妒也常常对此无可奈何，甚至不能保护自己的情人。赫拉的嫉妒心强到了可怕的境地，她不仅不放过自己的情敌，对于与情敌有关的事物也难以忍受。
嫉妒是人的一种负面心理。所谓嫉妒，一般是指个人在意识到自己对某种利益的（潜在）占有受到（潜在）威胁时产生的一种情绪体验。嫉妒心理总是与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。不同的嫉妒心理有不同的嫉妒内容，在名誉、地位、钱财、爱情四个方面表现得尤为突出。还有的嫉妒者，只要是别人所有的，都在其嫉妒之内。
什么颜色代表嫉妒？绿色（green）在英语中可以表示“嫉妒、眼红”。汉语中表示“嫉妒”意义的眼红，应该翻译为green-eyed而不是green-eyed。
人们一旦沾染上嫉妒心，绿色的梦魇就会挥之不去。在嫉妒心的驱使下，人们往往会产生一系列的负面情绪，无形中给自己营造了无数个潜在的“敌人”。
嫉妒心理有以下几个具体特征：
（1）进攻性。古希腊斯葛多派的哲学家认为：“嫉妒是对别人幸运的一种烦恼。”嫉妒心理的攻击目的在于颠倒被攻击者的形象。
（2）指向性。嫉妒心理的指向性往往产生于同一时代、同一部门的同一水平的人中间。因为曾经“平起平坐”或“不如”，如今超过了自己，于是产生抵触和对抗。
（3）发泄性。大多数嫉妒者都伴随着发泄性行为。如言语上的冷嘲热讽、行为上的冷淡、身体攻击等。四、伪装性。嫉妒心理被大多数人所不齿，使嫉妒者千方百计地伪装，企图使人不易察觉。
产生嫉妒的原因有二：
（1）自己的需要得不到满足时容易产生嫉妒。
（2）在与他人比较来确定自身价值的过程中也容易产生嫉妒。如果别人的价值比重增加，就会觉得自己的价值在下降，从而就会产生一种非常痛苦的情绪体验。尤其是比较对象和自己不分上下或不如自己时，这种情绪很容易转化为对别人的不满或嫉恨，在行为上表现出从对立的立场上寻找对方的不足，或认为对方之所以成功只是由于外部原因，通过诋毁对方达到自我心理上的暂时平衡。即使是控制自己不表现出上述行为，但是原来轻松无拘无束的交往气氛也会变得紧张起来。
因嫉妒引起的人际关系疏远、紧张乃至冲突的事例很多很多。
有一对夫妇，两个人都是非常著名的作家。当初两人就是因为有共同的爱好而结合在一起。在别人看来，这真是幸福的一对。
他们认识当初，男作家的名气就已经很大，而女作家还只是文坛的新秀。渐渐地，女作家居然后来居上，其写作的才华和名气都超越了她的丈夫，这让男作家无论如何也接受不了。他嫉妒的烈火已经无法扑灭，他开始抽烟、酗酒、打骂自己的妻子。
女作家因为无法忍受丈夫的嫉妒和打骂，很长一段时间都是在朋友家里寄宿。这样的日子就一直持续着，直到有一天，女作家和男作家的新书同时出版，女作家的书卖得很好，刚一出炉就创下了几十万册的好成绩，而男作家的书却只卖出了几千册。男作家再也无法忍受这个和他朝夕相处的女人，更容忍不了她比自己更出色。于是悲剧发生了，他将枪口残忍地对准了跟他生活了半辈子的爱人，之后，又绝望地把枪口对准了自己……
本来在外人眼中两个人是天作之合，因为男作家的嫉妒，竟然发生了这样的悲剧。嫉妒使他迷乱了心智，能使他抛却与妻子多年的相濡以沫之情。无怪乎有人将其称为“毒药”。
明智的人应该正视嫉妒，积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再重新评价别人，自然也就能够有所觉悟了。
消极的嫉妒会伤人害己。嫉妒产生的焦虑和敌意，会觉得别人使自己难堪，由此而产生痛苦，甚至向他人发出攻击性的言行，就会成为个人成长和人际交往中的障碍，严重者还会导致人间悲剧。但是如果合理地自我转换，不把时间浪费在抱怨外在环境，就能变为发奋图强。作家爱德蒙德·威尔逊在看到同行写的《伟大的盖茨比》时，非常嫉妒其对戏剧场面的营造。但他马上将嫉妒转换成发奋，写出了许多充满激情、技巧高超的作品。
悲观：黑色心情
人们在手臂上缠绕黑纱以祭奠逝者，悲观主义和荒诞意识催生了黑色幽默，每年七月，万千学子顶着压力走上高考考场，人们将这段时间冠以“黑色七月”的称谓；当经历了倒霉的一天后，写日记时，我们会将标题写为“黑色的一天”……不知从什么时候起，黑色，成为了悲观的代表颜色。
人人都会有一点悲观情绪，程度不同而已。如果悲观太甚，就有麻烦了。有的人长时间感到悲伤、忧郁，有很凄凉和痛苦的感觉，常常唉声叹气、焦虑不安；感到处处不如意，遇到亲友、同事不想打招呼，对任何事情都提不起兴趣；看见别人高兴、嬉笑，自己反觉更加痛苦，而且自卑感相当严重；甚至对生活和前途失去信心，有自杀的念头和行动。这样的人悲观心理很严重，已经严重妨碍了其正常生活、工作和学习，需要加以克服。
严重悲观者还可能出现一些躯体症状，比如失眠、头痛、头晕、心烦、胸闷、腹泻或便秘、乏力，性欲下降、月经不调等等。
此类人大多具有一些共同的性格特征，如内向、孤僻、依赖性强、情绪不稳定、抑郁质或胆汁质气质等等。
他们为何会如此悲观厌世呢？他们大多经历过生活不幸、工作困难、事业挫折等明显的精神创伤，具体地说，比如亲人死亡、车祸、夫妻分离、失恋、考试失败、失业、生活困难、工作条件不满意、人际关系紧张等。
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是一种消极的干涉人格。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、心理“老化”的表现。
遇到情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。只要一曲音乐，会将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样，看场电影，散散步，和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。
告别黑色的心情，关键在于有信任、现实的处世宗旨，相信自己和别人都在不断改善人际能力，在这个基础上设计一条自我可以接受的幸福道路。
自卑：心中的灰色地带
自卑是人内心深出最黑暗的地方，它使我们的生活变成灰色。
自卑的人，往往都带着灰色的眼睛。他们轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。
自卑是一种很常见的心里情感。没有高挑的身材，没有漂亮的脸蛋，不会打扮，心里仿佛有了一道挥之不去的阴影。所以看到很多漂亮的衣服不敢试穿，不敢奢望爱情的眷顾，不敢轻易去喜欢上某一个人，即使有人追，也认为是在玩耍而拒绝对方，这些都是自卑的表现。
自卑的人，总哀叹事事不如意，老拿自己的弱点比别人的强处，越比越气馁，甚至比到自己无立足之地。有的人在旁人面前就脸红耳赤，说不出话；有的人遇上重要的会面就口吃结巴；有的人认为大家都欺负自己因而厌恶他人。因此，若对自卑感处置不妥，无法解脱，将会使人消沉，甚至走上邪路，堕入犯罪的深渊，或走上自杀的道路。不良少年为了逃避自卑感会加入不良集团。
小武家在农村，父母都是农民。小武从小就脑子聪明，学习又肯用功，后来成为村里为数不多的大学生。
小武成为了村里人的骄傲，但是上了大学以后，他骄傲不起来了，取而代之的是很深的自卑与封闭心理。
小武比较看看周围人和自己的衣着打扮、吃穿用度，乃至家庭状况，觉得自己的一切都比不上他人。他不好意思和同学说话，不愿意参加班里的集体活动，怕别人看出自己的老土；做什么事情都是跟在别人后面。如果让他走到最前面，他甚至会觉得生不如死，因为总觉得有人在对他讽刺、挑剔、挖苦、嘲笑。
长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化，最敏感的是心血管系统和消化系统将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。
下面一些想法是自卑者的典型心理：
（1）消极地看待问题，凡事总往坏处想。自卑者最难忘怀的便是失望与厄运。他们整天想着消极的事情。
（2）总是自怨自艾与自责。
（3）意志消沉：自卑者的意志是消沉的。他们心情沉重的原因之一是“背负情感包袱”。他们像负重的牲畜一样，把没有解决的老问题、老矛盾背在身上，天天翻来覆去地念叨那些烦恼的事情。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。
（4）多疑，对别人和自己的信心都不足。
（5）高兴不起来：如果你对于生活前景的看法是消极的，你就不可能快乐。对于情绪消极的自卑者来说，几乎根本没有过欢笑愉快的经历。他们把现实可能享受的欢乐也失去了，因为他们还在回味昨日不愉快的经历，沉溺于痛苦之中。
（6）老是想着扫兴的事情，一旦看到别人热情地去做某件事，会觉得不可思议。
（7）不愿意改变，不愿意尝试新鲜事物。
人们一旦被自卑蒙住了双眼，即便是有通天之能，也无法发挥；身体再好，也总感觉身体虚弱。
在人一生中有很多机遇，抓不住机会就会错失良机、一事无成。如果充分自信，就能抓住良机，过于自卑，缺乏自信，即使良机上门，也会失之交臂。
自卑的阴影还会伤及自身。长期自卑，可以使人心情压抑，情绪低迷，引起各种心身反应和心身疾病。自卑既是假象，又如此害人，我们何必自卑？我们何必用一个假东西来害自己？所以我们要想办法彻底消除自卑。
恐惧：黑暗带来的心里压迫
在人们的潜意识中，对黑暗就有着本能的恐惧。在西方，亦流传着许多关于黑色星期五的传说。黑名单、黑色禁药、黑色幽默等众多与黑色相关的词都伴随着倒霉、沮丧甚至死亡。
生活中，我们有时遇到倒霉事，会觉得世界暗无天日，生活黯淡无光，这些与黑色的意象也息息相关。
生活中的种种挫折与倒霉，有的产生于外界的压迫，有的产生于自身心里上压力。
钱强，某工厂技术工人。他从小就十分害羞，用其母亲的话说是：“投错了胎，前辈子一定是个女孩。”钱强上学时也不太主动跟同学交往。父母根据他的性格，让他干了技工这一行，因为这一工作跟人打交道的机会少。
但是，随着上班以后摆弄机器的时间增多，钱强越来越少跟人交往了。他有时间就躲在机房里，回家也躲在自己房间看书，听音乐。到了该谈朋友的年龄，父母开始着急，因为他从不主动跟女孩子交往。父母四处找人给他介绍对象，他一见女孩子更是满面通红，人家问什么他就答什么，结果别人嫌他太木。他自己也觉得很失败，不应该这样，可越这样觉得就越紧张，到后来，女孩子问他话时，他结结巴巴连话都说不出来了。这样一来二去，他的情况越来越严重，害怕在公共场合被人注意，尤其当众讲话、当众写字、食堂用餐及使用公共厕所时，他都会心情紧张、心慌气短、大汗淋漓，产生一种明知过分却又无法控制的恐惧感。他不敢与别人对视，与人谈话时总避开别人的目光，似乎自己做了什么亏心事；见人就脸红，一脸红就更害怕别人笑话他没出息，紧张得脸更红了。他觉得不仅自己浑身不自然，而且也让别人不自在，他总想克制自己的这些情绪表现，可是每次都不奏效，他生怕自己这样下去会变成精神病，于是就逃避这些令人紧张的场合。
对于多数人尤其是心理有恐惧症者而言，与陌生人见面往往产生一些不自在的烦恼。其实胆怯无关乎个性，而往往由于接触的经验不够，进而排斥他人的情形居多。但若能进行自我训练，累积与他人相处的经验，即使无法改变自己的个性，亦不至于以与他人接触为苦。为加强自我的信心，不妨先做心理建设，常常提醒自己多接触不寻常的人物，藉以改变自己的人生观，以及增加人生乐趣。
生活中我们与陌生人会面时之所以会感到不安，原因之一便是觉得无话可说
——找不出话题的约会的确令人乏味。其实，此种想法并不正确。与陌生人会面的恐惧心态，与第一次尝试没吃过的食物有点相似，大多基于自我保护的心态，所以绝不愿多接触素不相识的人。如此，又怎能了解与人相交的乐趣呢？事实上，因相见而遭受严重挫伤的情形毕竟少之又少。若是因噎废食，让自己过着封闭的人生，岂非得不偿失？所以，放开胆子，与人交往，融入社会，这才是智者之举。
当然，没有人能够完全摆脱怯懦和畏惧，最幸运的人有时也不免有懦弱胆小、畏缩不前的心理状态。但如果使它成为一种习惯，它就会成为情绪上的一种疾弊。它使人过于谨慎、小心翼翼、多虑、犹豫不决，在心中还没有确定目标之时，已含有恐惧的意味，在稍有挫折时便退缩不前，因而影响自我设计目标的完成。
恐惧者害怕面对冲突，害怕别人不高兴，害怕害别人，害怕丢面子。所以在择业时，因怯懦，他们常常退避三尺，缩手缩脚，不敢自荐。在用人单位面前他们唯唯诺诺，不是语无伦次，就是面红耳赤、张口结舌。他们谨小慎微，生怕说错话，害怕回答问题不好而影响自己在用人单位代表心目中的形象。在公平的竞争机遇面前，由于怯懦，他们常常不能充分发挥自己的才能，以至于败下阵来，错失良机，于是产生悲观失望的情绪，导致自我评价和自信心的下降。
生活在现代社会，我们必须摒弃害怕、畏惧的心理，端正心态，走出心中昏暗的阴影，以一颗健康有力的心尝试生活，明天才会有更好的开始。
忧郁：感伤的蓝色情调
蓝色属于冷色系，它会让人沉静下来，甚至感到寂寞。在英文中，蓝色即忧郁，忧郁即蓝色。后在许多文学家、艺术家的作品中，“蓝色的忧郁”这个词被反复使用。
在许多人看来，忧郁是一种迷人的气质。有的人天生一副惹人怜爱的忧郁模样，可是如果控制不当，忧郁过了头，就变成一种病症了。