第4章 女人要幸福，要懂得珍惜和满足(3)
4. 找到减轻压力的方法
压力是每个人都要面对的，基本可以分为两种：一种是好的压力，它能使人振奋，可以使肾上腺激素快速上升，让你处于一种应急状态，从而高效率地完成任务；还有一种则是相反的压力，它会使你变得紧张，甚至失去应有的理智。特别是对于那些抗压能力比较小的人，更是会手足无措。
其实面对压力，我们大可不必如此。因为无论是什么压力都是人制造出来的，这也就表明，绝大部分压力是我们可以解决的。很多人一想到要面对的压力就感到焦虑和恐慌，一件事还没开始做，想到其中的困难就先被吓倒了。直到自己真正做了才发现，这件事情其实很简单。
减轻压力很简单，只要培养一个习惯也就可以了：在大脑中不留任何事情。据说人的大脑中堆积问题的多少与其解决的效率成反比。也就是说你大脑中堆积的事情越多，解决起来也就越慢，效率也就越低。
那么该如何解决呢？用你的笔来代替你的大脑，把要解决的事情写下来，而不是记在脑子里，然后再慢慢去解决，一步一步地来，直到解决完之后再回头看。这个时候你会发现其实压力真的很容易解决。
有一个很管用的抗压办法不妨一试。当我们感到压力很大的时候，可以这样去想：有什么可以焦虑的呢？我们所担心的事情，大约有70％还没有发生，而20％已经过去，只有10％是正在发生的。也就是说你只需要全力做好这10％的事情就可以了。
我们很多时候总是把根本就没有发生或者现在不会发生的事情当成一种压力防备着，这就是压力的来源。因此，有人总结出这样一种抗压方法：保持一种“游戏”的心态，把任何东西都变得有趣和好玩，压力自然就减少了。当然这还需要自己的努力才能做到。
好心情只有自己能给自己，保持好心情也只有自己能够做到。要幸福就要随时给自己一份好心情。
幸福女人的幸福秘诀，不妨你也学一学哦。
（1）快乐取决于你美丽的心境。
（2）快乐的女人不会给别人带来沉重，她像一缕春风，给别人带来轻松和愉悦。
（3）快乐的女人身上有一种无形的光芒，吸引着你走向她。
（4）聪明的女人便是一个快乐的女人，女人最美的时刻也是最快乐的时候。
（5）快乐是很容易得到却又难以把握的，快乐不需要任何庸俗的东西来做载体。
（6）也许你什么都没有，但只要拥有快乐，那么你就是这个世界上最富有的人。
■ 女人一定要注意心理是否健康
心理健康才有身体的健康。30岁的女人正处在人生中压力最大的几年。上有老下有小或者准备当妈妈的女人一般都很紧张。如果这个阶段你的心理健康出现问题，不仅仅对自己影响巨大，而且还会影响到整个家庭的幸福。怎样才能保持心理的健康呢？
在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢？
第一，应该对竞争有一个正确的认识。有竞争，就会有成功和失败。但关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。
第二，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。
知人虽难，知己更难。自我认识的肤浅，是心理异常形成的主要原因之一。
有些女性对环境过分依赖，对自己的能力没有作出正确判断，经过竞争中的多次失败，由此认为：“你行，我不行。”于是束缚自我、贬抑自我，结果焦虑剧增，以致最后毁了自己。
还有些女性能够对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的估价，从不随意说“我不行”，也不无根据地说“不在话下”。她们对自己充满自信，对他人也深怀尊重，她们认为在认识自己的前提下，是没有什么不可战胜的，最后她们取得了成功。
接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做自不量力之事，才可创造理想的自我，避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得心理健康。
第三，面对现实，适应环境。
能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康的职业女性总是能与现实保持良好的接触。她们能发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望；在力不能及的情况下，她们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。
在现实生活中，职业女性应有“走自己的路，让别人去说吧”的精神，若总是人云亦云、随波逐流，便会失去自主性，焦虑也就由此产生。所以无论做人还是做事都必须有自己的原则。
另一方面，职业女性也应该注重朋友的忠告。自以为是、我行我素，只会落得形影相吊、无人理睬的境地。如果一个人的想法、言谈、举止、嗜好、服饰等，总是与别人差别太大，或与现实格格不入，又如何能获得心理健康呢？
第四，结交知己，与人为善。
乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是职业女性心理健康的必备条件。拥有良好的人际关系，不仅可以得到帮助和获得信息，还可使自己的苦、乐和能力得到宣泄、分享和体现，从而促使自己不断进步，保持心理平衡、健康。
第五，努力工作，学会放松。
工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬，而是它能表现出个人的价值，获得心理上的满足，能使人在团体中表现自己，提高个人的社会地位。
但另一方面，生活节奏加快、工作忙碌而机械，不少职业女性情绪长期紧张而又不善于放松调整，也成了心理异常的一个原因。要合理地安排休闲放松的时间，经常改换方式，郊游、聚会、参观展览等，也可参加一些社会性的活动，使节假日更为丰富多彩。
■ 如果你对现状不满，应该怎样改善
现实生活中往往有许多不如意，工作、家庭、人际关系，这些现代女性都要面临的问题常常让她们迷失了自我，怎样改变女人对现状的不满，做一个充满幸福感的女人呢？
1 .自信多多
每天早上起床，对着镜子里那个亭亭玉立的女人大声地说：“我的皮肤很健康，我的笑容很可爱，我的生活很美好，我是办公室里最美丽的女人！”据心理专家说，这是调节自我情绪的手段之一，也是营造良好心态的手段之一。
2. 平衡利用身心功能
“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；工作与休息的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等。这样的平衡能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益于身心健康，也有利于良好心境的营造。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
3. 笑容是心境的神奇密码
脸上的笑容不仅是送给别人最美丽的礼物，更是自己美好心境的一把神奇的钥匙。在我们感到迷茫、困惑的时候，绝大多数人首先想到的就是哭，而不是笑。这也就是绝大多数人没有良好心境的原因之一。
其实眼泪并不能让你的心境平静下来，反而会让你觉得更加难受。相反，笑容却能让你的心境趋于一种缓和状态，虽然不能立竽见影，却能产生一定效果。当你在伤心难过的时候，不妨张开嘴笑一笑，把埋藏在心中的苦闷和痛苦统统倾倒在你的笑声里，让它飞到烟消云散，飞到云淡风轻时，然后再回头想想那些曾经令你心烦意乱的事情，还会同样难受吗？
当然，笑很多时候也是一种自嘲的形式。一个不懂得用笑来自嘲的人，心事永远打着死结，拥堵于胸，也就一生得不到快乐。乐观而灿烂的笑容不仅使自己快乐，也愉悦着你身边的每一个人。