第4章 健康女人味，来自乳房 子宫和卵巢(2)
总的来说，即使发现自己的子宫内生了肌瘤，也不要轻易切除。首先，子宫肌瘤的恶变率只有约1%，只要没有严重影响身体健康，比如出现月经过多、痛经或习惯性流产等症状，就不要轻易切除子宫。其次，任脉、督脉、冲脉三大脉皆源于子宫，肝经也通过子宫，一旦切除了子宫，这三条经脉及肝经都会受到损伤。再次，手术切除子宫，会伤及女人的气血，加速女人的衰老过程，减缓新陈代谢的速度，影响女人的寿命。
对于子宫肌瘤，防胜于治
中医上讲，子宫肌瘤是由于气滞血瘀所造成的，流动形态的气血，慢慢凝滞，就成了瘤子。如果女性朋友长期性情抑郁，或者常受到寒湿侵袭，比如常吃生冷之物、平时不注意保暖等，这样就会增加患子宫肌瘤的可能性。所以为了自己的健康，女性朋友应做好预防工作，养好子宫。
首先，女性朋友要保持愉快的心情，多做些让自己开心的事情，发展自己多方面的兴趣，比如运动、旅游、读书等。不要让自己的生活过于单调，以致使自己生活在抑郁的阴云下。
其次，女性朋友在年轻时就要避免寒湿，少吃生冷的食物，即使再爱美，也要做好保暖工作，在天冷的时候多穿些衣服，夏天少穿露脐或露背装。
在月经期间，注意不要接触寒凉食物，可以在此期间喝生姜红糖水，以祛除体内的寒气。
再次，进行适度的性生活。因为适度的性生活，可以调和气血、缓解肝郁之气，从而可以预防子宫气血瘀滞的发生。晚上9～11点是进行性生活的最佳时间，因为在十二时辰之中，亥时气血在上中下三焦之间运行，而三焦恰好是连接五脏的枢纽，在这个时间段进行性生活，对调和气血、缓解肝郁之气具有很好的效果。
总之，养护好自己的子宫，做好子宫肌瘤的预防工作很重要，严防患上子宫肌瘤，延缓衰老，留住美丽。
白带是保护子宫健康的“信号灯”
子宫靠分泌黏液来抵抗阴湿之气的侵袭，以维持正常的生理功能，分泌的这种黏液就是白带。白带主要来源于子宫、宫颈以及输卵管内膜，就像是保护子宫健康的“信号灯”，它的性状可以反映子宫的健康状况。
子宫内寒湿，白带则清稀量多
如果见白带的量很多，颜色清亮而稀薄，则证明子宫已被寒湿之气侵袭，此时便会出现腰酸腿疼、怕冷、小腹冷胀或隐隐作痛等症状。治疗寒湿引起的带下病，就要以祛湿为主，一般多选用健脾温阳、清湿化带的食品来调治。
有的女性朋友因体内有寒湿之气，会产生霉菌，进而造成感染，引起白带增多。这是因为寒湿之气使得感染者的阴部抵抗力下降，皮肤黏膜受损，“防线”变得薄弱，不仅不能抵御“外来侵略”，反而成了病菌繁衍生息之地。
在日常生活中，最常见的祛湿食材就是鱼。因为鱼既健脾又祛湿，具有“阴极生阳、寒极生热”的特点。老百姓常会说“鱼生火”，因为鱼是冷血动物，生活在水中，所以它们必须有一定的火性才能抵抗低温寒湿的环境。
但须谨记，如果想要通过吃鱼祛湿治疗带下病，就不要吃辛辣味的，也不要刮鱼鳞。鱼鳞具有很好的祛湿功效。在古代，人们还将鱼的鳞片用小火熬成胶冻，以治疗女性的带下病。
祛湿的较佳食材除了有鲤鱼、鲫鱼等常见鱼类，还有鳝鱼。鳝鱼生活在阴湿的污泥中，抵抗寒湿的功效更好，鳝鱼中的黄鳝是温阳健脾、治疗寒湿带下的好食材。在这里给大家推荐一道有关黄鳝的食疗菜品——红烧鳝段。
选新鲜黄鳝两三条，250克左右即可，清洗干净后，将黄鳝切成4厘米长的小段状备用；准备十余瓣大蒜，放入冷水锅内煮熟（或蒸熟）待用；然后将炒锅置于火上，放油（100克）烧至七成热，再将鳝段放入锅中，炒至熟透；然后放入适量剁碎的豆瓣酱和适量的姜片、葱段，炒香。大火爆炒，在炒至油呈红色时，加鲜汤、酱油、盐、大蒜，然后烧沸入味至软熟即可。待收汁后起锅装盘即成。在食用黄鳝时，要食用新鲜的鳝鱼，既不要冷冻，也不要存放太久，最好即买即食用。做黄鳝时，一定要多放油，否则鳝鱼较容易带腥味，会影响食用。
需要谨记，要消除体内生湿的环境，除了食疗之外，不要吃太多的油腻食物，还要注意个人卫生，适当地进行体育锻炼，以缓解压力和焦虑，这样才能巩固带下的治疗效果，防止带下病复发。
子宫内湿热，白带则黏稠、色味异常
如果白带呈黄白或黄赤色，质地黏稠，且常伴有臭味、量多，这说明子宫已被湿热之气侵袭，此时便会出现小腹胀疼或者有热感、阴道瘙痒，并伴有口苦、恶心欲吐、饮食不香等症状。
一般情况下，心情长期抑郁、压力过大或者嗜酒、喜食油腻高糖的食物，这类人群体内比较容易产生湿热之气。治疗湿热之气引起的带下病，就要采取清热化湿的方法来调治。最常见的清热化湿的食材就是白扁豆。
《本草纲目》中将白扁豆称为“脾之谷”，能化清降浊，所以可治脾胃之病；《药性辨疑》中亦说扁豆“极补脾”，是清热化湿、补虚止泻的食疗佳品，既健脾又养胃，且补脾不腻，除湿不燥，特别适宜脾虚有湿、吃得少、消化能力差且大便不成形的人食用。
下面给大家推荐一道与扁豆相关的养生佳肴——白扁豆粥。先将白扁豆洗净，切成小丁，放锅中煮至五成熟，然后再加入淘洗干净的大米，一起煮粥，煮熟即可出锅。在煮粥时，一定要保证将白扁豆煮熟再食用，因为生的白扁豆中含有刺激胃肠道的物质，如果食用了未煮熟的白扁豆，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
养好卵巢，驻守青春不显老道女人特殊时期对卵巢的特别关爱黄帝内经中《素问·上古天真论》中提到：
“三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮：五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭、地道不通，故形坏而无子也。”从中可以看出，女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭、地道不通，故形坏而无子也。所以，女性朋友在35岁后开始出现生理上的衰退，面部发黄，脱发。49岁闭经，卵巢功能退化，便不能生育了。
但是，只要卵巢保养得当，五六十如少妇是没有问题的。
儿童期——卵巢最重要的呵护期
卵巢和身体的其他器官一样，在胎儿时候就开始发育了，并随着胎儿的成长逐渐长大并成熟，直到进入青春期后，随着月经的规律性完善，卵巢也逐渐发育成熟。
在新生儿时期，卵巢大约有200万个卵泡，到了儿童期多数卵泡会退化。女孩从出生后至青春期这段时间，卵巢处于抑制状态，卵泡无雌激素分泌，卵巢最大的特点是长而窄，卵泡虽能大量生长，但仅低度发育，生长发育并没有表现出女性特征。
卵巢疾病虽然多见于成年女性，但儿童时期卵巢疾病的发生也应引起注意。儿童卵巢肿瘤发病率虽然很低，但近年来呈上升趋势，不能不引起人们的注意。
儿童卵巢肿瘤多发生于年龄较大的儿童，约20%发生于月经来潮前的女孩，偶见于婴幼儿及新生儿。
在生活中，妈妈呵护孩子卵巢的办法很简单。
首先是合理安排三餐，补足卵巢发育所需要的全部营养素，如蛋白质、脂肪、维生素与矿物质。要做到以下几点：
合理安排辅食：坚持母乳喂养，并合理安排辅食，断奶后坚持吃平衡餐，即食物品种多样，比例平衡。坚持母乳喂养，并合理安排辅食，断奶后坚持吃平衡餐，即食物品种多样，比例平衡。
给孩子提供优质的睡眠环境：虽然只是简单的睡眠过程，但奥妙就蕴藏在她睡着的过程中，这个时候，全身上下的生长激素都在紧张有序地工作着，通过血管、细胞相互之间进行着传递和交换，让全身组织和器官都茁壮地生长。
适当运动：在孩子很小还不会自主运动时，父母应该帮她运动。等孩子会独立行走甚至奔跑的时候，可给她提供安全的运动场所，让她尽量多运动。运动能帮助体内激素分泌，还能强健体魄。
青春期——发育的卵巢增添你的美丽
卵巢在女性的一生中经历不同的阶段，其中最不可忽视的是青春期，即13～18岁。这个时期之所以重要是因为它是女性发育的最关键时期，能为以后的健康打下坚实的基础。那么，在这个重要的时期，该怎样保护卵巢呢？它又会有哪些常见的问题呢？在这一节中，将会详细为大家讲述。
月经来潮是青春期开始的一个重要标志。青春期早期各激素水平开始有规律性地波动，雌激素水平达到一定高度时会下降，引起子宫撤退性出血，即月经初潮。由于卵巢功能尚不健全，故初潮后月经周期多无一定规律。进入了青春期后，卵巢发育成熟，雌激素分泌增多，月经来潮，身体迅速发育，变得成熟丰满，具有女性特质。在青春期，细胞增生迅速，卵巢很容易受到体内各种因素的刺激，发生卵巢肿瘤。
女性青春期是一个“多事之秋”，因此，这时候进行卵巢保养是非常有必要的。不仅要平衡饮食，使食物品种多样化，还要注意摄入丰富的营养，尤其是含优质蛋白质的食物，满足身体发育的需要，让身体有足够的营养促进卵巢生长发育。同时还要加强身体锻炼，让身体功能健康旺盛，为卵巢的生存提供一个健康的环境。另外，月经期也要多加注意，避免感染，否则会对卵巢十分不利。月经来潮时女孩子虽然可照常参加活动，但是要注意避免过于劳累，避免湿冷，因为月经期间很容易感冒，还要避免进食刺激性食物。
婚育期——成熟的卵巢为你的美丽驻足保鲜
婚育期是卵巢工作时间最长、最忙碌，也是最重要的时期，可以持续约30年之久。这个时期的卵巢功能已经完全成熟，是生殖功能与内分泌功能最旺盛的时期，能够规律性地分泌性激素、周期性排卵，这个时期也是女性的性成熟期。
此时的卵巢，源源不断地分泌着雌激素和孕激素。雌、孕激素的协同作用与周期性的高峰波动启动了每个月规律性的排卵与月经来潮，维持着女人靓丽的容颜和丰满迷人的体态，彰显着女性成熟的魅力。婚育期中的卵巢一直在不断地工作，重复着排卵与分泌激素的周期性变化。
卵巢一生最多只能排出400～500个完整的卵子，当卵巢停止排卵时，它的功能也逐渐衰退，进入了更年期。医学上并没有很好的办法能让卵巢更长时间地排卵，延长它的生殖功能，从而维持女性的青春。但是，现实生活中，各种环境和社会因素却正侵蚀着卵巢的健康。因此，保护卵巢免受伤害，防止其过早衰老显得尤为重要。
在婚育期，性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳增效剂，和谐的性生活可以增强女性对生活的信心，使人精神愉快，稳定卵巢的分泌功能，还能提高人体免疫力，但是切记不要过于频繁。日常要保持良好的生活习惯，防止生殖器官发生炎症；要洁身自爱，远离性传播疾病，避免卵巢炎性包块的产生；经期不要性交，以免脱落的子宫内膜在性交时返流入腹腔进入卵巢，形成卵巢巧克力囊肿，从而影响以后生育。
卵巢肿瘤可发生于任何年龄，但多见于生育期女性，是妇科常见的肿瘤。它能以各种不同的性质和形态存在，可以发生在卵巢的一侧，也可以是双侧；可以是囊性的，也可以是实性或者混合性的；还有良性或恶性的区分。卵巢的恶性肿瘤迄今仍然没有一种比较完善的早期诊断方法，所以一般愈后比较差，它的死亡率高居妇科恶性肿瘤的首位。如果能够做到早期诊断、早期治疗，就能有效地保护卵巢。所以建议年轻女性，在日常生活中就要注意对卵巢的保养。
卵巢保养
养成科学的饮食习惯，合理膳食，尤其不要酗酒养成良好的生活方式，保证休息和睡眠，不要经常熬夜，要适量加强运动注意事项学会自我减压，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用倾诉、旅游等方式宣泄出来时刻保持乐观的情绪，以积极的态度对待工作和生活。
更年期——衰退的卵巢需要更多关照
更年期是指45～55岁的女性由生育期过渡到老年期的一个阶段。更年期是卵巢退化、卵巢萎缩变小、功能衰退的时期。这个阶段的女性，由于生理特征的原因，身体各方面已经开始走下坡路，特别是内分泌紊乱等原因，让更年期的一些警示逐渐出现。针对更年期女性卵巢的特点，可以把它分为3个阶段：
绝经前期：这个时期卵巢内卵泡数明显减少且易发生卵泡发育不全，多数妇女在绝经前月经周期不规律，常为无排卵性月经。绝经前期由于卵巢功能逐渐衰退，卵巢激素缺乏，使绝经期妇女出现一些血管运动障碍和神经精神障碍的症状。血管运动障碍可表现为潮热和出汗；神经精神障碍可表现为情绪不稳定、抑郁或烦躁、失眠和头痛等。
绝经期：自然绝经通常是指女性生命中最后一次月经，卵巢内卵泡自然耗竭，或剩余的卵泡对垂体促性腺激素丧失反应。中国女性的绝经年龄平均为49.5岁，80%在44～54岁。如果在40岁以前绝经称卵巢功能早衰。
绝经后期：卵巢进一步萎缩，其内分泌功能消退，生殖器官萎缩。
女性要调整好心态才能更好地度过更年期。由于体内雌激素减少，会加速骨质的流失，内脏功能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、压力过大和营养不均衡，都可能加重更年期症状。这时可以通过服用一些保健品来加强体质顺利度过更年期。
均衡的饮食是健康保养的关键。更年期最好的饮食疗法是食用豆制品。因为大豆中含有的丰富大豆异黄酮，极易被人体吸收，当人体摄取足量的大豆异黄酮后，多余的部分即被迅速排出体外，不会在体内蓄积，不会对人体造成危害。对于更年期女性来讲，卵巢衰退最大的影响就是缺乏雌激素，而补充雌激素的最佳途径之一就是补充大豆异黄酮，它可以保护卵巢、养护女性健康。
小心卵巢警报，不做年轻“老女人”
脸上色斑激增
色斑对于爱美的女士来说，是一个不小的考验，让她们如临大敌。为了能重新找回白皙光洁的肌肤，大多数女性一掷千金，购买昂贵的化妆品，在美容院办了一堆护肤卡……可最终还是没能解决问题。很多女性并不知道，她们的面子问题其实与卵巢功能的好坏有着很大的关系。
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其分泌的雌激素和女性的容颜关系最为密切。正常情况下各种激素是保持平衡的，如果卵巢出了问题，雌激素分泌过多或者过少，都会导致内分泌失调。女人没有了足够滋养，容颜就开始衰老失色，色斑也就接踵而至了。卵巢若是发生病变，例如卵巢囊肿等，女性的脸上就容易出现色斑。因为卵巢囊肿可导致内分泌异常，影响女人的皮肤，最典型的症状就是脸上出现色斑。如果此原因产生的色斑，那一定不要乱使用化妆品，因为很多化妆品中会含有雌激素成分，这会加快卵巢囊肿的生长速度，而囊肿长得越大，对雌激素的分泌影响也越大，进而会产生更多的色斑。