第8章 不良习惯危害健康(7)
法国医学博士克拉斯特是接吻的强烈反对者，他多次举办“论吻的有害性”专题讲座。现在，有些国家的外交部曾对作为见面礼节的“吻”，做出许多的防范规定；而亲朋好友间的接吻，则往往简省废弃了。
近年来在我国，特别是青年男女，在恋爱阶段以热吻方式表露情感，而对于接吻可能传播疾病却掉以轻心，因为亲吻对人的危害是一个慢性过程，人们是在不知不觉中染上疾病的，不易为人们所重视，这也是肝炎在我国发病率不易下降的一个重要原因。
另外，父母亲吻孩子，这是人之常情。不过，婴儿的口腔内杂菌很少，身体抵抗病毒病菌的能力很弱，在正常情况下成人口腔内存在不少的致病菌，如链球菌、肝炎病毒及其他病毒等等，通过妈妈的吻，会把感冒、肝炎、结核病传给孩子，这必须引起年轻妈妈的注意；请不要亲吻孩子的嘴，改以亲脸，随着人们医学知识水平的提髙，亲吻的危害必将被逐步认识，人们也许会采用更卫生更美好的另一种方式来代替亲吻，以表达炽热的情感。
如何避免热吻给我们带来的危害呢？
1.要经常注意自己的口腔卫生。
2.在接吻的时间不宜太久和过于激烈。
3.用别的方式替代热吻。
有好枕头才能安枕无忧
很多人都在用常见的一种枕头，就是长方形扁平枕，这种枕头虽然历史悠久、看上去实用大方，但是它不符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于一种受力状态，使颈部得不到充分休息而劳损。通常会有这样的感觉：一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累？如果你也有过类似的经验，那这时就需要你仔细地检査检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。
颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
1.枕头的高度这是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。~般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15一20厘米，侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。
2.枕头的硬度这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的髙度。
3.枕头的宽度正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯的奥秘枕头的内容是枕头的重要组成部分，应根据个人情况选用。目前市场上除了传统的几种枕芯外，各式各样兼具功能性与美观的睡枕层出不穷，其中标榜健康取向的各式枕头，更是不胜枚举，如茶叶枕、樟木枕、绿豆枕、麦管枕等，都是以天然材质为枕芯的。这么多的枕头并不是任何时候都适合的，它也有季节性。阴冷潮湿的冬季寒夜中，你最需要的是温暖、干爽、轻柔且透气的枕头伴你人眠；夏天就要用竹枕、水枕、木枕、瓷枕、玉枕等来度过每一个闷热的夜晚。选择一个舒适的合适的枕头，不仅可以让你的清梦不被扰乱，更可以达到髙品质的睡眠。
就枕头而言，支撑力是很重要的一环，因此你不妨先试躺一下，看看高度、硬度是否合宜，并且压压看，观察一下枕头的弹性指数，就羽绒枕来说，如果你喜欢睡起来有一点高度，则最好买一个较硬的睡垫放在下面，免得羽绒枕陷下去的特性让你不习惯。由于枕头很难从外表鉴定枕胎好坏，因此在购买羽绒枕寸可以用手摸摸看，接触到越多羽毛杆那它的羽绒成分就相对较少，这样的羽绒枕价格也比较便宜。
若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太髙了；相反地，如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头，或枕头太软造成的。还有一种是趴着睡觉，这会压迫胸腔，影响呼吸功能，所以应该尽量避免。
由于每个人的颈椎弧度、长短及大小不同，因此量身订制不同弧度的健康枕头.也许是建立新枕边健谈关系的最佳选择。选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
没小心秀发染烫伤害
在染发或烫发的过程中，头皮往往会因接触到染剂或药水刺激而疼痛不已，尤其是头皮敏感或已经受到细菌感染时状况可能更为严重。可千万别以为染烫时头皮疼痛是正常的现象，忍一下就过去了。事实上头皮就跟脸部的肌肤一样是很敏感脆弱的，健康的头皮PH值约在4.5至5.5之间，呈弱酸性，而染烫所使用的药剂往往都是超出止常值的碱性化学药剂，当然会造成头皮的刺激。
头皮的毛孔分布了许多皮脂腺与汗腺，分泌出来的油脂和汗水混合后就形成头皮最自然的保护膜，一旦头皮的PH值受到破坏，就会破坏这层保护膜，造成细菌感染的现象，甚至在染、烫时发生化学灼伤的可能性。
1.先判断头皮状况适不适合染烫
如何避免染烫时头皮受到伤害呢？最重要的就是事前判断自己的头皮状况适不适合染烫，一个有职业道德的专业设计师必须在顾客要求染烫时先检视顾客的头皮状况，更精确一点还会透过头皮检测仪器观察头皮的健康状况。基本上，头皮若发生以下状况比较容易发生敏感现象，建议暂时不要染或烫：
头皮油脂分泌异常旺盛油脂分泌如果过于旺盛，毛孔大多处于扩张状况，容易造成染烫的化学刺激，而过多的油脂会阻碍头皮呼吸，导致循环不良，头皮也会因此便得比较敏感脆弱。
异常头皮屑或头皮痒头皮屑原本是头皮自然新陈代谢脱落的角质细胞，如果有明显异常增多甚至头皮痒的状况，很可能是受到细菌感染，此时头皮的抵抗力会降低，变得比较敏感脆弱。
头皮异常现象如果头皮有伤口，或毛囊炎、起红疹、长癣、圆形脱毛症等现象，绝对要避免染烫，否则会使状况更为严重。
2.染烫前头皮防护不可少
染烫前的保护措施绝对是必要的，许多专业美发品厂商都推出染烫前、中、后的头皮护理产品，可在染烫前平衡头皮的PH值，并在头皮形成保护膜，并在染烫中适度添加头皮缓冲剂，及染烫后收敛因接触染烫化学药剂而扩张的头皮，只要做好头皮防护措施，都能降低头皮受伤的可能性。
不过目前会主动建议顾客做染烫前头皮防护的设计师少之又少，一方面是因为大多数人并没有这样的概念，一方面也可能是因为设计师的专业知识不足，根本不知道染烫前必须考虑顾客的头皮健康状况，因此，如果你自认是头皮敏感的人，不妨主动要求设计师在染烫前先为你做好头皮的防护。
另一方面，染烫前的洗发方式也要格外注意，因为头皮表层的弱酸保护膜具有缓和染烫药剂刺激的功能，而洗发会洗掉这层天然保护膜，使头皮的抵抗力降低，因此洗发应该以清洁毛发为主，而不要刻意洗头皮，甚至头发如果没有脏到会阻碍染烫药剂的渗透，也没有造型产品或其他杂质沉淀，染烫前最好不要洗头，以免破坏头皮的天然保护膜。
不要趴桌子午睡
经过一上午的紧张工作，中午有不少人喜欢趴在办公室的桌子上小睡一会儿来缓解工作的紧张。这样虽然能使自己精神抖擞，却在无形中对您的健康造成了很大的伤害。
有的上班族晚上加班到很晚，或是为了玩而熬夜，睡眠都会不足，中午趴在桌上一睡就睡得很沉。等自己醒来的时候发现枕着的手臂被压得又红又麻，虽然几分钟后这些现象会消失，可是这时你的桡神经可能已经被压出了伤。如果不加以照顾，长此以往就会演变成神经麻痹。不少在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等等问题，这些可能都跟用胳膊当枕头有很大的关系。等到酿成慢性的神经伤害必须就医时，往往已经不容易复原了。引发的后遗症有时还会伴随终生。因此，午睡寸最好不荽直接趴在手臂上，不如带个小垫子、小枕头，甚至拿外套当枕头都会好一点JU而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升卨，尤其是高度近视的人更要注意。
此外，趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。人睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流人大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进人胃肠道，帮助消化，跳睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
正确的午睡应该：
1.尽量躺在椅子上，而不是从在桌上，才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。
2.每次午睡时间不要超过20分钟。
3.佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，眼睛才不会酸涩。
684.睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
男人要注意的杀精三大害
目前男性“伟大”的遗传物质正在不断地减少、变弱，导致这种结果的三个主要因素是：饮食、夜生活和工作。
1.饮食失衡会导致营养不足。现在人们生活水平有了质的飞跃，特别是由于经济上比较宽松，经常以海鲜、洋快餐等高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡。事实上，饮食的失衡会导致营养过剩和营养不良。营养不足，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生死，质量也大打折扣。
2.夜生活吸烟酗酒会令精子减少。现在很多人都钟爱夜生活。下班后，他们都喜欢去“蒲”一下酒吧，或是去舞厅“蹦迪”，有人更以此作为舒缓压力的良方。而所有这些夜生活，几乎都离不开烟和酒。其实，吸烟和酗酒不仅伤肺伤胃，而且还会杀精！每天吸31支烟以上者，产生形态异常精子的危险性几乎成倍增加。吸烟10年的人与吸烟时间较短者相比，精液的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强。
3.工作心理紧张影响内分泌。工作节奏快，压力太大会造成男士心理上紧张情绪，而长期的精神状态紧张则会对生殖能力造成影响。研究结果显示，长期或高度的紧张会导致精液量和精子活动能力的下降紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中起重要用，而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。
忍精有害无益
一般人在性生活中都希望得到射精时的快感，但有的人出于某种原因（比如害怕怀孕，认为梢液是人体精华等），在性交将达到高潮时就强忍不射，甚至在性髙潮前用手捏住阴茎使精液不能射出。
这种强忍不射的做法是有害无益的，其理由有四个：
1.使男女双方都得不到性的满足射精是一种正常生理过程，不仅可产生性快感，得到性满足，使男女双方性生活和谐，而且可使家庭生活美满，充满乐趣。强忍不射必将失去这种生活乐趣，使双方都得不到满足。
2.忍精不射容易发生性功能紊乱性反应过程是一种自然过程，人为地加以干扰或控制会使性功能发生紊乱，忍精是通过大脑克制的，这种克制可产生抑制作用，容易发生性功能障碍。有些人患有“不射精症”，就是因为“强忍”引起的。
3.逆行射精会造成不育性高潮时输精管、精囊、前列腺和尿道肌肉发生节律收缩，射精必须发生，要克制也无济于事。如果强行用手捏住使精液不能排出，精液往往会被迫向后方冲破膀胱内口进入膀胱，形成“逆行射精”。长期如此可形成条件反射，使逆行射精经常发生，造成不育。
4.多种性功能障碍或神经衰弱的根源有些人强忍不射怕丢失精液，认为精液是人体的精华。实际上精液不过是一种分泌物，不通过射精排出，必然由遗精或随着排尿而流失。而存在这种想法往往是多种性功能障碍或神经衰弱的根源。所以，在夫妻性生活中，忍精是有害无益的。
性生活时间过长无益健康
有人认为，性生活持续的时间越长，就越能获得性满足，对人体也是有益的。事实是否如此呢？性学家告诉我们，这种看法并不正确。
通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间大约是5~〖5分钟。当然，每对夫妻的身体状况、性生活习惯等各不相同，就是每对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件也不相同，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，并没有一个确切的标准。
但有一点是肯定的，一次性生活的时间持续很长，对夫妻双方的身体都是不利的。
在进行性生活时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到髙潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等，因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。如果每次性生活的时间持续很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲劳，甚至出现精神倦怠、全身乏力、肌肉酸痛等不适，影响第二天的工作和生活。