第6章 修身养性，提升气质，心平气和是女人的资本(3)

这种完全属于个人的爱好往往被埋没了。如果你不知道你的爱好是什么，你就回忆一下大约9岁时你喜欢做的事情。它会提醒你，什么可以使你产生愉快的心情。当时，直到深夜你可能还在贪婪地读惊险小说，为你的玩具娃娃缝制幻想的服装，或者自己化妆上演一出戏？当然，你今天不必再读卡尔·麦的小说，但是，如果不读惊险小说，离开旅游路线去休假会怎样呢?过去你观看木偶戏时很开心，今天用针线缝制木偶也许能使你得到新的乐趣。你在孩童时代自演的戏剧也可能在今天的剧场里有好的上座率。

如果你又找到了新的爱好，不管是什么原因，诸如缺少时间，因伙伴、家庭或者周围人的看法，等等，无论如何你都不要放弃。可能有上千个理由影响我们焕发激情，像放风筝有危险、赶时髦是草率、读爱情小说是逃避现实、如果有毕加索的才能应该去绘画，等等。不要去听这些议论。重要的是在你自己的生活里要有真正能激发你热情的事，它是你快乐的源泉，也是你魅力的源泉。

我们虽然不是名人，但是我们同样需要爱好。爱好不但可以陶冶我们的情操，还可以增长我们的知识。健康的爱好就会使人精神有所寄托，生活更加充实，身心更加健康快乐。爱好的本身，就是让自己和别人快乐，拥有相同爱好的人或许可以走得更近。所以无论工作多么忙，都不能抛弃自己的爱好。同时，爱好也是你的人生的一个特色，当然不能因为你敬仰的人爱好什么，你就选择什么。爱好是出自内心的，是可以唤起你对生命的热爱和激情的。无论你的人生处于哪种状态，是春风得意，还是暗然失意，都记得你还有一个爱好，生命因它而美好。

用艺术才情丰富内心

综观哈佛大学的女性学子，多才多艺、德才兼备者数不胜数。可以说，在艺术才情的熏陶下，这些女人在性情和心态上都做出一定程度的改变。看上去，她们拥有温文尔雅的气质，有着浪漫的情怀，由内到外散发着无穷的魅力。

女人做自己喜欢的事情，使自己的兴趣广泛一点，多涉猎一些雅的、俗的知识，能给人生增添无限的乐趣。

一个多才多艺的女人，容易产生成就感，易被社会接纳。因为她能赢得社会的赞誉、周围人们的欣赏；能做到厚积薄发，触类旁通，愉快地编织自己的网络，萌生出新的乐趣；易发现别人不易发现的智慧和美。有时，在别人一筹莫展之处，她却能畅通无阻，勇往直前。在别人遇到危难、难以前进时，她却能履险如夷，跨越艰辛。

用艺术才情丰富内心，方式可以自由选择：你可以为文，可以做事，可以读书，可以打牌，可以创造，可以翻译，可以小品，可以巨著，可以清雅，可以不避俗，可以洋一点，可以土一些，可以惜阴如金，可以闲适如羽，可轻可重，可出可入，可庄可谐。只要于身心有益，无事不可为。兴趣与快乐是相伴相生的。要热情地培育兴趣，积极地寻觅快乐，主动"创造"愉悦之境。

看电影是不错的选择。爱情片、音乐片、战争片、科幻片、动画片、恐怖片、灾难片、探险片、动作片、喜剧、戏剧、历史剧，各有各的优点，各有各的过人之处。无论哪种电影，无论哪部电视剧，皆有其独到之处。有条件要看，没有条件创造条件也要看。

音乐必不可少。重金属摇滚、蓝调爵士、乡村民谣、古典音乐、流行音乐、民族音乐、轻音乐，能听的最好都要听一听。音乐可以陶冶人的情操，这是不言而喻的。好的音乐让人心旷神怡，感悟生活。所以，如果有条件，就尽量欣赏音乐吧。

舞蹈给女人带来青春的活力。每当耳边响起悠扬浪漫的慢三步舞曲，脚步总会不由自主地滑到舞池，踏着音乐的节奏配合舞伴翩然起舞，尤其是遇到合拍的舞伴，那种酣畅愉悦的感觉堪称一流享受；而随着震耳欲聋、节奏强劲的迪斯科音乐舞动，则可以让你无限放松……乐趣无穷的舞蹈不知不觉中为你增添了青春的活力。

网络给女人带来温暖的友情和写作的动力。网友之间的交流仿佛将你带回故乡的少年时代，这种没有功利色彩的友情令人们乐此不疲。爱游泳、打乒乓球、羽毛球，这些运动项目给女人的生活增添了活力。

养花不仅能陶冶情操，丰富和调解女人们的精神生活，增添生活乐趣，使人心情舒畅、轻松愉快、消除疲劳，增进身心健康，而且花卉还可以调节气候，净化空气，为人们创造出优美、清洁、舒适的工作和生活环境，使人们生活更幸福、更美好。

旅游是升华心灵最好的法则，滋养并支持你的旅行梦。旅行不仅可以让你走遍千山万水，走过丰厚无尽的风景，更可以让你充实心灵、疗养心灵，从而实现个人睿智地成长。世界就像一本书，不去旅行的人只读到了其中的一页。每一次出行，都是一次心灵的历险，一次文化的探索，一次对历史的追寻。

总之，艺术的种类是多种多样的，总有一款适合自己。女人用艺术装点人生，陶醉在美的天地，也是一种别样的美丽风景。

用音乐调养情绪和心境

哈佛大学研究者认为，音乐对女人的情绪和心境调养有着神奇的力量。

音乐能让女人产生想象力，消除日常生活中的精神阻力，并使女人觉得身心舒畅。每种音乐有着不同的功效：使人放松、激动或紧张。音乐疗法，会使人产生色彩联想以达到心灵的平和状态，使人有舒适的感觉，身心达到完全的放松。

音乐对女人的美容具有不可忽视的作用。音乐疗法还可有效地减低肤质异常的状况。如此，保养品、按摩的功效也能更充分发挥。音调的起伏经由耳朵吸收，然后慢慢地影响人体的动脉，如同投石入水所产生的涟漪效应一样，其对人体细胞及新陈代谢的影响已被学术专家证明。

这些经证实的放松状态和脑部的平衡状态也有关。音乐则可以加强右脑的情绪功能，使脑部达成平衡状态。

在女人的健康和美容方面，我们特别不应忽略放松情绪的重要性，音乐与其他治疗保健方式不同之处在于：它就好像是现代的"心灵仪器"深入人体和心灵，对人的情绪放松有非常重要的帮助。音乐等于是替你的感情、能量找到了出口。

对人放松最有益的音乐是纯音乐（部分为古典音乐）。这是由悦耳的曲调（大约一分钟60拍）组成的乐曲。若音乐的速度低于人每分钟脉搏跳动次数及呼吸次数，则较易达到全身放松及内在宁静的状态。可以说，有艺术价值、让人心灵宁静的音乐作品都会使人觉得轻松愉快、悠然自得，情绪上也会充满正能量。

女人会从"放松音乐"中受益很多。比如，提高美容保养的效果，达到理想的体重，减少过敏、戒烟、克服恐惧或消除失眠，都可经由音乐疗法而受到正面影响。这些充满艺术气息的音乐，就如同悄悄的耳语，滋润女人的身心和内心，令人愉悦。

让人产生满足和愉悦感，正是音乐的神奇魅力。而女人，最重要的就是要让自己拥有更多的满足和愉悦。

冥想让女人内心平和淡定

现代女人每天累到心力交瘁，身心像装满水的杯子，一点刺激都会溢出，让人崩溃，情绪上也容易变得烦恼、沮丧、厌倦和自卑。

哈佛大学研究者为女人提供了一种全新而有效的精神调节方法，经过实验证明，这种方法受到众多女性的欢迎。这种神奇的方法被称为冥想。

冥想是一种有益身心的疗愈方法，可以让女人的内心变得成熟和健康，达到平和、积极、淡定的状态。

简单地说，冥想是意识上停止一切对外活动，达到忘我境界的一种心灵自律行为。它不是一种消失意识，而是在意识十分清醒的状态下，让潜在的意识活动更加敏锐和活跃，是调整与自然界感应的一种方式。

冥想的方法有很多种，瑜伽冥想、坐禅冥想、芳香冥想、祈祷冥想，等等。找到适合自己的冥想方式是最重要的，能让身心感觉舒适的方式是适合自己的。如果冥想的方式不适合，反而对身心成长无益，甚至带来压力和痛苦感，带来更多的负面作用。

进入冥想状态，必须使全身肌肉、细胞和血液循环等都缓慢下来。进入时，不仅会体验到宁静和放松，一段时间后还会源源不断地涌出想象力、创造力与灵感，使人的判断力、理解力都得到提升。这个过程有些类似人在身体成长的期间，不断会体验到身体获得力量和变化的惊奇和喜悦。

比较常见的冥想方式为：清早，找一个安静的私密地方，舒服而放松地坐着，闭上眼睛或无目的地凝视外界物体，有意识地放松面部、身体和呼吸，直到心灵完全平静。冥想看似简单，但要真正达到境界却不容易，所以你要学会观察你的想法，不仅要进得去，还要能出得来，要像看一部电影一般，而不是深陷其中，不能自拔。

★我们生活在茫茫人世间，难免与别人产生误会、摩擦。如果不注意，在我们轻动仇恨之时，仇恨袋便会悄悄成长，最终会导致堵塞了通往成功之路。所以我们一定要记着在自己的仇恨袋里装满宽容，那样我们就会少一份烦恼，多一份机遇。宽容别人也就是宽容自己。

★有教养的女人是令人尊敬的，让人愉悦的，使人感到如沐春风。有教养的女人说话有分寸，对人不尖酸刻薄，不会为几毛钱讨价还价，不会占小便宜。有教养的女人在公众场合端庄大方，不做作，举止不轻浮，有爱心并善于表达情感，常常赞美祝福他人，而不是嫉妒他人。

★勇于做一个负责的人，就必须要做到在任何时候不迁怒于他人，这也是一个人成熟的标志。

★由于善于与人打交道而获得成功的女人，以及讨人喜欢、得到他人配合和帮助的女人，其本身往往就是一个与人为善，能与大家同甘共苦的女人。