第2章

一、上课应专心

学习知识应做到“专心”二字。做任何事不专心，甚至三心二意，都是不可能成功的。对于学习，想把成绩提高，不专心那更是不可能的事情。

上课不专心、易走神是中学生们的通病，而时间的浪费最常见的也是在课堂上。上课不专心，不仅影响听课的质量，而且还影响学生自身学习的效率。上午及下午即白天加起来的时间占到总的学习时间的70%，能否最有效地利用这段时间是学习成败的关键之一，那么我们应该怎么做专心听课并保证听课质量呢？

我们听课的时候，必须带有目的性地听课，并且必须知道该堂课老师会给我们讲解哪些知识点，哪些题型，哪些方法等。这样我们会知道该堂课的目的，有了具体的目的，那么就有了针对性，也不用每分钟都紧张，只需在老师讲解重点、关键点时高度集中注意力，然后用最简短的语言把这些重点迅速记下。就是说：“同学们必须带有一定策略性去听课，分清侧重点，有针对性地去听好每一堂课，不必分分钟钟都绷紧神经，这样反而容易疲劳到走神分心，上课应做到收放自如，这样才会让自己学到知识，又不会分心更不会感到疲劳。”

此外，如何避免不专心的情况发生？

当发现分心的时候，我们可以采取“动嘴无声”的方式，即嘴巴动，但不要发出声音，以免影响课堂纪律。

这个方法，可以很好地控制自己专心学习，不仅可以用在上课，平时做作业、背课文也很实用，比如在背诵课文以及英语单词时，时间一久很容易走神分心，这时候“动嘴无声”就能派上用场，帮助你更快、更高效、更专心地完成学习任务。

二、让自己主动去学习

被动学习是现代中学生的普遍现象，学习的目的更多的是浑天度日，应付老师、应付家长。这种现象主要是由于自己心中没有动力造成的，就像汽车一样，没有足够的动力它能风驰电掣吗？我们可以作一个比较，把学生分为差生、普通生、优等生，差生只是为了完成学习任务，对他来说学习更多的像是累赘，毫无学习的动力可言，自然无法做到坚持学习，成绩难以提高；普通生会老老实实地做完老师交给他们的功课，言听计从，中规中矩地完成自己的学业，态度还算合格；优生则是心中有远大而清晰的目标，超越所有人成为第一，不断向更高的巅峰迈进，他们会计算到别人会怎样努力，怎样去学习，而我在相同的时间内如何拉开对别人的差距……通过以上简单的对比，从“动力”上讲胜负已经很明显了，可以说心中的“动力”是成功的一半，有了清晰的目标，学习才会主动，才会坚持下去，所以培养让自己主动去学习的动力至关重要，那么我们应该如何培养？

对待每一门功课都应该对其产生兴趣，比如数、理、化很枯燥，同学们在学的时候不妨想一想自己有一天能够用这些知识来发明创造很多先进的东西，如先进的武器，先进的汽车等等一些有高技术含量的东西。记住，没有做不到，只有想不到，什么样的意识形态能让人对学习产生兴趣，那么它就是一个好的动力，凡事都应以爱上学习为本，每个人的情况不一样，找到自己心中的那个动力才是最关键的。特别是部分偏科的同学更应该去好好地思考这个问题，找到自己心中的答案。

此外，为了防止某一动力失效，同学们可以采取多动力的方式，确保自己能够持之以恒地爱上学习，比如我要考清华、北大这是一个动力，由于这个目标比较大，比较空，可以再增添几个，如以后我要造出世界上速度最快的导弹，以后我要成为比朗朗还厉害的钢琴大师，以后我要成为世界上第一的翻译大师，也可是我本身就热爱学习，本身求知欲望特别强烈，想学到所有知识等等。寻找心中的动力，没有固定的答案，兵无常势，水无常形，只要能够让你对学习提起浓厚兴趣的，能够让你主动去学习的，就是好的答案。

三、如何高效地休息将决定你的精神状态

好的精神状态是学习的一个大前提，保证学习前有一个极佳的精神状态是提高学习效率的根基。最好的休息是睡觉，只有拥有了充足的睡眠才能让自己更好地去学习。

午休是让下午和晚上能够更好学习的一个保证，对身体也大有裨益，当人们连续工作5～6个小时后，精神状态会下降，更需要通过睡觉来缓解疲劳。如何睡觉也是很有讲究的。

睡觉不要趴在桌子上睡，这样不仅很不舒服且呼吸受阻，而且手臂代替枕头，还会影响眼球，对于臂、腰部的肌肉也是有不小的压力，反而会觉得腰酸背痛。睡觉应选择在床上睡，让自己更舒服的入睡。

另外午休也有讲究：（一）饭后不宜马上睡觉；（二）从人的生物钟来讲，中午1点钟左右是入睡的最佳时间，此时入睡身体会得到很好的休息；（三）睡觉前不宜吃太过油腻的食物，也不要吃得太饱，这样不利于入睡，睡醒再喝杯水对身体也很有好处；（四）午休时间要适量，半小时最好，最好不要超过1小时，时间太长会感到头痛无力，而且也不容易醒。

对于没有养成午休习惯的同学如何培养呢？

1．上午可提前起床，起得越早自然有助于中午入睡。

2．课间休息时不能睡觉，可吃一些巧克力，喝点绿茶提提神。

3．课间想睡觉时可出去走走呼吸一下新鲜空气，或与同学说说话，这样不易想睡。

4．心中不要想着睡觉，你越想着睡觉，就越容易睡，要有战胜“睡魔”的毅力。

5．对于极度想睡觉的同学，应去洗手间用冷水洗把脸，然后参照上述方法可保不睡。

万事开头难，为了学习，为了将来的前途，要树立起战胜一切困难的信念，何况是区区“睡魔”，在高强度学习的今天，养成午休的习惯十分重要，就算开始几天睡不着也要躺在床上，时间久了就习惯了。此外对于不午休的同学，必须做到下午、晚上有良好的精神状态。晚上应保证7～8小时高质量的睡眠。人的生物钟须固定，切记不能熬夜，舍近求远，黑白颠倒。

四、每天都需要进步，并且清楚自己进步的内容更加重要

多数同学有这个通病，就是每天学到了哪些知识说不上来，有的甚至是一问三不知，久而久之就还给了老师，成绩难以提升，更不用说学习成绩稳定之类了。因为所学的知识会一天天的增加，时间久了，自己会因多而感觉很混乱，没有条理，整个知识体系根本无法建立，也无法更好地复习更好地记忆。可能会像猴子掰玉米一样，最后徒劳无功。学习就像是一个庞大的竞技场，要想赢得最后的胜利必须要有强大而丰富的知识储备作保障，不然一切都是空谈。这也是许多同学努力但成绩却不理想的原因之一。那么我们应该怎样做才能解决这个难题？

1．每天必须有记录，最好是每科都准备一个笔记本，把每天所学到的知识要点（重点、题型、方法等）都记下，做到详细而精简，方便复习和加强记忆。

2．要经常翻阅笔记本，回忆以前每天每个章节的要点，即难点、重点、题型、解题技巧、注意事项等都要非常清晰地背出来或写下来，必须100%记住！要做到任何一个细节都不能放过。这样才能滴水不漏！毫无破绽！

3．刚记录下的内容应勤翻，比如新知识第一周翻5次，第二周4次，第三周3次逐渐递减。每月再对当月内容进行一次总结，这样可以加强记忆效果。

4．多背笔记本的内容，背和翻的不同是，背即完全不看一个字就能说出或写出具体内容。然后有意识地让自己慢慢地形成知识体系，做到见到某种题型马上就能触碰到你的知识网络，迅速得出正确的难题方法，而不是凭感觉胡乱猜测。没有触碰到应马上予以补充、修正、完善它，真正地做到一通百通。万变不离其宗，无论什么题型都是由原理变化出来的，解题切记不能凭感觉，那是运气，是靠不住的。

五、爱拼才会赢

爱拼才会赢，请牢牢地记住它，这是通往重点大学，如清华、北大等知名院校之门的一把重要钥匙。世界上没有不可能，只有努力拼搏才会赢，要成为强人，要成为NO1必须具备这样的精神。什么困难都要有勇气去克服，比如想睡懒觉、想看电视、想玩游戏等凡是不利于学习的都必须将它消灭掉。拼，是一种高强度的精神，是超越一切的态度，是高尚的战斗信念，是通往成功道路上披荆斩棘的灵药！爱拼才会赢，更多地体现在学习中克服一切困难的强大自信心，拥有这种信心，什么困难都会烟消云散。在你心中没有放弃二字，只有拼搏，拼搏再拼搏。

有部分同学由于种种原因，导致学不懂、看不懂、听不懂，就会有厌学的情绪，久而久之就会想到放弃，最后的结果注定失败。要防止这种最坏的结果出现，就必须建立起这种爱拼才会赢的高强度“精神长城”，那么该如何培养？

1．假设法。假设你身边的尖子生已经具备了爱拼才会赢这样的思想，倘若你不具备在心理层面就输了，宁肯把对手看得非常强大，也不要小看任何人，这样你才会有危机意识，才会促使你提前做好充分的准备。

2．自我暗示。心中自我暗示，自己绝对有信心，绝对有能力超越一切，只要我想做，没有不成功的理由。

3．要养成习惯。即慢性拼搏的思想，要想完全建立起这种思想，最好是让其潜移默化在大脑中形成一种拼搏习惯，一种竞争欲很强的意识。特别是当你遇到极大困难时，如上课听不懂、看不懂，很多题也不会解，很多知识都遗忘时要想到这种思想，要让自己的这座“精神长城”把这些所谓的困难通通抹杀掉。要知道困难不只是你一个人有，别人也会有这样或更严重的问题，这其实是上天对你意志力的一个考验。或许很简单或许很复杂，答案很多时候就在于一念之间，一条是充满阳光的道路，一条则是万丈深渊，这时如果你想到这种爱拼才会赢的思想或已具备这种思想，那么它就像是指南针一样让你选择成功，选择阳光，选择拼搏！

六、保持好的状态会让你快起来

同学们可以根据自身情况算一算每天在哪个时间段自己会有疲劳感。很疲劳时如果你仍在学习那么大都是在浪费时间，学习的效率会大减，因为大脑状态在低速的时候学习记忆力会大幅度下降，注意力难以集中，自然无法专心地学习，要知道学生时代的时间是非常宝贵的，千万不要让自己去做徒劳无功的事情。

好的状态可以事半功倍，这个时候学习效率会提高，注意力会高度集中，记忆力会大幅度提升，逻辑思维也会变得十分活跃。

那么如何让自己迅速进入好的学习状态？