第30章 对症排毒法(2)

（2）举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。

（3）踏自行车：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒钟。

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