第1章 前言

人们最关心的莫过于身体的健康，所以，在相互问候的时候最多的话也都是：“身体可好？”“祝你身体健康！”但是，身体的健康不仅仅受到疾病和外来因素的影响，更重要的还是来自心理的影响。心理健康主要表现在情绪上，人体是一个整体，身体的健康与情绪有密切关系。可以这么说：调节好自己的情绪就保障了心理的健康。

人的情绪是一种心理现象，是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，它有喜、怒、哀、惧等不同表现形式。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。

情绪现代医学和心理学的研究成果表明，情绪不仅对人的心理健康有影响，且对人的身体健康也有直接的影响。

一个人若心情愉快、舒畅，生活态度乐观、豁达，则人体免疫功能活跃、旺盛，可减少疾病感染的机会。前苏联生理学家、诺贝尔奖获得者巴甫洛夫说：“愉快可以使你对生命的每一次跳动，对于生活的每一个印象易于感受，不论躯体和精神上的愉悦都是如此，并可使身体发展、健康。”

由此可见，良好的情绪对人的身心健康有着积极的意义。相应的，不良的情绪对人的身心健康危害极大。生活中，每个人都不可避免地遇到失意、困难、险境，从而产生各种各样的消极情绪，如烦恼、痛苦、忧伤、愤怒等。不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，这种不良心理能量的积聚若超过一定的负荷就会破坏心理平衡，引起心理疾病，所以应采用适当的方法和途径，合理宣泄，调控不良情绪。

一个人的情绪，主要受精神、意志的控制。因此，要想保持愉快稳定的情绪，就需要提高道德的修养，需要树立远大的理想，保持健康的心理状态。还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。

1984年联邦德国总理科尔访问中国时，对当时80岁高龄的邓小平说：“你看来完全没有变，你长寿的秘诀是什么？”邓小平坦诚地说：“没有秘诀，我一向乐观。”

88岁的英国喜剧明星乔治·本斯谈到他怎么争取活到一百岁时说：“我的养生秘决是处事乐观，长寿重要的秘诀是避免烦恼、压力和紧张”。

长寿学者胡夫兰德在《人生长寿法》一书中指出：“在对人的一切不利影响中，最能使人短命夭亡的就要算不好的情绪和恶劣的心境了。”

可见，积极的情绪不仅让身体更健康，更保障了生活的质量。如果一个人相信自己的力量，相信自己的命运可由自己主宰，相信社会上大多数人是善良的，相信社会会越来越美好，相信乐观积极的情绪可以激发人的力量去战胜困难、战胜疾病，相信自己一定会成功，这样的人一定会情绪稳定、心情舒畅，一定是天生的乐观主义者。单凭这一点，就可以活得更长久。

有这么一首小诗：

你要是心情愉快，健康就会常在；

你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；

你要是经常知足，就会感到幸福；

你要是不计较名利，就会感到一切如意。

我们要获得幸福、快乐，我们要让自己每天都能有一份好心情；我们要提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态，使自己进入洒脱豁达的境界。如此，我们就掌握了生命的主动权，我们就拥有了健康，我们就真正成为了情绪的主人！