第11章 中老年养生保健与运动(4)

对老年人来说，选择锻炼项目以比较缓慢柔和，不过分激烈，能使全身得到活动，活动量容易调节掌握以及易感兴趣易学的为宜。

运动负荷科学适量

一般认为，老年人安全的负荷可用心率掌握，一般可...