饮食会影响睡眠

疾病疼痛会让人难以入眠，生活压力也可能让人难以入眠，但你可能忽略了一个与生活最贴近的原因，那就是每天的饮食。不良的饮食习惯可能是让你不能入眠的主要原因。

●晚餐过于丰盛

晚上吃得太多或吃了高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。

●含咖啡因的饮料或食物

咖啡因会刺激人脑的神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，还会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，如此一来，要睡个好觉恐怕就更不容易了。

●令人不舒服的食物

一些容易使人体产生胀气的食物也会影响睡眠质量，如豆类、洋葱、菜花、甘蓝、青椒、茄子、土豆、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。