茶和枣是我们经常饮用和食用的食品，二者不仅都含有丰富的营养，对人体健康有利，而且还能帮助改善睡眠状态。尤其是绿茶和酸枣，科学食用，既可补充身体的营养需要，又能有效改善睡眠状态，预防失眠。用绿茶15克，开水冲泡，上午8时前后分两次饮用。晚上睡前取酸枣仁粉（酸枣仁炒后研成粉末）10克，一次冲服。坚持3～5天，可调整睡眠。
茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的功效，可使人白天精神振奋；酸枣仁有安神作用，可促进失眠者夜间大脑进入睡眠状态，促进睡眠。
