前言

生活中我们常常会有这样的生活习惯：起床后就随即将被子叠起来，剧烈运动之后大量喝水，经常穿紧身的衣裤，病情好转之后马上停止服药……这些小细节似乎已经成为惯例，没有什么可怀疑的。事实上，这里有很大一部分是不科学的，还可能会有损健康。由于缺乏科学的保健常识，我们并没有意识到这些健康误区的存在，长年累月地生活在这些误区中，日积月累的量变必然引起质变，日常生活中的一个个健康误区最终很有可能成为引发疾病的“导火索”。

健康乃生命之本，健康的生活方式是保持健康的根本。世界卫生组织多次提出，“健康的钥匙在自己手中”。自己是自己最好的医生，每个人都可以掌控自己的健康。本书从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与生活密切相关，却又极易被忽视的健康细节，重新规范了现代人科学的生活方式和全新的健康观念，给所有关心健康的朋友们以科学细致的指导。本书归纳出了600多个与健康密切相关的生活常识，或者重于饮食搭配，或详细说明运动养生，或是良好习惯的养成，不仅有生理方面的，还有心理方面的保健常识。旨在帮助人们树立正确的生活观念，科学而全面地掌握生活中各个方面的健康策略，从而帮助人们增强自我保健意识，养成良好的生活习惯，让人们在拥有健康身体的同时，也能拥有健康的心理。

健康就像是一个存钱罐，掌握一种健康的生活方式就像是给存钱罐存入了硬币，而不健康的生活方式就像是从存钱罐里往外拿钱，最后你的健康能剩下多少，完全取决于生活方式的正确与否。这本书就是教你怎么存钱，让你的健康存钱罐变得沉甸甸。

不要等到身体抱恙才明白健康的可贵，让身体保持健康其实很简单，只要与不健康的生活方式说“拜拜”，从身边的小细节入手，远离那些看似正常实则有害的生活习惯，远离疾病的根源，用正确的方式疼爱自己，用适合的方式锻炼自己，健康自得，幸福驾到。