每天进食最多的一餐应该在强度最高的工作之后。此时，机体对营养物质的需求比任何时候都强烈。
早餐一定要吃，哪怕是在晨练之前。一觉醒来，机体己经一夜没有能量来源了，而在这种情况下进行锻炼疲劳会过早出现。晚上不要吃得太多，除非你需在深夜工作。
饮食的关键在于不超过你每天所需要的总热量，并且保证足够的热量来促进代谢，消耗脂肪，同时要保证正餐之间的加餐是真正健康的营养食品。
