第14章 干毛巾擦背可促进睡眠 提高免疫

免疫力下降会使人体患多种疾病，在许多药物均不宜使用的情况下，采用中医传统治疗手法治病，如干毛巾擦背等简单而行之有效的方法。这对人的身心健康是非常重要的。

从现代医学角度看，用干毛巾擦背，首先作用于人体神经系统。人体背部皮肤有数不清的神经末梢。用干毛巾搓擦肌肤，可以刺激神经，进而借神经传导通知大脑加强机体的免疫功能。其次作用于循环系统，用干毛巾擦背可使血液循环加快，使新陈代谢情况得到改善，还能促进脏腑功能恢复正常，促进中暑、伤风等疾病的痊愈。所以，用干毛巾、干布或干手摩擦背部和身体各部的皮肤，是一种简便的防病健身法。

D动作要领

1 坐在椅子上，双侧上肢放于桌子上，室温适中，脱去上衣露出背部。

2 由他人用干毛巾为自己擦背。所选毛巾必须是清洁毛巾，不能用脏、破的毛巾。

3 擦拭部位为背部脊椎两侧，操作者侧立，手持干毛巾，先从人的第七颈椎沿着脊柱两侧擦至骶部为止，由上而下，再由下而上，反复搓擦至局部皮肤微红为止，约5分钟。擦完一侧再擦另一侧，注意用力不能过大过猛，动作宜轻柔，防止擦破皮肤。

4 隔日1次，7次为一个疗程。

N你还可以这样做

用温热之湿毛巾，从百会穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至长强穴，反复揉擦，以舒服为度。毛巾的温度，视自己身体情况而定。虚寒型病人，冷天时毛巾以40℃为宜，热天时以20℃为宜，总的原则是揉擦时自己感觉舒服为宜。

凡作强身保健擦背者，宜轻揉摩擦，对于需要结合治病者，在有关区域可用力揉擦；无论轻揉或用力揉擦。毛巾的温度都会增加，这是一种电生理现象。夏天每日洗脸洗澡时，用一块温度适宜的湿毛巾，两手一头在肩上，一头在腰下，反手持毛巾，反复揉擦背部正中线，每日1～2次，每次3～5分钟，可以长期坚持运用。15日为一疗程，反复揉擦胸椎、腰椎和骶椎；或解开衣扣，由别人从背后协助进行。

专家告诉你

擦背可以每天进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤；擦完后如果有劳累的感觉，可用一两分钟晃晃腰、颈，有利于减轻疲劳。

背部皮肤如有溃烂、外伤、疖、痈、牛皮癣、湿疹、皮炎等疾病者，不宜采用此动作。