第2章 肌肤保湿小窍门
肌肤的养护问题是人们越来越关心的话题，不管是自身的新陈代谢还是环境带给我们的不利因素，致使人们越来越紧张自己的“面子”问题了。日常的基础护理是肌肤养护的关键，在生活中多注意平时的小细节，养成良好的生活习惯，注意饮食，为能拥有完美的肌肤创造更有利的条件吧。
气候干燥，温度变化，这些自然现象都会导致皮脂的分泌量减少，皮肤一旦干燥脱水，就会加快老化甚至出现皱纹，保湿对于我们来说更是重中之重。皮肤保水性会随着肌肤年龄的增长以及老化而变差，也就是说年纪越大的人，皮肤保水性越差。我们如果能够藉由外在保湿的工作，把肌肤变水一点，哪怕只是暂时的，不但肌肤质感会变好，而且立刻能给人年轻了许多的感觉。而肌肤的保湿，也是有许多窍门可循的。
肌肤保湿因人而异
保湿在防止肌肤水分的蒸发，滋润肌肤的同时，更可改善微循环，增强肌肤湿润度。皮肤缺水会导致干燥、发黄、暗淡无光泽、松弛、皱纹等衰老现象的出现，缺水是皮肤衰老的根本原因。肌肤的保湿首先是找准自己的肌肤类型，看自己到底是什么肌肤，分清楚油性肌肤、干性肌肤还是其他肌肤，千万不可混淆了肌肤的类型而盲目地给肌肤保湿，这样不仅达不到保湿的效果，还会破坏肌肤的新陈代谢，致使肌肤出现其他问题。
油性肌肤是缺水的表现
油性肌肤表现
油性肌肤往往表现为油光满面，尤其是鼻翼两侧，毛孔也较粗大。很多人对自己的这种肌肤很是痛恨，却不知道这种情况往往是肌肤缺水的表现。
缺水导致油性肌肤
当肌肤的水分和油分分配不平衡的时候，比如油大于水的时候，就表现为油性肌肤。
判别自己的肌肤是否是油性缺水肌肤
用洗面奶清洗面部后，15分钟感觉不到一点紧绷的感觉。1小时后用吸油纸就可以吸到面油，这就是油性皮肤的典型特征。上粉后容易脱妆、毛孔明显，容易出粉刺黑头的，当然也属油性皮肤。
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多油偏干且脱皮的油性皮肤者油脂分泌特别旺盛，皮肤较粗糙，容易生暗疮和粉刺。进入冬天后，低气温和低湿度反而会令油脂分泌回复正常，但油分多不等于水分够，因为皮脂与水分失调，皮肤入冬即使仍然油光满面，也可能会有脱皮现象。
油性肌肤清洁补水窍门
彻底清洁第一步
对于油性肌肤来讲，要想为肌肤补充充足的水分，首先要做的就是彻底清洁。因为彻底清洁能畅通油性肌肤的毛孔，使肌肤的吸收能力提高，之后再给肌肤进行补水养护，其效果是最好的！
选用纯天然不刺激的洁面产品
油性肌肤一般比较敏感，容易发红，因此可以选用纯天然不刺激的洁面产品来护理肌肤。比如含有绿茶成分的洁面产品往往可以在清洁肌肤的同时收缩毛孔，并能彻底清除角化细胞和多余油脂。蕴涵的茶叶成分，带走毛孔中的油腻及不净物质。丰富的泡沫，轻盈幼滑，让洁面成为一种享受，洗后脸部肌肤感觉清爽不紧绷，还有柔滑的嫩嫩感觉呢。
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为了对付油脂，夏天油性皮肤者往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。但其实过强的泡沫洁面液会带走脸上的水分及皮脂，所以最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。水温最好在20℃左右，过热会令皮脂水分流失，过冷又无法清洁。
油性肌肤慎选保湿产品
选购基本原则
洁面后所选用的补水产品应挑选质地清爽不含油脂，同时兼具高度保湿效果的。选亲水性强的控油乳液，保湿凝露，喷洒矿泉水或化妆水，之后以保湿凝露抹匀，含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂，达到消炎、抗菌，治疗暗疮的效果。
选购细节呵护
建议油性肌肤的人，选择不含油脂的保湿精华露，做深层的保湿，再配合清爽型的乳液，让水分不易蒸发，能长久地留在脸上，同时，对油性的肌肤也不会造成负担。在使用保养品时，不要选择含油脂成分过高的产品，或混杂各式品牌，反而使出油的情况更严重。
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含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但冬天用可能会让皮肤更为干燥。若油分分泌正常，可以用有清凉感觉的爽肤水，或者用冰冻的蒸馏水代替也可以。
油性肌肤应慎用霜类产品
好多人以为油性皮肤的人就不需滋润，其实并不是如此。而我们为肌肤补水的同时对霜类的护理品应谨慎选用，因为霜状的护肤品多含油质，若涂脸后觉得“黏乎乎”的就不要再继续使用。
这时应选用水乳状或啫喱状的润肤露，只补充水分已足够。其实脸上不涂一层保护膜，毛孔粗的皮肤更易沾灰尘，冬天还会令皮肤容易缺水，所以油性皮肤应选择乳液。而霜类产品容易堵塞毛孔，因此应谨慎选用此类护理品。
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夏天用的护肤品未必真的需要全部扔掉，例如夏天用的晚霜通常会比日霜滋润，此时便可转作冬天的日霜用！
面膜交替使用，效果更出众
在我们为肌肤选择面膜护理品的时候，往往是寄希望于面膜的超强功效。而对于油性肌肤来讲，深层洁肤面膜与水分面膜交替使用往往能收到很好的效果。
深层清洁面膜，如手撕式或矿物泥面膜，都有去污及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷纯水分面膜补充水分。
你也可以自己制作面膜来使用，比如麦片1/2碗、蛋白一只、柠檬汁1汤匙、苹果1/2个（捣碎），将所有材料混合成平滑膏状，然后敷在脸上约15分钟后冲水洗净。蛋白本身有去死皮作用，柠檬可美白，而麦片则提供滋润，绝对是多重功效的面膜！
干性肌肤保湿的重点
干性肌肤尤其需要保湿
干性肌肤由于皮脂腺不活跃，肌肤会表现为缺少油脂和水分，而导致皮肤没有光泽，手感粗糙。特别是在寒风、烈日、空气干燥环境和持续在空调房里工作，干性肌肤的缺水情况会更加严重，并且很容易产生皱纹。所以干性肌肤尤其要注重保湿。
干性肌肤的养护和油性肌肤有所不同
干性肌肤的油脂分泌量较少，容易使肌肤内的水分蒸发，所以保养必须强调水油平衡的概念，如果只注意补水，不注意补油，会让肌肤中的水分流失得更快，是干性肌肤的保湿养护大忌。
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干性肌肤的保湿养护不仅仅需要依赖平时的日常保养，其实还可以通过饮食来改善肌肤缺水的现象。干性肌肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等。
干性肌肤的洁面方法
干性肌肤宜用毛巾洗脸法
这里说的毛巾，是指洗脸用的毛巾粉扑、绢质粉扑等等。当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白色粉刺等堵塞毛孔时，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。
保湿化妆水不可缺少
干性肌肤使用保湿化妆水也是很有必要的，可以在洁面后3分钟内使用保湿能力强的化妆水，化妆水是洁面后，为了湿润角质而使用的保湿护肤品。选择使用简单、保湿能力强的产品为佳，最重要的还是在于洁面后立刻喷抹。
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干性肌肤在夏天做好洁面后，外出时还要做好隔离紫外线护理，要注意涂抹防晒霜。在擦防晒品时，千万不要过度用力，太过用力会使防晒品的效力降低25%，同时涂抹的厚度要注意的是，每次有1～2毫升的使用量才有效，而一般大家使用防晒品的过程中，通常都无法达到这样的厚度，所以才会导致防晒品没能产生足够的防御能力，并且在接触日晒15～30分钟后，必须补擦一次防晒品，之后每2～3小时都需要补充一次。
干性肌肤早晨养护重点
选对最佳时间
早晨是干性肌肤补水的最佳时间，要保证乳液、润肤油能有效地锁住水分不外散，做到油分补给不可缺。
锁水工作很重要
往往在肌肤变干燥的时候，人们只会立刻想到“补水”，即使在短暂的时间内补水很充足，但是如果没有很好的锁水，好不容易补给的水分也会慢慢蒸发掉，这样是无法保持肌肤一整天的湿润的。而乳液与润肤油可以起到“锁水”的作用。同时，肌肤自身的锁水机能也可得到强化，提高肌肤湿润度，早晨是最好的“补水”时间。
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干性肌肤在涂完保湿乳液后，要再一次使用肌肤水。因为对于肌肤干燥的人，一次保湿护理无法给予充分的水分补给。早晨，第一次补水已被肌肤完全吸收，这成为化妆也无法遮盖的空洞。因此，分开两次进行补水护理十分见效，还可以根据肌肤的状况反复使用这个方法。
干燥肌肤保湿紧急抢救
干性肌肤干燥脱皮现象
干性肌肤原本就缺乏油脂的保护，一旦出现干燥或者脱皮的现象，需要先擦上润泽的保湿乳液，还可利用保湿精华液进行抢救，先将保湿产品倒入手中，然后大面积地抹过两颊肌肤，接着擦下巴，T字部位，在擦保湿精华液时要避免用力摩擦肌肤。
保湿喷雾也是最方便有效的补水秘方
一支对肌肤好的喷雾，必须包含微粒矿物分子，因矿物本身含有大量营养，有效加强肌肤自我修护的能力，在挑选保湿喷雾时就要注意这些了。如果肌肤非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的活细胞精华素或玫瑰精油，它能防止肌肤老化、抗皱纹、深层滋养、再生，非常适合干性肌肤。
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干性肌肤比较敏感，对许多化妆品过敏，选用化妆护肤品时一定要做皮肤敏感实验。干性肌肤实际上是一种脱水肌肤，但也不要为了湿润肌肤过量饮水而加重肾脏负担，特别是在晚上不要喝太多的水，这样不仅不能保湿，还会引起面部浮肿。
避免错误的保湿方法
干性肌肤容易发痒，应避免使用洗净力太强的洁面产品，这样会把人体制造的天然保护油脂都洗掉。在用洁面产品洗脸时，如洗完脸以后肌肤感觉很干涩，应立即停止使用，同时在洗脸的过程中不要用过热的水洗，水温在35℃～38℃为最合适。干性肌肤的角质层比较薄，不要过度的去角质，去角质的频率平均两周一次就可以了。干性肌肤不可单独使用喷雾类产品，使用后，一定要用含油脂的乳液来锁住水分。干性肌肤的养护要加强保湿与滋润，尤其是换季的时候，保养品要足够的滋润才不会引起干燥、脱皮等缺水现象。
混合性肌肤的保湿重点
混合性肌肤常觉得T字部位很油，但是两颊又显得干涩。洗脸后，经常感觉双颊紧绷，而额头、下巴、靠近鼻头的脸颊又会冒出小痘痘，这样的肌肤的确是让人头疼，到底混合性肌肤要怎么保湿呢？
对于混合性肌肤来说，最苦恼的地方就是T字部位了，所以混合性肌肤的人在早晚洗脸后可擦清爽型的乳液。平时上班要多注意鼻头出油的现象，可先将T字部位的油分吸掉，再于干干的脸颊旁抹上保湿凝露或喷保湿喷雾。还可以利用午休时间在鼻头贴上滋润或保湿的面膜，最后记得要使用冻胶类乳液镇定肌肤，这样就可以加强水分补充，持久保湿。
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一般拥有混合性肌肤的人基本是那些肌肤状态不稳定的年轻人，T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。在护肤方面可以分区域给肌肤不同的着重保养，对于干燥的部位除了更多补水保湿必要的保养外，可适当地选择些营养成分较丰富的护肤品，而偏油部分则可以继续使用清爽型护肤品。
混合性肌肤保湿面膜
混合性肌肤的保湿面膜做起来十分简单。准备蜂蜜1匙，新鲜胡萝卜汁1匙，优酪乳75毫升就可以了，做法也并不复杂，只要将蜂蜜、胡萝卜汁、优酪乳混合调匀，然后均匀涂在脸上，待20分钟后洗净便可。这样的主要功效就是有效促进肌肤的油水平衡，同时滋润干燥的肌肤，令皮肤水嫩透白且有光泽。
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专家建议混合性的肌肤每周至少使用保湿面膜敷一次脸，或是用化妆棉沾化妆水，直接敷在干燥部位来保湿。这样坚持一段时间，肌肤缺水问题就会有很好的改善。
敏感性肌肤养护重点
敏感性肌肤常出现红点或泛红现象，一些具有香味的产品常令肌肤瘙痒难耐，甚至隐约刺痛，也常常因为日晒、风吹或寒冷的影响而立刻变红，还或许肌肤因为穿某种布料或花粉、香精的刺激而瘙痒。正因为如此，很多人常常因自己是敏感性肌肤而苦恼。的确，敏感性肌肤比起其它几种皮肤来讲不容易养护，敏感性肌肤平时想要找到一瓶适用的保养品，可能要像尝百草一样地试用许多产品，而每次试用产品时，还必须背负着是否产生过敏反应的风险。对于敏感性肌肤，在换季时，或是气候变干时，很容易出现各种敏感现象。而大多数敏感性肌肤都是偏干的，所以特别要注意保湿产品的使用。
对于敏感性肌肤而言，日常保养最需要的是促进肤质形成的保护层，同时能由肌肤内部进行改善，帮助肌肤抵御周围环境所引起的侵扰或伤害。当肌肤开始能增强自我保护能力时，敏感反应自然减少，肌肤也能显得平静舒爽。敏感性肌肤的人在开始与肌肤保湿作战前，一定要先了解对含有哪些原料的产品过敏。最好不要使用有酒精成分的保湿产品，可用脸部矿泉水喷洒全脸，拭干后再使用冻胶式的无香精保养品来镇定滋润肌肤，这样不但可以起到消炎的作用，也可以使红通通的脸暑气全消。
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可以帮助敏感性肌肤保湿的保养成分对敏感的人来说特别重要，因为它们不仅能利用植物天然的舒缓、镇静及增进自然防御能力的成分，同时还会帮助防敏感，滋润皮肤。以下是一些利于敏感性肌肤保湿的养分：法国鼠尾草可以赋活暗沉的肌肤，增强皮肤自然防御系统；永久花能促进血液循环，增加肌肤弹性与活力；洋甘菊、茉莉、燕麦油、玫瑰都具有镇静舒缓作用；椰子可以提供脆弱肌肤水分；蒲公英、红苜蓿、蜂蜜，都具有保湿作用，对改善脆弱及粗糙的肌肤有很好的效果。
敏感性肌肤保湿面膜
敏感性肌肤保湿面膜只要准备小半个苹果，蛋黄一颗，面粉2匙就可以了。敏感性肌肤保湿面膜的做法是先将苹果削成泥状，或是用榨汁机将苹果渣取出，再加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可使用。接下来在清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10～15分钟，然后用温水冲净即可。这种自制的敏感性肌肤保湿面膜可天天使用。
用苹果，蛋黄自制而成的敏感性肌肤保湿面膜具有滋养、收敛、保湿等功效，可以增强肌肤抵抗力，并且让肌肤明亮有光泽。
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我们都知道水果可补充水分和一些维生素，能为皮肤深层保湿，所以日常生活中当然不能省略掉水果，但是要注意的是吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。
补水和保湿要同时进行
补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合，改善肌肤微循环，增强肌肤的圆润度。补水产品质地较清爽，分子很小，能够迅速到达肌肤底层，像保湿精华素和保湿面膜就是理想的补水产品。
而保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外形成保湿膜来锁住水分。所以不要以为用完爽肤水、精华和面膜后保湿工作就万事大吉了，千万别有这样的想法，做完以上的程序，要立即涂上保湿面霜，才能将精华和面膜中的水分及营养锁在皮肤里面。所以补水保湿同时进行才能使肌肤更加水润光泽。
保湿产品分类挑选
市面上的保湿产品五花八门，不同品牌，不同功效，到底什么样的保湿产品才适合自己呢？其实选择一款好的保湿产品的唯一要求，除了效果，还是效果。要判断一个补水保湿产品好不好用，适不适合自己，首先要看成分，常见的保湿成分有：透明质酸、多元醇、天然保湿因子、氨基酸。成分并不是决定保湿产品好坏的绝对标准，因为在很多时候成分的比例和浓度才是关键。其次是看有没有好的载体可以帮助成分吸收到皮肤深层。皮肤毛孔的直径约50纳米（纳米是一个长度计量单位，1米等于1000，000，000纳米），而微囊包裹技术可以小到25～30纳米。这样超强透皮吸收技术，可以帮助有效成分顺利地进入皮肤深层，好的护肤品商都会用到微囊包裹技术，增加亲和力、通透力，降低皮肤屏障，使皮肤迅速吸收。
挑选保湿洁面品小窍门
现代人都有用洁面品的习惯，而且在挑选时也格外仔细，但是洁面品与肌肤亲密接触的时间相对短暂，别指望这短短的几十秒能给我们带来所谓的美白、控油、紧致、排毒等收获。洁面后所有成分都会被水冲洗殆尽，即使在洁面中加入大量保湿剂，也很难留在脸上发挥功效，所以我们选择保湿洁面品的最大原则就是在清洁步骤中不给肌肤补水做减法，从而为肌肤保湿做好准备。
在挑选洁面产品时要注意挑选含温和洁面因子、维生素C、胶原蛋白和保湿因子的洁面产品，这样才能有效的养护肌肤。这类洁面产品使用起来泡沫丰富，感觉很柔和，不伤害肌肤，温和洁面因子能深入清洁毛孔，去除油光，胶原蛋白和保湿因子使肌肤洗后爽滑、滋润不紧绷，肌肤明亮清新自然。
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在用洁面品洗脸时，要使用温水洗脸，这样更有助于保湿。当面部温度过低会影响血液循环，造成代谢缓慢，废旧角质堆积，因此保持肌肤温暖，水分才不易流失，洗脸水温约在32摄氏度最为合适。
挑选保湿精华小窍门
选对一款适合自己的保湿洁面产品固然重要，但是再好的洁面产品也只是做了表面工作，只能暂时缓解肌肤缺水的现象，并不能长久的保湿，所以要挑选一款适合自己的保湿精华也是至关重要的。
在洗完脸后，需要用保湿精华来为肌肤做养护。质地清爽的保湿精华无疑是保湿大战中的杀手锏，能立刻在肌肤表面形成保湿膜，柔软肌肤纹理，调节水油平衡，促进后续乳液或乳霜的深入滋润。
挑选保湿精华时，从年龄段划分，25岁以前选择含有玻尿酸或多元醇的吸水型外在保湿成分即可，而25岁以后则以氨基酸类养护型保湿精华为优。
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如果感觉肌肤粗糙时，可以将3～4滴保湿精华加到乳霜里，通过按摩将保湿成分输送至肌肤底层，效果会加倍。但这种应急方法不适合每天使用，太过滋润容易闷出成人痘来。
挑选保湿面霜小窍门
保湿面霜的挑选重点是看适不适合自己，别人觉得很好的面霜不一定适合自己，总的来说，在挑选一款适合自己的保湿面霜时应注意以下几点：首先面霜要能防止水分过度蒸发，其次面霜的保湿性要很好，好的面霜能使皮肤呼吸功能顺畅，抹完之后看它的渗透性是否好，吸收得如何。那种令皮肤显得油光光，并好一会儿都吸收不了的保湿面霜就不适合使用了。
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同一种洁面霜不能一年四季用到底。对自己呵护备至的女性，都不会一年四季只使用一种洁面霜。在春秋季，灰尘不断增加，气温变化无常，使得免疫能力下降，肌肤也容易出现过敏现象，这时就应该选择成分无添加剂、有消炎功效的保湿面霜；夏季气温升高，油脂不平衡，感觉脸上总是油油的，选择清爽具有控油效果的面霜；冬季寒冷的气温条件下，面霜应选用性质温和保湿成分多的产品，尽量少用或不用去油成分强的面霜。
挑选保湿眼霜小窍门
由于眼睛周围的肌肤薄且细致，是“透露年龄”的首要部位，所以眼部肌肤的养护也很重要，尤其要注重保湿。
一般眼霜的质地较浓稠，有些为乳液状，有些为滋润的霜状，因此除了减低黑眼圈、眼袋问题外，也因成分较滋润，相对地能改善皱纹，且有保湿的功效。
眼霜主要有以下几类，根据自己的需求来挑选。滋润眼霜具有较强的保湿功能，尤其适宜秋冬季节和在空调间工作的女性使用；抗老化眼霜具有抗皱及防晒功能，适合夏季和视屏工作者使用；紧实眼霜则富含滋养成分，油性成分配比高于滋润眼霜，适宜黑眼圈、皮肤衰老显著，极干性肌肤的女性；抗敏眼霜适宜敏感性肌肤以及问题性肌肤的人。
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不少讲究保养的女性会采取白天使用眼胶，晚上用眼霜的方法，但这是对眼部肌肤正常者而言。其实眼胶也有克服细纹的功能，在使用过程中应考量自己眼部肌肤的状况以及经济预算，来决定要使用眼胶或眼霜，或者是两者兼具。
不要频繁使用卸妆油
卸妆油的主要成分是油和乳化剂。使用了粉底之类的东西后，用卸妆油卸妆变得轻松而彻底。但卸妆油虽有深层清洁肌肤的作用，但仍有人会出现痘痘、发炎等不适应表现，这主要和卸妆油的油性成分较复杂有关。许多女性每次卸妆必用卸妆油，看似是一个清洁彻底的好习惯，其实不然。为了减少对皮肤的不必要刺激，卸妆油还是应该只在妆较浓的时候才用为妙。如果是每天都必须用，那么就一定要选择使用适合自己肤质的卸妆油，之后最好再用洁面产品清洁一次，这样才能保证肌肤的健康状况。
挑选保湿喷雾小窍门
保湿喷雾是给肌肤补水必备的保养品，选择喷雾时，要特别重视喷头的质量，因为它的好坏直接影响到雾化的效果，因为喷射出的水分呈雾状，才更有利于肌肤吸收，而如喷射出来的水分为柱状，效果则反之。
使用保湿喷雾后，留在肌肤表面的盐分结晶会吸走肌肤内部的水分，所以最适宜的做法是让肌肤与喷雾亲密接触半分钟后，用柔软面巾纸吸去残余的水分，这样保湿效果会更持久。
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有些人认为保湿喷雾只是用来呵护脸部肌肤的，那就大材小用了。因为脸部肌肤通常能得到更多的照顾，而颈部的皱纹才会在不知不觉中泄露你年龄的秘密。具有良好性能的保湿喷雾在给脸部补水的同时，也能达到舒缓、镇定肌肤的功效，在选购喷雾的时候，可以通过味觉来判断是否含有很高的盐分，咸味越重表示含有的盐分越高，对肌肤的刺激也就越大。
挑选保湿面膜小窍门
一般的保湿洁面品、面霜、精华等都只是适合轻度缺水的人，而缺水严重，需要重度保湿的人群，就得选择保湿面膜了。
市面上的保湿面膜一般分为免洗型、水洗型和面具型三种，这些保湿面膜的角色是紧急强力补水救兵，即时效果比保湿精华还要强一些，专家建议一周至少一次。现在有的保湿面膜可以替代晚霜，作为夜间护理的最后一步，还可以敷着睡觉。但市面上可以过夜的面膜为数不多，在做面膜前一定看清说明书，普通膜在脸上停留的时间不要超过20分钟，否则倒吸了肌肤水分，适得其反。
在做面膜的过程中，用热毛巾覆盖在面膜上可增加保湿效果。若是面具膜，可直接盖上温热毛巾，撕拉膜则要垫张干燥的纸巾在毛巾下，效果就出来了。
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到底有哪些方面的因素会影响面膜的吸收效果？就面膜本身而言，精华液的成分如何、剂量的多少；面膜的质地、面膜的贴合程度等都会或多或少影响面膜的吸收效果。具有长效保湿功效的精华液成分、有助于将精华注入肌肤底层的面膜材质等都能增强吸收效果。而就使用者而言，其生理状况、肌肤的角质层厚度以及使用频率等，也会影响面膜的吸收效果。一般来说，保湿面膜适用于每一个人。但不同肤质的人在选用面膜时应考虑到自身肌肤的特点，注意不同的面膜搭配方法。油性肌肤者可选择具有清洁、控油及保湿功效的面膜搭配使用。而干性肌肤者则适宜选择保湿及滋养面膜，令肌肤在保持充盈的状态下更好地吸收营养。
唇膏也是保湿必备
唇部护理品由内而外地整体考量：外
唇膏的外表要纯朴不要花哨，如果颜色太艳，就具备了彩妆性质，某种程度上降低了护唇功效。一般乳白色、透明的就可以了。另外唇膏的气味别太香，化学香料的浓香会刺激幼嫩的双唇，用久了还会加深唇纹，唇膏的主要功效就是补水保湿以及防晒，别期待一支唇膏能有很多功效。
内
唇膏的质地不同本领不同，可以分为日间润唇膏和晚间润唇膏。日间润唇膏主要起到滋润、隔离、防护，防晒的作用，以质感轻薄、不黏腻的为佳。而晚间润唇膏不仅加倍补水保湿，更具有修护、抗氧化、去唇纹等深层功效，有的会不易上色，还能当唇膜用。对干燥、皲裂的唇，往往涂一晚就能重现水润。
物理防晒
唇膏的挑选要植物油不要矿物油，要物理防晒不要化学防晒。有些润唇膏，刚用时油油亮亮的，用久了才发现越用越干。这是因为润唇膏中含有大量未经提纯的动物油脂、矿物油及太多的矿物蜡，无法被深入吸收。唇部防晒日渐被重视，但防晒型润唇膏也有物理、化学之分。嘴部防晒，同样以物理防晒更为安全。
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辨别唇膏时可以看标签，如果出现紫外线“吸收剂”之类字样，是化学防晒；出现“反射剂”，就是物理防晒了；还要问清楚唇膏的质地和功效。
防晒也要保湿
在夏季油脂分泌旺盛，使用防止皮肤水分蒸发的油脂来保湿容易堵塞毛孔，长痘痘。所以夏季补水一定要讲究技巧和方法，要选择油分低的补水性保湿品每日在抹防晒霜前使用。补水不油腻的水晶凝露类保湿产品，比较适合炎热的气候使用。尽可能使用无油却有保湿效果的防晒品。
夏天，市面上琳琅满目的防晒品让人眼花缭乱，如何挑选出最适合自己的防晒产品呢？
首先买防晒品不要图便宜。由于防晒原料成本比较高，所以在小商品市场出售的防晒品含有的防晒剂可能不够规格，还应到有信誉的大商场购买比较可靠。其次，根据肤质进行选择。油性肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒品；中性皮肤一般并无严格规定。而乳液状的防晒霜则适合各种肤质使用。
挑选防晒品的质地很关键，购买前需先在手背上试用，感受质地和颜色，若太油腻、太白或太厚都不理想。如果10分钟内出现皮肤红、肿、痛、痒的话，说明对该产品有过敏反应，可以试用比该防晒指数低一个倍数的防晒品。
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防晒品应在护肤最后一道程序后涂抹，如上妆需用在粉底前，薄薄一层；如需户外活动不化妆时，则要厚一些，之后扫散粉避免油光。如果用了防水型防晒品需要先卸妆，专门的晒后卸妆油最理想，一般洁颜油或卸妆乳也可以，随后直接冲水洗净，一般防晒品用洗面乳清洁2～3次即能完全洗净。
修复角质细胞的修复保湿
干燥的肌肤无论用何种保湿护肤品，其效果总是短暂有限的，不如从提高肌肤本身的保护功能及保湿功能。如维生素E可聚集在肌肤的角质层阻止皮肤内及角质层水分蒸发散失。维生素E在擦后6～24小时内被吸收到肌肤的真皮层，并保护肌肤的细胞膜。维生素A是调节肌肤细胞成长及活动的重要成分，它可以使肌肤增加弹性并帮助表皮和真皮增加厚度。维生素原B 5可促进纤维母细胞的再生，帮助组织的修复。维生素C可促进胶原质的合成，使肌肤更饱满，防止皱纹的形成。果酸可去除肌肤最外层失去保湿功能的角质层，让新生的角质细胞自然发挥保湿功能，从而提高肌肤的滋润度，是一种不错的修复保湿剂。
日常滋润从补水开始
我们除了用洁面乳、精华液、保湿水、保湿面膜、保湿喷雾等这些必备的保湿产品来补水以外，平时在日常生活中的小习惯也是保湿补水的有利手段。平时的喝水习惯，饮食方面的喜爱等，都能有效地帮助肌肤补水。
喝水补水小窍门
有些人时常会感到肌肤粗糙、面色无光、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱、周身不适等，这些都是身体向你发出的缺水信号。所以我们要及时补水，科学的饮水还对防病保健有积极作用。喝水虽然人人会，其中学问也是不少的。
千万不要等口渴再去喝水：人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这是很不合理的。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康，也不能及时的补水。
早晨是补水的最佳时机：经过一夜的休息，我们身体内水分消耗较多，早晨起来喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。早晨起来喝水，水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
餐前1小时饮水也是个好习惯：早、中、晚三餐前约1小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2～3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约1小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
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空腹喝水要喝温开水。如果水过冷、过热都会刺激胃黏膜，清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也是可取的，但不能喝浓茶、盐水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
护理补水小窍门
要使肌肤保持更好的状态，日常护理是必不可少的一个环节。日常护理要从身体的小细节开始做起。
眼睛
眼部是全身皮肤中最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥，因此应该给予特别的护理。一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，如果眼睛四周实在太干燥了，用眼膜来补充大量的水分和养分，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1～2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况。
嘴唇
嘴唇肌肤较其他部位幼嫩，很容易缺水脱皮，出现明显唇纹。护唇膏可在睡前加强滋润。另外，上口红前也要先以护唇膏滋润双唇，尽量少用较干的唇膏，定期为唇部进行磨砂，这样可以加速唇上死皮的脱落。
颈部
颈部的护理是常被忽视的，除了冬天外，颈部肌肤和脸部一样也是暴露在风吹日晒中，如果护理不当，颈部皮肤会失去弹性、出现颈纹、肤色变得黯淡等。颈部肌肤适宜用滋润性柔肤水，营养乳液，平时给脸做保养时别忘了用滋润性的颈霜给颈部按摩按摩。
手部
手部肌肤也常常干燥，除了注意手部卫生勤洗手外，可以用脸部按摩膏对手进行按摩，接着涂上滋润的护手膜，用保鲜纸和热毛巾包裹10分钟，再涂上防皱护手霜。随身携带一支护手霜非常重要，无论经过多少次洗手，手部的干燥粗糙状况也会得到很好的改善。
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由于身体油脂分泌比面部少，因而时常会很干燥，特别是膝盖和手肘处，不仅干燥，角质也特别多。能够安全地用于面部的护肤品，也可以用于身体肌肤，也可专门购买身体乳液，但反过来，身体专用产品不能涂在面部。在浴后趁身体微湿饱含水分时立即将乳液擦在身体所需的部位上，别忘记手肘和膝盖处。洗澡时也不必将浴液冲得太干净，许多浴液产品都含有润体成分，对肌肤有润滑的效果。
洗澡补水小窍门
对于肌肤的护理来说，洗澡绝不只是洗干净而已，善用沐浴品，是肌肤保湿的关键。
一般人最好用性质温和的沐浴液，如果是手臂皮肤特别干燥，可以选用含有滋润乳液成分的沐浴露。只要将沐浴露挤在沐浴海绵上，待海绵起泡沫后，从上臂轻轻下转到下臂，然后在肘部转圈擦拭，最后用温水冲净。
在洗澡时，还可以准备一瓶身体去角质的保养品，比如磨砂膏。将质地细腻的磨砂膏涂在双臂上，在手臂内侧以由下往上画螺旋的方式搓揉；手臂外侧则逆着毛孔，由下往上摩擦肌肤。从上臂到下臂，然后重点按摩一下肘关节。
要保湿就要选择滋润的沐浴液和乳液，洗完澡用毛巾将手臂擦至九成干，涂上含有滋润成分的浴后乳液，轻轻按摩至乳液完全被肌肤吸收。适度的按摩除了可使神经系统得到松弛外，还可强化肌肤本身的弹性。身体擦滋润乳液的方向，最好能随着肌肤纹路生长方向，就以颈部来说，就可以由胸部往上按摩，维持颈部肌肤细致，这样可以给肌肤更充分的补水。
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在给手肘去角质时，适合使用颗粒较粗的磨砂膏或粗盐。将右手臂往内侧弓曲，以左手掌沾取适量去角质产品，顺着同一个方向以画圈的方式摩擦右手肘，之后双手互相交换各按摩一分钟，最后用清水洗干净。而背部的去角质方法是，先将去角质产品涂抹在背部，用细致的毛刷以画圈的方式推抹，一定要注意力道轻柔才不会造成肌肤敏感红肿脱皮。
饮食补水小窍门
当身体发出缺水信号时，就会表现出肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱等情况。除了我们日常的养护之外，我们还可以通过饮食来补水，让身体变得更加滋润起来。
身体缺水时，除了喝水，还要多吃水果和蔬菜，因为由于天气干燥，我们喝进的水很大一部分都随尿液排出。而燥气会导致体内有火，不妨多吃一些水果和蔬菜，既可保住水分，还能养阴润燥。资料显示，蔬菜和水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300～400毫升水分。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都是很好的。
专家建议我们不妨多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8～10倍；而白菜中含有丰富的维生素C和维生素E，防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。但要注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。吃水果时，梨则是“补水之王”，它们不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。
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我们在通过饮食补水时，在烹调方式上，可利用以上食材做一些多汁的流食，比如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用；此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。我们在冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。
角质细胞的修复保湿
很多人在提到肌肤的保湿程序时会分不清补水和锁水的概念，认为它们两个是没什么区别的，而实际上补水和锁水分别作用于肌肤的两个层面：补水是深层的，是将水分输送进肌肤的基底层，从根本上解决皮肤干燥的问题；而光是补充皮肤所需的水分还不够，还要阻止水分的流失，这时候就需要在肌肤表层增加锁水保湿的成分，帮助紧锁住刚补充进的水分。
锁水，就是等同于补水。要想肌肤长久的保湿，补水和锁水还要同时进行。一般补水的产品质地较清爽，分子量很小，可以迅速到达肌肤底层，保湿化妆水、保湿精华素或者保湿面膜是理想的补水工具。而锁水的产品需要有一定的浓度，也大多含有油分，才能将水分牢牢锁紧，一般使用一款保湿效果好的面霜就可以达到锁水效果。
不管是什么肌肤，在补水的同时都需要适量的油脂来锁住水分，对于缺水又缺油的干性肌肤，更要同时补油、补水才能达到好的肌肤保湿效果。秋冬时分，空气湿度低，水分流失快，相对传统的补水类产品，更好的选择是使用锁水功能强大的婴儿润肤油作为肌肤保湿品。沐浴后趁肌肤微湿时取适量婴儿润肤油涂抹全身，能在肌肤表面形成细薄的锁水保护膜，10倍锁水，防止肌肤细胞内水分的流失。使用后用毛巾轻轻拍干可保持肌肤清爽不油腻。
慎用肥皂润肤
有些人觉得那么多护肤产品用起来比较麻烦，就直接用一些特殊的肥皂代替护肤品，这样做并不是省事的做法，还可能引起其他的肌肤问题。
我们在用肥皂润肤时要挑选不含碱的肥皂，因为大部分的肥皂都含有碱液，而当碱性过重时，会对干燥的肌肤产生很大的刺激。所以，对于肌肤本来就很干燥的人来说，应该尽量少用碱性很强的肥皂。对于习惯用肥皂的人来说，可以选择用“高脂肪”的肥皂来替代碱性过重的肥皂。所谓“高脂肪”的肥皂一般含有大量的脂肪状物质，如雪花膏、可可油、椰子油或羊毛脂等，这些对于肌肤是有滋润保湿效果的。
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不要用肥皂洗脸，人们面部肌肤都有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在肌肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，本身就有强大的杀菌护肤作用。而如果用肥皂洗脸，肥皂偏碱性，这样不但破坏了它的保护作用，还会刺激皮脂腺，产生大量油脂，而且用肥皂洗脸的次数越多，皮脂腺产油就越多。
科学使用加湿器
加湿器的使用是很有讲究的，使用得当能提供给我们一个舒适的环境。
使用加湿器要注意，加湿器最好放在0.5米～1.5米高的稳定平面上，远离热源、腐蚀物和家具等，要避免阳光直射；加湿器不要空箱使用，搬动时要将水箱中的水放掉，不得倒置，在使用的过程中应使用低于40摄氏度的清洁水。
加湿器的清洁也很重要，不同的加湿器也有不同的保养方法，超声波加湿器最好定期使用专用加湿器清洗液或白醋清洗；电热式加湿器需定期清洗水箱中的水垢；纯净式加湿器只需每1～2年换一次蒸发器、过滤网即可。清洗时不能将机器放入水中，清洗水温不得超过50摄氏度，不要用硬物刮除水垢，不要用洗涤剂、煤油、酒精等清洗机身和部件。如果长时间不使用加湿器时，应将水槽、水箱中残留的水倒掉，将各部分清洗、擦干晾干后再装入原包装箱收藏。
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在加湿器中兑入专用香氛，让香雾缭绕其间，为温暖湿润的家再添几分浪漫和温馨。不过要注意，加入的香水不能是油性的，浓度也不宜过大，否则会影响雾气的蒸发。如果往水箱中加入专用消毒液，可有效阻挡流感、肺炎等病毒对人体的侵扰。用布将板蓝根等中草药包成小包放进水箱，可以预防感冒。
预防脱水很重要
脱水是在炎热的气候里会大量出汗，散发体温，出汗虽是生理调节，但大量出汗而补液不足，就会导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温，甚至危及生命。此类事件，从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者，更容易发生。夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水征象。
预防脱水应该尽早地识别脱水，有“口渴感”是人体自我保护的一个十分重要的脱水信号，它告诉我们身体已经脱水，需要及时补充液体。其实“口渴”并不是唯一的信号，在这之前，有些人往往已出现尿量减少、尿色变深、皮肤起皱、疲劳、食欲下降等早期症状。脱水进一步发展，症状加重，还可以表现为情绪烦燥、体温升高、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤害。当脱水达到以上状态时，表明脱水已影响人体细胞和组织器官，细胞已经饥渴，也就是现代运动医学经常提及的“体渴”。如不及时纠正，将可能进一步发展成严重脱水，中暑或休克等热病。
预防脱水，首先应该重视脱水的早期症状。其次，对易患人群，在炎热气候条件下从事劳动、运动、活动的人，应预先给予补充液体。视出汗情况，少量多次随时追加补液量。最新运动医学研究发现：有必要对运动员在运动前、中、后分别补充含电解质的运动饮料，既保障健康又提高体能。这个补液原则也适用于所有大量出汗者和青少年体育爱好者。
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最近研究发现，当体液丢失达到1%时，运动成绩下降、热疾病的危险性增加、体力恢复减慢、感染的可能性增加。当体液丢失达到2%时，运动成绩下降30%，可能出现热病和运动损伤。为防止脱水对生理机能带来的影响，所以学校的学生体育课往往安排在其他课程之后，较为符合人体的生理原则。
阳光下的补水妙招
在夏天阳光充沛的情况下，大家都知道要补水了，到底怎么做才是正确的补水方式呢？夏天容易出汗，当我们出汗时不要马上擦掉汗水，当肌肤上形成汗珠时，散热量是最大的，如果很快擦掉汗水，会迫使皮肤蒸发更多的水分来散热。
在夏天外出都要抹防晒品，阳光愈烈，防晒品的需求就愈大，而厚重又具油性的高系数防晒品，通常会带给肌肤极大的负担，对于长时间在外面的人来说，也没办法无时无刻重抹防晒品，但又不想因此拥有不健康的肤况，这时候，防晒喷雾就是保湿的最好的选择了。防晒喷雾是一种轻便型防晒品，适合随时随地使用，防晒喷雾可以帮助我们在阳光下更完善的保湿。
在涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，以免造成肤色不均，变成大花脸。唇部也需要细心地呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害。涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏是最好的选择。即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还是使用晒后护理品。每年最好更换新的防晒品，并注意储存在阴凉的地方。
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此外，不要认为紫外线只会伤害脸部肌肤及身体，其实它还有可能造成头发发质枯黄干燥，现在市面上流行的专门为头发量身定做的防晒护发露就是秀发最好的防晒品，只要将防晒护发露直接喷在秀发上，就可以轻轻松松让秀发也达到防晒的目的了。
要警惕酸味饮料
喝酸味饮料要格外小心：现在市面上各种果汁饮料多采用柠檬作酸味剂，如果柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的pH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
春季补水小窍门
春天的空气比较干燥，风也比较大，生活中及时补充水分对人的健康来说显得尤为重要。专家建议，春季要及时补充水分，同时要注意的问题有以下一些：
体内外环境的差异
通常在春季我们的户外活动增多，春风拂面的同时会带走大量水分，人体需要足够的饮水才能有效避免肌肤和黏膜干燥，阻止细菌和病毒进入身体。
饮料不可以代替饮水
饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。
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春天在饮水时，最好选择桶装饮用水，因为自来水目前采用氯气消毒，消毒后，水中残留对人体有害的卤代化合物，无论如何加热也无法去除。现在还有的家庭选用净水器，但是家用净水器对水的过滤作用有限，并且随着使用时间的延长，其滤芯本身又会因为杂质的聚集而成为污染源。
夏季补水小窍门
夏季补水是很多人都会注意的生活细节，但是还是有一些误区需要我们改正：
夏天补水的第一任务就是防晒
在防晒的时候我们往往只关心肌肤的防晒而忽视了头发的保湿。其实，夏季皮脂分泌旺盛，头部出汗容易在高温下蒸发，所以秀发也会缺少水分，而且夏天秀发容易出油，所以在防晒时要选择清爽的产品，不能过于油腻。
夏季在屋里也要补水
有些人以为夏天多呆在室内，尽量避免室外阳光照射，皮肤和秀发就会免于干燥伤害。夏天通常我们选择尽量留在有空调的室内，为了降温，室内长时间开着空调，一方面空调本身具有抽湿功能，空调房里的空气相当干燥，同时低温时，血液流动慢，带给肌肤和秀发的水分与养分自然减少，新陈代谢速度也会变慢，缺水的情况就接踵而来，所以即使夏天我们留在室内也要注意补水。
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在夏天游泳是很多人都喜爱的运动，千万不要以为在碧波荡漾的泳池里，凉爽宜人，被水簇拥着，肌肤就不需要补水。游泳池里的水可不像我们平时喝的水，更不是保湿水。它一般都是连续使用，里面溶解着大量看不见的漂白粉（氯化物）及盐分，都呈碱性，会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层，令秀发粗糙、打结，肌肤干涩。而且水面对紫外线的反射率几乎是100%，也就是说，在水里游泳，比在太阳底下运动更要经受双重考验。
秋季补水小窍门
秋天是凉爽的季节，但是肌肤在秋天最容易出现脱皮、瘙痒，甚至手足皲裂等症状。为此专家特别提醒我们，要预防或缓解由于皮肤干燥而出现的问题，除了补水没有更好的办法了。
秋天补水要勤洗头、勤洗脸、勤洗澡。对于体外补水，大家都很注重含补水功效的护肤品，但是用了护肤品，并不等于体外的保湿工作就做全面了，要勤洗头、勤洗脸、勤洗澡，再加上补水保湿的护肤品，这样才是真正有效的。在洗护的过程中，不要用碱度强的清洁用品，洗完之后别忘记及时保湿。在肌肤未干仍留有水分的情况下，马上涂抹营养液、面霜、护手霜等。
秋天补水还要兼顾体内补水，相对于体外补水，体内补水能让人由内而外变得水灵，且利于保持体外补水的效力，更应当着重保养了。体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最适合此时吃的水果就是梨了，梨不但水分多，而且滋阴润肺。此外，多喝粥汤也可以补水，而且是全身性的滋润。适合秋季的粥首推百合粥和银耳粥，用木瓜、蜜枣、银耳等熬成汤后补水也是不错的选择。
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秋天补水不要忽视眼部和嘴唇，这些地方都是全身皮肤比较薄的地方，很容易缺水起皱纹。所以有必要用眼霜、眼膜来补充大量的水分和养分。不要让嘴唇显得干裂，在睡前使用护唇膏加强滋润保湿。还有手肘及关节，这些部位没有脂肪又经常摩擦，所以容易变成又干又硬的“关节死皮”。用柠檬或是橘子皮，直接或者用纱布包裹沾温水轻轻地擦拭，可以清除死皮、软化肌肤。
冬季补水小窍门
冬季面部肌肤受到恶劣天气的损伤后，变得异常敏感、脆弱。此时如果不注意保养，角质层出现很明显的缺水症状，变得干燥、粗糙，甚至出现缺水性的皱纹。这些问题都是很多人所担心的，到底冬天要怎么补水呢？
冬天千万不要因为天气变冷而把洁面这道保湿工序做得异常马虎，在冬天我们更要细心呵护肌肤，洁面是重要的第一步。洁面品应选用性质温和兼具保湿成分的产品，一般选用洁面奶和洁面乳，根据自己的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。温水洗净后，拍上爽肤水，再擦上保湿霜。
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冬天补水可以多做一些自制的面膜。将黄瓜汁、蛋清、适量面粉和蜂蜜加少许清水调匀后敷面，20～30分钟后用温水洗净。一个星期做一次，这样能有效地给肌肤充足的水分。另外还有，将西红柿捣成泥状，加入适量纯牛奶（油性皮肤可再加几滴橄榄油），调匀后涂于脸部，10～15分钟后用温水洗净即可。一个星期可做一至两次。
四季补水有讲究
不管在哪个季节，都要适量喝水，不能暴饮。一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
喝水要定时，不要只是口渴时饮水。早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。
喝水要喝开水，不喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体所必需的营养物质，目前认为白开水是最好的饮用水。喝生水的害处人人皆知。生水里含有致病的细菌，此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种叫做三羟基的致癌物质。据调查，经常饮用生水的人，患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加。
如何补水最得宜
混淆补水和保湿
很多人都认为补水就是保湿，保湿就是补水，其实这种说法是不完全正确的。补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，而保湿则是防止肌肤细胞中的水分散失。如果保湿系统不够健全的话，补再多的水肌肤还是会呈现一种缺水的状态。当然提到补水也必然要提到保湿，它们是关系十分密切的两种概念，只有相互结合才能使肌肤达到最好的保湿效果。
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我们要弄清楚肌肤补水不等于身体补水，同样肌肤缺水不等于身体缺水。那么仅仅依靠多喝水就解决不了肌肤缺水的根本问题，因为喝下去的水只有极微量是补充到肌肤细胞中去的。要真正解决肌肤缺水的问题，还得依靠补水保养品来给肌肤保湿。
不含油分的保养品最补水
很多人在给肌肤做补水保养时，都习惯挑不含油分的保养品，他们认为最有效的补水要用完全不含油分的保养品。
在做保养护理时，我们首先还是要弄清楚自己的肤质，但是不管是干性肌肤还是油性肌肤，在补水的同时都需要适量的油脂来锁住水分，尤其缺水更缺油的干性肌肤，只有先补油再补水才能达到好的补水效果。因此评判补水有效与否要看是否找到了真正的缺水原因，从而有针对性地补水、锁水，而不是盲目地挑选保养品。
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无论是什么肤质，都要避免选用碱性过高或过分强效的洁面皂等洁面产品洗脸，这样可以让肌肤保留一层天然的油脂作为外界的保护；避免用含酒精、人造香料成分的护肤品和化妆品。磨砂类的护肤品不适合敏感肌肤经常使用。除了挑选适合自己的保养品外，多喝开水，多吃蔬果，避免吃刺激性的食物，如烟、酒，可以更好的帮助肌肤补水。
泡澡就是在补水
有些人认为每天泡澡就是在给肌肤补水，还每天坚持泡澡半小时以上，觉得是一种全身肌肤的补水方式。泡澡的确能加速血液循环令全身肌肤更滋润，但是要注意，泡澡的水温最好在37摄氏度以内，时间不超过20分钟，如果水温过高、时间过长会使肌肤表面的天然脂物溶解，让水分更易挥发。泡澡的过程身体并不能完全吸收水分，真正的补水是在泡澡后不等身体完全擦干就抹上保湿润肤乳，这样才能持久保湿。
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一部分敏感性肌肤的人觉得肌肤敏感是由缺水引起的，究其原因，其实缺水并不是导致肌肤敏感的绝对原因。当肌肤含水量大幅下滑，的确可能引致肌肤正常的抵抗力也跟着下降从而导致敏感，不过，由于缺水引起的干燥性敏感只是敏感类型中的一种，造成肌肤敏感还有多种不同的原因，所以出现敏感症状时最好首先找到敏感来源，避免盲目补水，而忽视了其他方面的保养。
缺水导致衰老
不少人认为缺水就是直接导致肌肤衰老的元凶。事实上缺水只是肌肤衰老的表现之一，也是最直接的表现。肌肤的衰老最重要的因素是细胞自身的新陈代谢减慢，胶原蛋白生成能力减弱，其次是紫外线侵害，令皮肤中的有害物质——自由基加倍生成，破坏真皮层中的胶原质与弹力纤维，这样才使得肌肤衰老。
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很多人习惯把蒸面作为一种有效的补水方式。对于油性肌肤来说，皮脂腺分泌本来就过于旺盛，蒸面后新陈代谢加速，只能导致油脂分泌更加旺盛，肌肤变得更油腻，补水效果也不很强；对干性肌肤来说，如果不配合有效的保湿或者次数过于频繁，蒸面反而容易令肌肤自身的水分流失掉。
补水的最佳时间
很多人都认为补水的最佳时间是在晚上，在晚上12点到凌晨2点，肌肤的新陈代谢进入最高峰，所以一般肌肤保养的最佳时机都是在晚上。但是，给肌肤补水的关键时刻是早晨起床后，因为人体在睡眠期间肌肤会蒸发掉约200毫升水分，这时空腹喝水最能及时补充身体所需的水分，早晨人体吸收也是最好的时刻。