第5章 生活指导

怀孕了，作为孕妈妈的你就要开始在生活的各个方面加以小心了，饮食也应格外讲究一些，那么到底哪些该做哪些不该做呢？你心里一定要有个谱。

孕妈妈应注意的问题

现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，应该准备好身体的内环境与生活的外环境。环境是指保持健康的身体和心态，过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形，你一定不愿意让宝宝的生命在异常状态下开始吧，所以戒烟戒酒是非常重要的一步。在有计划的受孕过程中，不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。

预防放射线危害

禁止做X光、CT检查，避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的1～15天为胎儿的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但可致它死亡。

坚持口服叶酸片（从怀孕前的1个月至妊娠后3个月）每天0.4毫克，以防胎儿神经管畸形。

不要洗热水浴

因为在怀孕的最初几周内，处于发育中的胎儿中枢神经系统特别容易受到热的伤害。如果洗热水浴或做蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。有调查显示：凡妊娠早期（2个月内，行热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。宜洗温水浴（水温在35℃左右）。

预防电磁辐射

电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。

规律的生活作息

如果原来生活不规律，从这个时候起一定要纠正，每天定时休息，保持充足的睡眠，不宜过于劳累。身体不适去医院就诊时，要向医生讲明自己本月准备受孕情况，以便医生做出合适的处理。

孕1月孕妈妈怎么吃

妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保持营养平衡。

受精卵种植在母亲的子宫内膜这块“肥沃的土壤”上的第一个月，正是卵裂期、胚层期和肢节期，它的生长速度快得惊人，到第一个月末，胚胎的体积能增长近10000倍，大约已经有1厘米长。这时母亲的血液已在胎宝宝的血管中缓缓地流动，心脏已经形成并开始了工作。所以孕妈妈的饮食需要注意。

孕1月应补充的营养元素

孕妈妈需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饮食适度，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。孕早期可以补充多种维生素和适量叶酸。

50天左右的胎宝宝就像花生那么大，在孕早期应像准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠、宝宝生长发育不良。叶酸每日理想摄入量为0.4毫克。在孕早期服用孕妈妈专用含有叶酸的多种维生素，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

针对孕吐的饮食方法

此外，在孕早期，大多数孕妈妈都会出现妊娠反应，很多孕妈妈被恶心、呕吐、食欲不振等困扰，尤其在早晨及饭后比较明显，有的还会出现偏食、厌食的现象。很多孕妈妈担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。如果有便秘现象，记得多吃蔬菜和水果，并且想办法排便出来。一般怀孕期间，只要一喝牛奶，很快就得往厕所跑。孕早期应注意食物清淡易消化，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激。

应远离电热毯

孕妈妈不宜使用电热毯

冬季，不少人睡觉时喜欢用电热毯，但一些专家研究认为，怀孕早期的女性不宜使用电热毯。

使用电热毯对于正常人来说危害不大，但对于孕妈妈则不然，随着围产医学研究工作的进展，关于电磁场对孕妈妈会产生不良影响的探讨越来越引人注目，其中的一个问题就是孕妈妈不宜睡电热毯。

电热毯可导致胎儿畸形

这是因为电热毯通电后会产生电磁场，这种电磁场可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变。胎儿的骨骼细胞对电磁场最为敏感。现代医学研究证实，胚胎的神经细胞组织在受孕后的15～25天时开始发育，心脏组织于受孕后20～40天开始发育，四肢于受孕后24～26天开始发育。怀孕早期，孕妈妈受到过强的电磁辐射，易导致胎儿畸形；在怀孕4～5个月，可能引起胎儿智力损害等。因此，孕妈妈如果在这段时间内使用电热毯，最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。在国外，科学家们发现生育畸形儿的孕妈妈中，有为数不少的孕妈妈是在孕早期喜欢睡电热毯的。另外还发现长期居住或在架高压线附近劳动的健康人会出现经常性头痛、精神不振等异常现象，这都与受到过强的电磁辐射有关。

信任久经考验的药物

怀孕期间应谨慎用药

有许多药物可通过母体血流经胎盘进入胎儿体内，对胎儿产生毒性作用。一些药物对母体可能是治疗量，对胎儿则往往是中毒量。

目前已被证实对胚胎有影响的药物，包括抗癫痫药物、某些精神科用药、某些特别种类的抗生素等等，这些药物被证明直接对胚胎有影响，而其他药物影响虽不明显，但仍要谨慎使用。一般医师都有《药物手册》，其中记载各种用药的分级和对胎儿的影响，其分类如下。

A级 目前临床实验证实对胎儿无害

B级 动物实验证实对胎儿没有致死性的或不良的反应，人体实验尚无报告

C级 动物实验证实对胎儿有不良的反应，人体实验尚无报告，但必要时可用

D级 目前临床实验证实对胎儿有不良的影响，但在危及母体生命情况下可用

X级 目前临床实验证实对胎儿有不良的影响，绝对禁止使用

孕妈妈忌用的药物

孕妈妈禁忌自己滥用药或听信“偏方”、“秘方”，任何药物的使用都应在医生指导下进行。

孕妈妈忌用的西药有四环素类、链霉素和卡那霉素、氯霉素、磺胺类、阿司匹林或非那西汀、巴比妥类、各种激素、抗癌药。中药成分比较复杂，含有多种药物，又常以其中所含的中药直接命名。因此，孕妈妈在服用中成药时必须慎重，并应在医生指导下服用。孕妈妈禁用的中成药主要有牛黄解毒丸、大活络丸、小活络丸、牛黄清心丸、紫金丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、苏合香丸等，应慎用的中成药主要有上清丸、藿香正气丸、防风通圣丸、蛇胆半夏末等。