第5章 肾经及养肾大穴是人体健康大药(1)
酉时养肾
酉时相当于现在24小时制的17：00—19：00，也就是下午的5：00—7：00，这个时间段是肾经当令的时间，肾经气血最旺，此时可在工作之后稍事休息，不宜过分疲劳。此外，服补肾药物，或者针灸按摩补肾穴位等，都以酉时效果最佳。
十二经脉 时养，酉时最养肾
足少阴肾经主治肾脏疾病
肾经与人体多个脏腑器官密切相关
肾经穴位共27个，但与肾、膀胱、肝、肺、心等都有联系，是与人体的脏腑器官联系最多的一条经脉。因此平时多疏通肾经，可调节相连的很多器官，还可以通过刺激肾经上的重点穴位来达到养生的目的。
肾经的循行路线
足少阴肾经起于足小趾下，斜走足心（涌泉穴），出于舟骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟，再向上行于腿肚内侧，出于胳肢窝内侧半腱肌腱与半膜肌之间，上经大腿内侧后缘，通向脊柱，属于肾脏，联络膀胱，沿腹中线旁开0.5寸、胸中线旁开2寸，到达锁骨下缘。
肾脏直行的经脉向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根两侧，它的支脉从肺出来，联络心脏，流注胸中，与手厥阴心包经相接。
主治病症
本经腧穴主治肾、肺、咽喉、妇科、前阴病症以及经脉循行部位的病变，如遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻、月经不调等。
按摩选时
最佳时间：下午5：00—7：00
次选时间：上午11：00—下午1：00
涌泉穴——肾经的首穴
涌，外涌而出也；泉，泉水也。穴居足心陷中，经期自下而上，如涌出之泉水。
涌泉穴是肾经的首穴，也被誉为人体的“长寿穴”。《黄帝内经》中描述道：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是肾经之气源自足下，像泉水一样涌出，灌溉全身各处。可见涌泉穴的重要性。
精准定位
涌泉穴是人体足底的穴位，位于足前部凹陷处第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。
主治病症
经常刺激此穴，可活跃肾气，疏肝、明目，还可以改善疲乏无力、神经衰弱、头痛、头晕、高血压等症。
涌泉穴保健法
拔罐涌泉穴：将涌泉穴进行常规消毒，然后用三棱针点刺此穴； 选择最小号的负压罐吸拔于涌泉穴上，留罐10～20分钟； 拔出少量血液，起罐后清洁皮肤上的血迹。每月拔罐一次。
小窍门找准穴
在脚底处，屈脚卷趾时，脚心的最凹陷处即是此穴。
同穴不同效
降血压：持久按压涌泉穴会有显著效果，可将纽扣或硬币用医用胶带贴在涌泉穴上，这样行走时，涌泉穴不断受到刺激，能获得持续的按摩作用。
太溪穴——肾经的原动力
太，大也；溪，溪流也。太溪指肾经水液在此形成较大的溪水。
太溪，是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴是本经经气汇聚之地；原穴是肾脏原气居住的地方，肾经的原动力都在这里。太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺之处。
内踝尖和跟腱（脚后跟往上，足踝后部粗大的肌腱）之间的凹陷处即是太溪穴。
太溪穴保健法
按揉太溪穴：用对侧手的拇指指腹按揉太溪穴三分钟，力量柔和，以有酸胀感为度。
主治病症
此穴有滋阴益肾，壮阳强腰的作用。常用来治疗泌尿生殖系统疾病，对前列腺增生有好的作用。还可改善头痛目眩、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、耳鸣、痛风等症。
精准定位
小窍门找准穴
坐位或仰卧位，由足内踝尖向后推至与跟腱之间的凹陷处，大约相当于内踝尖与跟腱之间的中点。
同穴不同效
治疗痛风：经常用对侧手指按揉太溪穴可治疗痛风，有清除尿中毒素、降低血尿酸浓度的作用。也可用按摩棒或光滑的木棒按揉，按揉的力度除了要有酸胀感之外，最好有麻麻的感觉。
照海穴——滋肾清热、通调三焦
照，光照；海，大海。此穴脉气明显，阔如大海，故名。
照海穴是足少阴肾经上的重要穴位，在奇经八脉中属阴跷，既能补益又能清热。照海就是指肾经经水在此大量蒸发。此穴具有滋肾清热、通调三焦的功能。
精准定位
足内侧，内踝尖下方凹陷处即是照海穴。
照海穴保健法
艾灸方法：悬灸 ，每次10 ～20分钟。每日一次，5 ～7 天为一个疗程，间隔两日可行下一个疗程。
主治病症
有调理肾经、滋肾阴降虚火的作用，适用于月经不调、痛经、咽喉干燥、失眠、惊恐不宁、目赤肿痛、不寐、脚气等症。
小窍门找准穴
坐位或仰卧位，在足内侧由内踝尖垂直向下量一横指处的凹陷处，按压有酸胀感。
同穴不同效
治疗慢性咽炎：咽炎多由肾阴虚引起，所以按揉照海穴有治疗慢性咽炎的作用，还可缓解上火症状。
然谷穴——专治阴虚火旺
然，燃也；谷，两山所夹空隙也。然谷指肾经外涌的地部经水在此大量气化。
然谷穴是肾经的荥穴，此穴意指有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。荥穴属火，肾经属水，然谷穴的作用就是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。
精准定位
在脚的内侧缘，足舟骨隆起下方，皮肤颜色深浅交界处即是然谷穴。
然谷穴保健法
按揉然谷穴：用拇指或食指用力按揉然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开，如此反复10～20次。
主治病症
然谷穴最常用的保健作用就是治疗烦躁口干、咽喉肿痛、糖尿病、遗尿、遗精等病症，还可以改善月经不调、阴痒、泄泻、小儿脐风、下肢痿痹等症状。
小窍门找准穴
坐位或仰卧位，先找到内踝前下方较明显的骨性标志（舟骨），舟骨粗隆前下方触及一凹陷处，按压有酸胀感。
同穴不同效
治疗糖尿病：？按揉然谷穴可促进分泌大量唾液，改善口干舌燥、心烦等症状。每天坚持按揉此穴10分钟，对糖尿病的康复有很好的疗效 。
复溜穴——调节人体水液代谢
复，再也；溜，悄悄地散失也。复溜指肾经的水湿之气在此再次吸热蒸发上行。
复溜穴出自《灵枢·本输》，是足少阴肾经上的经穴，位于太溪穴上两寸处。复溜穴是调节肾经的一个枢纽，专治水液代谢失常。具有补肾滋阴、利水消肿的功效。
精准定位
内踝尖和脚跟后部粗大的肌腱之间的凹陷处向上量两寸即是复溜穴。
复溜穴保健法
推按复溜穴：用大拇指指腹由上向下推按两侧复溜穴各1~3分钟。
主治病症
主治泄泻、肠鸣、水肿、腹胀、肾炎、膀胱炎、尿路感染、子宫出血、腿肿、盗汗、身热无汗、腰背痛等。
小窍门找准穴
在小腿内侧，太溪直上两寸，跟腱的前方处。
同穴不同效
治疗水肿腹胀：凡是身上有肿的地方都跟复溜穴有关，因为肿的意思就是有水液在那里停滞不流，刺激该穴能让它重新循环起来。
筑宾穴——加强肾脏排除毒素
筑，通祝，为庆祝之意；宾，宾客也。该穴指足三阴经气血混和重组后的凉湿水气由此交于肾经。
筑宾穴是肾经上的解毒要穴，能排除像烟毒及油漆味等污染空气的气毒，还可解吃药后淤积在身体内的毒素。
精准定位
内踝尖和脚跟后部粗大的肌腱之间的凹陷处向上量五寸即是筑宾穴。
筑宾穴保健法
推按筑宾穴：用大拇指指腹由下向上推按两侧筑宾穴各1~3分钟。
主治病症
筑宾穴具有清热利湿、理气止痛、化痰活血的功效，是补肾排毒不可或缺的穴位，还可促进尿酸的排泄、治疗化脓性扁桃体炎。
同穴
缓解尿酸过高：尿酸过高容易患痛风、结石症，按揉筑宾穴可治疗这些病症。