第18章 膳食纤维饮食(3)

菠菜鸡煲

原料 净鸡1/2只，菠菜250克，冬菇25克，甘笋数片。

调料 干葱300克，姜片、精盐各适量，生抽1大匙，白糖1/2小匙，淀粉1/2大匙，蚝油5小匙，植物油2大匙。

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