居家养护，于细微处谈健康

孕妈妈要合理处理鼻出血

鼻出血是孕期较为常见的一种现象。怀孕后，身体内部会分泌出大量的孕激素，使得血管扩张、充血，加上鼻腔黏膜血管丰富，血管壁薄，孕妈妈的血容量又较高，所以十分容易破裂、出血。鼻出血会导致孕妈妈血液和营养发生流失，进而危及自身和胎宝宝的健康，因此，当孕妈妈发生鼻出血时，合理止血是很重要的。

鼻出血的处理：

1.先试着将血块擤出来。堵在血管内的血块会使血管无法闭合，当你去除血块后，血管内的弹性纤维才能收缩，使流血的开口关闭。

2.坐在椅子上，用手指捏紧鼻子，身体向前倾，不要躺下或仰头，否则血液容易流到喉咙中。

3.在两只鼻孔中各塞入一小团干净的湿棉花，然后捏住鼻孔，持续压紧5～7分钟，能起到止血的作用。如仍未止血，再重复塞棉花和捏鼻子的动作。

4.用毛巾包裹住冰块，冷敷鼻子、脸颊和颈部，让血管收缩，减少流血。在鼻血止住后，可在鼻孔内涂抹一些维生素E软胶囊液，能促进伤口愈合。

5.做好上述处理后，最好能躺下来休息一会儿。一周之内不要挖鼻孔，否则容易剥落结痂，鼻出血会再次发作的。

孕妈妈穿衣有讲究

在怀孕中期，随着胎宝宝生长发育的加快，孕妈妈的体型开始发生显著变化。因此，选择合理舒适的衣服、袜子、鞋子等，是很有必要的。

上衣：宽松的T恤、圆领长袖运动衫都适合，分娩后也可以穿。

裤子：运动装的裤子既舒服又无约束，只需将裤腰的松紧带改为带子，就可以适应自己的腰围。

背带装：背带装非常适合孕妈妈日渐臃肿的体型，腹部和胯部的设计宽松流畅，背带长度可自行调节，四肢伸展自如。

乳罩：在怀孕期间，孕妈妈的乳房会变得膨大沉重，婴儿出生或断奶后，还容易下垂，因此应佩戴托扶作用较好的乳罩，最好选择棉质产品，肩带宽点，罩杯深些。

内裤：可选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤。内裤弹性要好，以适应日益膨大的腹部。

弹力袜：弹力袜可消除疲劳、腿痒，防止脚踝肿胀和静脉曲张，若在孕期仍然工作，效果更加明显。

鞋子：孕期应选择鞋跟较低、穿着舒适的便鞋。高跟鞋不仅难以保持孕妈妈的身体平衡，还会造成背部疼痛。在孕晚期，足、踝等部位会出现水肿，此时可穿大一点的鞋子，且鞋底的防滑要好。

孕妈妈不宜常看电视

电视可让人们欣赏到自己喜爱的电视节目，但彩电发出的射线和微波辐射会对孕妈妈和胎宝宝产生影响。

有人对长期在电视机前工作的工人做过调查，发现他们的健康状况比一般人要差。其中90%的孕妈妈会出现不良反应，容易导致流产和早产，有的还出现胎儿发育不良。

电视机的显像管在高压电源的激发下，向荧光屏连续不断地发射电子流，从而产生对人有影响的高压静电，并释放大量的正离子。正离子可以吸附空气中带负电的尘埃和微生物，附着在孕妈妈的皮肤上，会发生炎症。

荧光屏还能产生波长小于400微米的紫外线，由此产生臭氧，当室内臭氧浓度达到1%时，可导致咽喉干燥、咳嗽、胸闷、脉搏加快等，就会影响孕妈妈和胎宝宝的健康。

因此，孕妈妈不宜长期在荧光屏前工作，也不宜近距离长时间看电视。看电视时，应距荧光屏2米以外，并注意保持空气的流通。看完电视后，要记得洗脸。

孕妈妈来做按摩

孕5月，随着胎宝宝的不断发育，孕妈妈负重增加不少，偶尔会有肩背疼痛的不适感。那么，赶快来按摩一下，缓解因疼痛而带来的烦躁心情吧！

按摩涌泉穴

按摩涌泉穴3次，每次4秒钟。

命名：涌，溢出的意思；泉，泉水。涌泉是指体内的肾经的井水从此处穴位溢出体表。所以，称之为“涌泉”。

部位：属足肾经静脉的穴道。在足底前部的凹陷处，第二、三趾的趾缝纹头和足跟连线的1/3处。

主治：孕妈妈经常按摩这个穴位，能缓解因妊娠而引起的腰酸背痛。

抬起双脚画圆

1.两手向后扶住地面，双腿并在一起尽量向上抬。

2.两腿同时在空中画圆。

孕妈妈不宜多闻汽油味

现代的交通工具好多以汽油为动力，如汽车、摩托车、飞机等，有些生产用机械也靠汽油提供动力。虽然汽油是生活中常见的重要能源，但它对人体的危害也较大。为了防震防爆，汽油通常都加入了一定量的四乙基铅，故又称为乙基汽油。乙基汽油燃烧时，四乙基铅会发生分解，放出铅，随废气进入大气中，孕妈妈通过呼吸吸入体内的铅会在血液中积累，进而会危害自身和胎儿，导致铅中毒和胎儿先天性发育畸形。因此，孕妈妈不宜多闻汽油味。