推荐序

成功和幸福是两架钟表

现代竞争社会，人们都重视成功，追求成功，理所当然地认为成功是人生最重要和最直接的目标，许多人下意识地认为，成功和幸福的关系还不简单吗？成功了才有幸福，因为成功所以幸福，不成功的人哪有幸福感可言。现在，这一看法终于有了松动，追求了这么多年成功的人，终于开始意识到，成功并不等于幸福。

所谓成功是指你实现了你的既定目标，你的某种愿望实现了，你把事情办成了。成功更多是从结果来定义的，你想挣钱发财，结果你的投资得到了回报，你挣钱的目标实现了；或者你的目标是发表论文，经过努力，你的论文发表了。成功是指你的努力有所回报，你的投入产生了效益。你名利双收，比没成功的人更有运气。

而幸福则是一种身体和心理的快乐感受，你的身心舒适和自由，你摆脱了需要的限制，无忧无虑。幸福更多是从状态来定义的，是可遇不可求的。幸福是你与心上人一起散步的时刻；是你逃避了城市的汽车流，呼吸着山林的新鲜空气；是你在海边消磨着时间，晒太阳的时光；是睡梦中的微笑；是全身心投入地看一场电影。幸福是放松的身心感受，是一种安逸的经验。幸福是自然的流露和表达内心深处的涌动，你追求的话，它反而消失得无影无踪。

成功是一种追求，是主动的紧张和激动，是焦虑的期盼和精心的策划，是受交感神经直接支配的过程，表现为心跳的加快。而幸福是一种被动的体验，是下意识的放松，是包容和忘却，是受副交感神经支配的过程，表现为心跳的减缓。成功取决于智商、运气、努力，而幸福取决于人们对世界的看法、情绪的健康水平和环境的质量。总体来说，成功和幸福的关系是相互独立的，可以比作是两架并行的钟表，预定和谐。

成功之钟与幸福之钟各自走着

哪一刻你是成功者也是幸福者

如果你的成功之钟走到了上午9点，而你的幸福之钟也恰好走到了上午9点，就意味着你是成功者的同时也是一个幸福的人。因为正好两架钟表走到了同一时刻。

如果你的成功之钟走到了上午9点，而你的幸福之钟只到了上午7点，意味着你虽然成功，但并不幸福，你可能收入不低却焦虑地生活着，整天担惊受怕，忧心忡忡。更可能的是你感觉不到你成功的生活，无法享受你的成功，因为在你的心目中，你并不认为自己是成功的人，而是一个失败的人。

第三种情况是成功的表只有7点，但幸福之钟却走到了9点，你虽然平凡，甚至临时待业，但内心却有安全感和幸福感。你坚信明天的生活会更好，有亲人需要自己，所以除了努力找工作外，没有别的担忧。你会幸福地接送孩子，平静地与邻居交流感受，参加同学聚会。你的生活并没有被不成功所困扰。

最后一种是既不成功也不幸福，你待业并抱怨着，成功之钟在7点，幸福之钟也在7点。

炭火跑道上的选手风光无比

松弛生活的乐者也有滋有味

当从两个独立的立场来审视成功与幸福的时候，人们的价值观变得复杂和多元，对生活的理解开始丰富而灵活。追求到成功之后，人们发现自己离幸福并没有想象的那么近，社会发展的动力就需要重新诠释了。

成功并不是生活的目的，只是达到幸福的手段之一。当把成功看做生活的唯一目标时，我们看到了它对身心健康的损害。生活中不少成功的人并不幸福，有的人整日受功名心推动，一门心思追求成功，焦虑不安，忧心忡忡，最后他们成功了，可马上又追求另一个成功，设立更高的目标。他们好像是在铺满了炭火的跑道上奔跑的选手，停不下来。他们只有成功的激动，而没有松弛的快乐。而一些没有成功的人，我看过得也不错，他们晚上去广场跳舞，周日去公园锻炼，喝点小酒，搓会儿麻将，生活得有滋有味。

成功的机会有限，世界上的资源有限，而人人都想成功，所以成功成为一种博弈的游戏，也许你的成功意味着别人的失败，你拥有了资源意味着别人失去了资源。但是，幸福机会无限，内心的感受和幸福的能量无限，你幸福了，并不意味着别人的幸福失去了，更可以通过影响别人的心情，让周围的人更加幸福。可人们对于自身的幸福却视而不见，人们更倾向于羡慕别人的成功，却不羡慕别人的幸福。

没有成功是不能的，但没有幸福是万万不能的。我们要成功，但我们更要幸福。两者本来并不矛盾，是一心追求成功或者是害怕落后，使我们远离幸福，无视本能的感受。

当然，高质量的生活应当包括成功和幸福两个要素，最好一个都不少。在追求成功的同时，我们能否适当停下来听一听内心的呼唤呢？能否调整心态准备松弛一下呢？能否以一个追求幸福的态度来对待人生，对待成功呢？

当我们把幸福当做是一个重要的生活目标引入社会发展观时，社会发展的动力机制可能就要发生转变。过去是以财富增长为唯一动力，现在要关注人的感受、人的体验和精神满足。这意味着社会发展必须引入新的价值观，即重视人人平等的原则，关注弱者，防止人与人差距过大，让弱势群体的人有尊严地活着，这些人本主义的理念必将成为新时代的发展内容。

刘翔平

北京师范大学心理学院教授、博士生导师

中国积极心理学倡导者

著有中国第一本积极心理学著作《给自己注入积极基因》