第5章 做个果冻般的新鲜女人(2)

在下午1~3点这段时间内，肌肤特别容易因干燥疲劳而显得毫无生气，有条件的女士可以放下手上的工作，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，如果想保持时间长一些，可以再涂上一层水质保湿霜。

4．自制保湿喷雾

用两茶匙生菊花兑一杯开水，冷却后过滤，再加一杯放有一茶匙食盐的冷开水，搅匀，灌入有喷头的容器内，可随时用来喷雾补充水分，并能与皮肤表层结合成膜，具保湿功效。

5．泡一壶玫瑰保湿茶

将玫瑰花加矢车菊各两克，蜂蜜适量，加入400毫升沸水中浸泡出味后饮用。这道花茶具有滋补肝脏、调节血液循环的功效，可以红润肌肤，使皮肤更加水嫩滋润。

给肌肤喝水的弊利真相

如今，重视喝水的人越来越多。但真正会喝的人却不多，其实喝水也是有很多学问的：

1．清晨慎补水

许多人把起床后饮水视为每日的功课，可以润肠通便，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨补水也要因人而异。

消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥等。

鲜榨果汁不适合早晨空腹饮用，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐，煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨食用，这只会加重早晨身体的饥渴。

2．餐前补水最养胃

在进餐前，先饮小半杯（约100毫升）水，也可以是常温的果汁、酸奶，温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃护肤之法。

3．多喝看不见的水

食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60％。蔬菜水果的含水量一般超过70％，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧。

4．畅饮与美容无关

单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，但营养学家并没有肯定它的美容作用。

5．记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

6．水里的“杀机”

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置（隔夜）水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，但这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

7．喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白开水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。

8．甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11％，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。

9．警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸做味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏、困倦、皮肤黯黄。

10．识破“花样”水

纯净水，是一种软水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

11．淡盐水的坏处

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分。淡盐水不适合心脏功能不好、有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液黏稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。

12．勤补水不明智

身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000毫升，让小便保持清亮充沛就可以了。一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了。

13．维生素C饮料多喝无益

为了预防维生素C缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。新上市的饮料中很多都含有维生素C，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石、渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

水润女人的保养秘诀

女人要使肌肤水润其实并不难，只要稍加调理，你就可以拥有理想的如水肌肤。

1．娇嫩的面部

面部日常护理在洗脸时可用温水，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。日常生活规律化，避免精神压力过大，保证充足睡眠。在饮食上，调理的重点在于补气补血。推荐食补菜单如下：

芪枣合汤：取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30~40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

2．丰润朱唇

中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，意思是唇的色泽与脾有关，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。日常护理可勤涂润唇膏，并可戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。推荐食补菜单如下：

（1）动物肝脏

中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。

（2）山药

营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，是补虚佳品，而且有多种吃法。

（3）新鲜蔬菜

多吃黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

3．爽滑身体

正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。在日常护理中洗澡不宜过于频繁，洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。并且在洗澡后要趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。推荐食补菜单如下：

（1）蜂蜜

含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。

（2）海参

含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。

（3）干果

内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。

（4）水果

维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

4．润泽乌发

中医观点认为，肾藏精，精又能生血，精血充足，头发才能润泽。保养头发应该补血补肾。在维生素E摄入不足时，皮脂易形成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发，头部的肌肤也会变得粗糙。在日常护理过程中要注意经常更换使用不同牌子的洗发水，并注意多补水，可喷一些润发喷雾。推荐食补菜单如下：

（1）补血、健脾的药补

如枸杞子、山药、百合、阿胶。

（2）补肾阴的干果

如腰果、核桃等。

（3）新鲜蔬菜

如菠菜、胡萝卜（最好用水焯一下吃）。

5．晶莹指甲

中医认为，指甲的部位是气血网络交会集中的地方，与人体五脏六腑、气血经络都有密切联系。健康的指甲需要表面润滑饱满有光泽，边缘整齐。肝阴不足就会引起指甲的问题，如果指甲干裂凹陷，也可能是严重缺铁性贫血的表现。在日常护理过程中应当注意让指甲充分地暴露在空气中，进行正常的呼吸和新陈代谢，注意手部指甲的清洁，并经常适当按摩指甲，以促进血液循环，提供指甲更多的养分，令指甲有自然光泽。推荐食补菜单如下：

（1）核桃羹

取核桃仁5个、生地30克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。

（2）蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物

如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。

6．新鲜水果美人吃出来

（1）柠檬

柠檬可说是护肤“神奇果”，它的果肉及汁液甚至果皮都能被充分利用，其功能包括洁净和美白肌肤，增加皮肤弹性，并可改善油脂分泌旺盛的情况。

（2）木瓜

木瓜鲜奶可以丰胸，木瓜酵素则可温和地祛除死皮。当你觉得皮肤黯淡，脸上积聚厚厚的死皮时，便应选用含木瓜成分的产品。

（3）酸柑

酸柑全身都是宝，尤其它的种子更为突出，其表面黏状物质的主要成分是果胶，乃食物纤维，其吸水性及保存水分的能力极强，具有天然保湿效果。此外，其种子里的类黄酮、儿茶素等抗氧化物质能预防皮肤表面形成黑斑，所含的柠檬酸、果酸也能祛除多余角质。

（4）黄梨

黄梨的果肉有去毒美白功效，因为它包含一种酶，可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士都用黄梨片来清洗脸上的污垢。

（5）柑橘

柑橘类如香橙精华，有高洁净功效，可去除污垢和多余的油脂。所含的丰富维生素C具有美白作用，针对黑色素，从而有效改善黯淡的肤色，让肌肤恢复白皙柔滑。

（6）樱桃

樱桃的含铁量位居水果之首，其维生素含量也高于苹果，此外它的矿物质和钾含量也很高，是最佳的补气益血滋养品，可健脑益智，还能使皮肤嫩白光滑，面色红润，祛皱除斑。

（7）黑加仑子

黑加仑子含有丰富的糖、有机酸、矿物质、多种维生素、活性物质及特殊芳香成分，能清洁并唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋，使肌肤光彩立现。

（8）葡萄

葡萄的美容功效极其多元化。首先，它的葡萄多酚（Polyphenols）具有抗氧化功能，能阻断游离基增生，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维生素B，及丰富的矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞新生。

（9）猕猴桃

猕猴桃除含丰富维生素A、C和E，以及钾、镁和纤维素外，更含其他水果少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇，能渗透并深入滋养肌肤，有效修复受损肌肤，有助抑制黑色素生长，预防雀斑，具有一定的美白功效。