第1章 前言

你想做一个有魅力的女人吗？那么就在这一刻觉醒吧，放下小女孩的心态和表情，静下心来，读一读这本专为女人量身打造的身心美容读本，实用，全面，靠谱！

这是一本写给女人的书。你可以在咖啡馆的某个角落静静地品读它，也可以在睡前的被窝里细细地思考它，还可以在厨房里或者餐桌上幸福地回味它。没错，这就是一本教女人如何完善自己、幸福自己、提高自己的美丽圣经！

本书的宗旨就一个：让更多的女性朋友变得美丽，变得美好，变得健康，从平凡普通实现魅力出众的完美蜕变。真正地脱胎换骨，改变精神状态，收获精彩人生。

本书奉献三大法宝：用修养美化心灵，用保养塑造形象，用营养收获健康。美丽就这么简单！

由身到心，女人魅力修出来魅力是女人的综合指数，是来自女人的身体内部和心灵深处自然流露出来的气韵和风采。一个有魅力的女人，会幸福地生活，健康地成长，优雅地老去。

生活中，那些令人动心、耐人寻味的女人，往往并非貌美惊人，而是有着良好的修养。修养让一个女人充满魅力，具有吸引人的力量。

修养是一个人立身处世之本。作为女人，可以不漂亮，可以不富有，但不能缺少修养。有修养的女人是有魅力的，修养是女人魅力的根基。

有修养的女人能得到别人的认可，也能得到别人的尊敬。有修养的女人懂得用男人们更欣赏的东西来丰富自己。美丽和时尚是短暂的，只有修养才可以让女人的美丽成为一种永恒，变得更加迷人。而人们也会因为女人的修养魅力而投去赞赏和敬仰的目光。

本书告诉你：

怎样做一个有修养的女人；怎样修炼女人的气质；怎样调节女人的心态；怎样体现女人知性的一面；怎样做一个举止优雅、谈吐文明的女人；怎样用服饰美彰显女人的形象和品位；怎样在社交场合中展现女人的优势和魅力；怎样在爱情婚姻中做爱人的美丽天使；怎样做财富的主人；等等。

从上到下，女人魅力秀出来

女人对美的追求是永远不过时的话题，每一个女人都应该为自己拥有一颗追求美丽的心而感到自豪。所以，懂得用香水、口红、发型、服饰来款待自己的女人，才是智慧的女人。对自我形象的重视，是现代女性懂得享受生活、展示自我魅力的一种表现。

优雅美好的形象就是女人的资本。无论在什么样的场合，女人都应该展现自己最完美的姿态，以个性化的风韵和气质示人。

本书告诉你：

怎样做一个会保养的“万人迷”；怎样保养和呵护娇嫩的肌肤，让自己更年轻；怎样化妆让女人魅力出众；怎样塑造优美曲线并保持美好身材；怎样保养女人的乳房、子宫等私密宝贝，让自己不衰老；怎样调理身体内环境，让自己不生病；等等。

从内到外，女人魅力吃出来

女人首先要学会爱自己，重视自己的身体健康。

一个有魅力的女人通常很会关爱自己。当一个女人喜欢自己，并朝着自己理想中的目标去努力时，别人也很难拒绝她的幸福魅力。而那些不懂得爱自己，不重视身体健康的女人往往也很少流露出幸福感。

一个有魅力的女人不仅追求形体美，而且更加注重健康的身体。有了健康的身体，才会精神抖擞，处事乐观，生活幸福。在此基础上，力所能及地运用科学方法塑造美，达到健和美的统一，这是当代女性健康的标准。

本书告诉你：

怎样做一个健康的幸福女人；怎样吃让女人既有营养又吃不胖；怎样吃出女人的好气色；怎样吃出女人好容颜；怎样吃出女人年轻态，怎样用饮食调理女人的小毛病；怎样搭配食物才吃得放心有营养；等等。

所有想变成淑女的、想变成熟女的、想变成圣女的、想变成美女的、想变成幸福女、想变成聪明女、想变成魅力女……的女人们，让我们一起放开步子去追赶美丽，敞开胸怀去拥抱阳光，放下忧虑去迎接健康，充满自信地闪亮登场吧。

希望这本《做一个有修养会保养懂营养的魅力女人》能够帮助每一位女性朋友实现美丽的愿望，做一个自信快乐的女人，一个气质不凡的女人，一个优雅迷人的女人，一个讨人喜欢的女人，一个健康漂亮的女人。

无论你多少岁，只要心向美好，积极追求，美丽永远陪伴着你！