五谷杂粮是每日饮食的基础，也是预防疾病产生的根本；坚果有健脑益智、抗衰养颜的功效。吃对五谷杂粮和坚果，保健又养颜抗衰。
营养功效
大米中富含淀粉，含少量蛋白质、脂肪、膳食纤维、B族维生素，还含有乙酸、柠檬酸等多种有机酸和葡萄糖、果糖和麦芽糖等。大米中所含的B族维生素可以预防脚气病、消除口腔炎症。
相宜食物
相克食物
