第2章 物质准备

居室环境

良好的环境能使人情绪稳定、乐观。在这期间受孕更有利于优生。最佳环境包括气候适宜、周围环境整洁清爽、空气清新，这有利于精卵结合着床和胎儿的发育成长。选择最佳环境条件，要求夫妻双方感情融洽，思想统一，步调一致，还要注意兼顾工作、学习等，在经济和物质方面做好必要的准备。良好的环境条件，不仅是优孕所必需的，同样也有利于优养优教。

生活环境中有四种致畸因素：放射物、病毒、药物和化学污染物。在环境污染的影响下，正常细胞受到损坏和死亡都会导致胎儿畸变。化学污染物能直接殃及胚胎、胎儿和新生儿，也可间接地通过母体干扰胎盘和胎膜的正常生理机能，从而影响胚胎和胎儿。空气污染物中的一氧化碳、氮氧化合物、氢氰化合物、乙烯基氯化物、多环芳香族化合物等，都能抑制胎儿中枢神经系统的正常发育，引起畸形。在各类化学污染物中，镉、汞、铜、镓、铅、砷等金属能使胎儿中毒和发生畸变，威胁最大。

噪声能刺激母体丘脑下部、垂体前叶、卵巢轴系统，使母体内激素发生逆向改变，影响受精卵的正常发育。噪声的刺激，可引起母体激素和神经细胞改变，继而影响胎儿神经系统的正常发育；也可以通过干扰妊娠母体，间接干扰胚胎发育；噪声还可以直接作用于胎儿的遗传基因，引起突变致畸。

要想让母子平安，除了要让准妈妈吃好、睡好以外，造就一个相对安静的环境，也是不可或缺的。尽管按照我们目前的国情和生活条件来说，做到这一点，还比较困难。但是，准妈妈一定要有“噪声会影响优生”的意识。在生活和工作中，尽可能创造条件，把接触噪声的概率降到最低。有条件者可临时调换居住地点，改换工作，脱离噪声环境；减少去闹市区的次数，不去歌舞厅等声音大的娱乐场所；把家中电视机、录音机音量调小；将床远离空调机和电冰箱；避免家庭成员经常性吵闹等。

研究表明，在70分贝的噪声环境中度过4小时，人体内的维生素B1和维生素C分别减少30%和35%，其他水溶性维生素也会相对减少。因此，多吃蔬菜水果或补充些维生素制剂，对减少噪声对妊娠女性的危害也有帮助。

受孕最好在家中进行。家中比较安宁、卫生，夫妻对家庭环境又比较熟悉和放心，能做到精神放松、情绪稳定，利于优生。旅游怀孕不可取，因为旅途劳累、生活不定，卫生条件也得不到保障，一旦怀孕，易出现先兆流产和胎儿畸形。

优生除与环境中的噪声因素有关外，亦与不同的地理环境有关。外界对母体的气压增大或减小都会影响胎儿对氧的吸收，所以怀孕的女性应停止潜水作业和去高原地带工作。

经济准备

（1）孕期的生活费用 怀孕期间花费最大的是生活费用。从怀孕开始，就要对孕妇的饮食进行调剂，以满足孕妇对营养物质的需求。怀孕使女性的身体外形发生很大的改变，过去的衣服已经不能穿了，需要购置孕妇装、保护孕妇和胎儿的腹带等。还要购买孕妇专用的化妆品。在计划怀孕时，应将这些开支考虑在内。

（2）怀孕后的医疗、生产费用 在孕产期，为保证胎儿和孕妇的安全，同时为生产做必要的准备，例行的产前检查是必需的。怀孕期间，有可能会出现许多意想不到的情况，如前置胎盘、早产等。应将这些可能出现的意外考虑在内，做适当的心理和费用准备，以免发生突发情况时慌乱不堪。

为了保证母子的安全，孕妇应在正规的医院分娩，因此应考虑到分娩时的手术费用、住院费用以及新生儿出生后的费用。

在计划孕期和生产费用时，应适当准备宽绰一些，以备临时急需。

衣着准备

怀孕后，身体将发生一些明显变化，许多生活用品也相应地发生变化，提前做好准备，就可以避免使用的不便。

在准备内衣时，最好选择吸水性强、富有弹性的纯棉制品。由于内衣需勤洗勤换，还应注意选购易洗及柔软的衣料。因孕期要经常检查和进行乳房保养，所以还应注意选购或制作容易穿、脱的乳罩。因为怀孕后腹部会随着孕期的增加而围绕肚脐呈放射状胀大，所以应随着孕期变化选购专用的孕妇内裤。注意内裤不能过紧，不要有束缚和压迫之感。

在准备外衣时，应该选择宽松、舒适并能较好地修饰孕妇身材的服装。颜色和衣料可根据个人的爱好选择，但以简单、朴素为好，这样可以给人以精神振奋和愉快的感觉。大红、大绿或花哨的图案会增加准妈妈的臃肿感，条状花纹能使准妈妈显得相对苗条一些。

夏天最好做一条孕妇裙，将来拆了还可以给小宝宝做小被褥，可谓“一裙两用”。

怀孕之后，身体的重心发生变化，一双合适的鞋对于保证行走安全有着极为重要的作用。选择鞋时请注意以下几点：

①要有能支撑身体的宽大的后跟。

②鞋跟的高度在2厘米左右。

③底上有防滑纹。

④宽窄、长短合适。

⑤鞋的重量较轻。

准妈妈不要穿高跟鞋。一是穿高跟鞋稳定性差，稍不注意就会出现扭脚、摔跤等现象，而孕期摔跤容易导致早产、流产等情况发生。二是穿高跟鞋时腰板和后背都很难受到地面的支撑，容易造成腰痛。底太薄的鞋也不理想，因为走路的振动会直接传到脚上。还要准备一两双稍大一点的鞋子，因为怀孕后期易出现脚部水肿。

医疗条件

一定要到正规大医院检查、生产，千万不能图便宜到不正规的小医院，一旦发生意外，将无法得到及时、有效的救治。

营养准备

（1）孕前营养很重要 夫妇双方受孕前的营养状态对胎儿的成长可产生重要影响。丈夫的营养状况决定了精子质量的高低，而孕前营养状况好的孕妇所产婴儿的健康状况也明显优于孕前营养差的孕妇。因此，夫妇在决定要孩子之后到受孕之前，要适当增加营养，每日饮食中要含有足够的蛋白质、维生素、糖类及脂肪。应多吃些鱼、鸡、蛋类、瘦肉、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。尤其是未来妈妈更要注意加强营养，把孕前营养准备充足。

（2）营养准备要点 营养的准备，有下面几点需要注意：第一，养成良好的饮食习惯，不挑食，尽量吃杂一点，因为不同食物中所含的营养成分也不同，各种营养都需要。第二，注意饮食中营养的搭配，特别是蛋白质、维生素和微量元素的摄入。富含蛋白质的食物有各种豆类、瘦肉、蛋、鱼，富含维生素的食物有瓜果和蔬菜，含碘较多的食物有海带、紫菜、海蜇，含铁较多的食物有猪肝、黄豆、芝麻，含锌较多的食物有动物性食品。第三，要避免食用污染过的食物，重视饮食卫生，尽量选用新鲜天然食品，不要食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。蔬菜应浸泡数十分钟，瓜果尽量去皮，尽量饮用白开水，不要饮用咖啡、碳酸类饮料、酒等饮品。