第32章 准妈妈的心理调适

精神松弛法帮准妈妈减轻压力

此法包括依次消除你身体各部位的压力，通过收紧和放松肌肉的方法就能实现。一旦掌握了松弛肌肉的技巧，就可以按以下方法进行精神上的松弛了。

（1）通过有规律的...