第47章 准妈妈的身体保健方案

预防小腿抽筋的孕妇操

两脚前后开立，脚趾、骨盆朝前，成前弓步。前侧小腿与地面垂直，后脚跟着地，双手置于骨盆上，保持15秒。换另一侧重复。

缓解手脚麻木、痉挛的孕妇操

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