第55章 准妈妈的身体保健方案

孕妇保健操

（1）髋部练习

目的：为骨盆部位的负重提供支持。

动作：右侧卧。左手放在身前作支撑。吸气，将左腿抬高至髋部高度，稍停顿，呼气，还原。重复8～12次为1组。换右...