第70章 准妈妈的身体保健方案

有助顺产的体操

（1）骨盆体操

①左右运动骨盆。站立，双腿与肩同宽，膝盖自然弯曲。手叉在腰部，一边呼气一边左右运动骨盆。

②前后运动骨盆。两腿最大限度地张开，双臂向体侧伸...